Спортивное питание > Библиотека > Правильное питание – профилактика заболеваний сердца.

Правильное питание – профилактика заболеваний сердца.

Сердце – это наш основной мотор, которой работает на протяжении всей жизни человека. Говорят, что в здоровом состоянии работа сердечной мышцы не ощущается. С одной стороны – это и хорошо и плохо. «Что за чушь! Это никак нельзя оценивать, как плохо!» - можете возразить Вы. Да, Вы правы! Но посмотрите на людей, которые имеют здоровое сердце и сосуды, от того, что некоторые из них «не чувствуют» свой главный орган, не знают, что такое аритмия и другие сердечные проблемы, они совершенно равнодушно относятся к тем факторам, которые с течением времени могут нарушить работу сердечной мышцы (стрессы, неправильное питание, малоподвижный образ жизни).

А потом удивляются тому, что на приеме у врача, кардиолог вручает им исписанную бумажку, с которой следует зайти в ближайшую аптеку и основательно прикупиться. И все это происходит как следствие игнорирования вещей, перечисление которых было выше.

Но давайте промотаем ленту этой истории немного назад и вернемся к тому моменту, когда сердце работает так, как ему положено. Здесь следует поменять свое отношение к тем факторам, которые негативно воздействуют на весь организм, в частности на сердце:

1. Следует приучить себя к ежедневным небольшим физическим нагрузкам (пусть это будет даже простая ходьба в течение часа).

2. В наше непростое время огородиться от стресса – очень сложная задача, практически невыполнимая. Поэтому важно научиться справляться с ним, путем здоровых методов (физические упражнения, пение, питание, аутотренинг, йога).

О каждом из этих способов можно сказать очень и очень много, но давайте лучше остановимся на том, что каждый из нас делает каждый день – питание. А лучше, чтобы это было спортивное питание, диетический сывороточный протеин.

Отличной профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний является соблюдение несложных правил. Да, они просты, но самое сложное здесь – приучить себя постоянно их соблюдать.

Во-первых, начните наконец-то экономить на соли. Ведь ее потребление задерживает жидкость в организме, что в свою очередь увеличивает нагрузку на сердечную мышцу.

Во-вторых, уменьшите потребление пищи животного происхождения (особенно в жареном виде). Тоже самое касается любимых многими яиц и майонеза. Ведь никому не хочется, чтобы их сосуды закупорили холестериновые бляшки, но почему-то страх перед этим не так силен, чтобы заставить человека уменьшить потребление этих продуктов питания. Возможно, это связано с нынешней рекламой, которая уверяет каждого в том, что их рекламируемый продукт сможет прочистить сосуды от холестериновых бляшек.

В-третьих, старайтесь есть как можно чаще продукты, богатые клетчаткой. Ведь она способна снизить уровень «плохого» холестерина, прочистить желудок от вредных веществ. Такими свойствами обладают бобовые, овес, фрукты, овощи.

В-четвертых, желательно уменьшить потребление или вовсе отказаться от всякого рода выпечки.

Из жидкости пить лучше всего отвар шиповника, боярышника, простую воду и зеленый чай. Что касается последнего, то его не следует пить больше 2-х чашек в день (большее количество может негативно сказаться на работе печени), и он не должен быть сильно заваренным.

Интернет-магазин спортивного питания SportivnoePitanie.ru
Москва, Ленинский пр-т, 82/2
Тел.: +7 (499) 550-95-98, 8 (800) 350-86-98
E-mail: info@sportivnoepitanie.ru