Спортивное питание > Библиотека > Чем перекусить на работе?

Чем перекусить на работе?

Если завтрак или ужин не такая уж и проблема для работающих людей, то нормально пообедать – это действительно сложно.

Ведь мало кто имеет на работе домашнюю посуду, уже не говорим о кухне. Если Ваше предприятие имеет столовую, то это огромный плюс. Но не всегда такие заведения могут порадовать приемлемой ценой или хорошим меню. Другой вариант питаться, точнее это совсем не вариант – еда с пакетиков. Не кушайте фаст-фуды и всякие «Мивины» чаще одного раза в неделю, чтобы Ваш организм не отреагировал на множество вредных веществ, содержащихся в подобной еде. Самый оптимальный вариант – это носить домашнюю пищу с собой. Большинство фирм предоставляют своим рабочим место для обеда, оборудованное микроволновкой, советуем Вам не отказываться от этого преимущества. Старайтесь кушать много овощей и фруктов, они не нуждаются в сложном приготовления и не нуждаются в подогреве.

Основные советы относительно питания на работе.

1. Завтракайте только дома. Если у Вас нет аппетита утром, сходите к доктору, могут быть проблемы с желудком.
2. Старайтесь не кушать слишком ароматные блюда за рабочим столом, Вы всё таки не один в офисе.
3. Отказываться от обедов – это неправильно. Лучше уже не ужинать. Обед, по советам специалистов, должен составлять не меньше тридцати процентов всего рациона.
4. Идеальный вариант обеда на работе – это варённое куриное филе и салат. Курицу можно заменить говядиной.
5. если вы устали или Ваша голова стала не так хорошо работать, покушайте орехов. Они и прибавят Вам энергии. Также полезны и разные сухофрукты. Они абсолютно натуральны и имеют много всяких полезных веществ.
6. Если у Вас по ходу работы появляется свободная минутка, выпейте молока или йогурта. Эти продукты отлично убирают голод, а также полезны.
7. Давно уже широко распространено спортивное питание, которое является отличным диетическим питанием. Можно выбрать сывороточный протеин или изоляты, например. Что касается производителей, то больше всего себя зарекомендовало спортивное питание компаний MHP, BSN и другие.
8. Если Вы не можете без сладенького, то можно скушать фруктовый мармелад.
9. Кофеин должен употребляться в небольших дозах, которые зависят от интенсивности Вашей работы. Если Вы работаете больше головой чем руками, то немножко кофе или шоколада не повредит.
10. Кушайте по графику. Организм привыкает к режиму и начнёт выделять сок для нормального пищеварения вовремя.

И знайте, что фраза «Война войной, а обед – по графику» очень даже правильная.

Интернет-магазин спортивного питания SportivnoePitanie.ru
Москва, Ленинский пр-т, 82/2
Тел.: +7 (499) 550-95-98, 8 (800) 350-86-98
E-mail: info@sportivnoepitanie.ru