Спортивное питание для бодибилдинга, спорта, фитнеса и активного образа жизни. Лучшие протеины и гейнеры от BSN, Optimum Nutrition, Weider, MHP и других компаний с доставкой по Москве и всей России.
Спортивное питание > Библиотека > Протеин перед тренировкой.

Протеин перед тренировкой

Выносливость нашего организма напрямую влияет на продолжительность и качество тренировки. Любой спортсмен мечтает о том, чтобы организм давал возможность тренироваться столько, сколько необходимо, не делая перерывов из-за наступления чувства усталости. Выход есть – это тренировка выносливости. Как ее тренировать? Вы узнаете это, прочитав данную статью.

После тренировки атлеты потребляют обычно углеводы в комбинации с сывороточным гидролизатом для восстановления уровня гликогена в крови. При этом данный тандем оказывается более эффективным, чем углеводная добавка с обычной сывороткой, BCAA или казеином. Но будет ли работать эта схема и в процессе подготовки к тренировке?

От чего зависит выносливость организма?

Сила мышц не является определяющим фактором для увеличения выносливости во время занятий. Тренировка выносливости связана, в первую очередь, с возможностью выдерживать заданный темп настолько долго, насколько возможно. А способность организма тренироваться долгое время с заданной интенсивностью зависит от уровня гликогена в мышцах. Поэтому все, что может способствовать выработке гликогена в мышцах, будет решающим при тренировке выносливости.

Что более эффективно при тренировке выносливости?

Все, что в состоянии уменьшить использование гликогена организмом, будет способствовать продлению времени тренировки.

Platinum HydrowheyЧтобы выяснить, какие добавки и какой из протеинов будут наиболее эффективными для обеспечения высокой степени выносливости организма, японские ученые провели исследование. Объектом опытов было комбинирование углеводов с гидролизатом протеина и влияние этой смеси на уровень гликогена в крови.

В результате исследований ученые пришли к выводу, что прием углеводов в соединении с сывороточным гидролизатом до тренировки способен значительно снизить истощение запасов гликогена в пост-тренировочный период.

Кроме того, ученые отметили, что потребление углеводов и сывороточного гидролизата до тренировки активирует ферменты, которые регулируют поглощение глюкозы и синтез гликогена во время упражнений, поддерживая тем самым оптимальный уровень гликогена.

Таким образом, потребление углеводов и гидролизата увеличит выносливость организма для проведения интенсивных и продолжительных занятий за счет оптимизации обеспечения организма гликогеном.

Контролируя уровень гликогена в организме, вы обеспечите его необходимой энергией для проведения эффективных тренировок.

Optimum Nutrition
100% Whey Gold Standard - протеин Optimum Nutrition
Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard 2,27 кг
3 590 руб.
Порций: 77
Цена порции: 46.62 руб.
Выбрать вкус
BombBar
Протеиновый батончик Bombbar Бомбар
BombBar Bombbar Бомбар 60 г
90 руб.
Порций: 1
Цена порции: 90.00 руб.
Выбрать вкус
Ultimate Nutrition
Протеин 100% Prostar Whey Protein от Ultimate Nutrition
Ultimate Nutrition 100% Prostar Whey Protein 2,27 кг
2 358 руб.
Порций: 80
Цена порции: 29.48 руб.
Выбрать вкус
BSN
Протеин Syntha-6 от BSN
BSN Syntha-6 2,29 кг
3 048 руб.
Порций: 52
Цена порции: 58.62 руб.
Выбрать вкус
Интернет-магазин спортивного питания SportivnoePitanie.ru
Москва, ул. Наметкина, д. 3
Тел.: +7 (495) 991-30-34, +7 (495) 991-30-83
E-mail: info@sportivnoepitanie.ru
Производители
  • BSN
  • Optimum Nutrition
  • Power System
  • SAN
  • Syntrax
  • Ultimate Nutrition
  • Weider
Syntha-6 - легендарный протеин от BSN!
100% Whey Protein Gold Standard - золотой стандарт сывороточного протеина!
Гейнер Serious Mass от Optimum Nutrition - Сириус Масс!
Витамины Opti-Men - чистая сила!