Протеин перед тренировкой
Выносливость нашего организма напрямую влияет на продолжительность и качество тренировки. Любой спортсмен мечтает о том, чтобы организм давал возможность тренироваться столько, сколько необходимо, не делая перерывов из-за наступления чувства усталости. Выход есть – это тренировка выносливости. Как ее тренировать? Вы узнаете это, прочитав данную статью.
После тренировки атлеты потребляют обычно углеводы в комбинации с сывороточным гидролизатом для восстановления уровня гликогена в крови. При этом данный тандем оказывается более эффективным, чем углеводная добавка с обычной сывороткой, BCAA или казеином. Но будет ли работать эта схема и в процессе подготовки к тренировке?
От чего зависит выносливость организма?
Сила мышц не является определяющим фактором для увеличения выносливости во время занятий. Тренировка выносливости связана, в первую очередь, с возможностью выдерживать заданный темп настолько долго, насколько возможно. А способность организма тренироваться долгое время с заданной интенсивностью зависит от уровня гликогена в мышцах. Поэтому все, что может способствовать выработке гликогена в мышцах, будет решающим при тренировке выносливости.
Что более эффективно при тренировке выносливости?
Все, что в состоянии уменьшить использование гликогена организмом, будет способствовать продлению времени тренировки.
Чтобы выяснить, какие добавки и какой из протеинов будут наиболее эффективными для обеспечения высокой степени выносливости организма, японские ученые провели исследование. Объектом опытов было комбинирование углеводов с гидролизатом протеина и влияние этой смеси на уровень гликогена в крови.
В результате исследований ученые пришли к выводу, что прием углеводов в соединении с сывороточным гидролизатом до тренировки способен значительно снизить истощение запасов гликогена в пост-тренировочный период.
Кроме того, ученые отметили, что потребление углеводов и сывороточного гидролизата до тренировки активирует ферменты, которые регулируют поглощение глюкозы и синтез гликогена во время упражнений, поддерживая тем самым оптимальный уровень гликогена.
Таким образом, потребление углеводов и гидролизата увеличит выносливость организма для проведения интенсивных и продолжительных занятий за счет оптимизации обеспечения организма гликогеном.
Контролируя уровень гликогена в организме, вы обеспечите его необходимой энергией для проведения эффективных тренировок.
Цена порции: 151.65 руб.
В наличии
Цена порции: 134.75 руб.
В наличии
Цена порции: 147.71 руб.
В наличии
Цена порции: 146 руб.
В наличии
Москва, Ленинский пр-т, 82/2
Тел.: +7 (499) 550-95-98, 8 (800) 350-86-98
E-mail: info@sportivnoepitanie.ru