Подъем по лестнице как интервальная тренировка высокой интенсивности
Чтобы получить максимальную отдачу от тренировки, когда у вас мало времени, многие активные люди обращаются к интервальной тренировке. Выполнение интервального спринта является эффективным способом поддержки хорошего состояния сердца. Исследование, опубликованное в журнале Medicine & Science in Sports & Exercise, проверяет новый подход, который включает в себя интервальный подъем по ступенькам.
В первом этапе принимали участие 31 неактивных женщин в возрастном промежутке от 20 до 30 лет, которые поднимались по лестнице в 3 приема по 20-секунд в полную силу. Эти тренировки проводились 3 дня в неделю в течение 6 недель. В течение следующих 6 недель 3 интервала были увеличены до 60 секунд. По сравнению с показателями, полученными до начала интервальных тренировок, у испытуемых увеличилось максимальное насыщение кислородом на 7 процентов.
Цена порции: 198.17 руб.
В наличии
Цена порции: 23.28 руб.
В наличии
Цена порции: 137.28 руб.
В наличии
Цена порции: 26.53 руб.
В наличии
Цена порции: 26.53 руб.
В наличии
Цена порции: 23.28 руб.
В наличии
Цена порции: 33.97 руб.
В наличии
Цена порции: 28.77 руб.
В наличии
Цена порции: 133.17 руб.
В наличии
Цена порции: 65.30 руб.
В наличии
Цена порции: 96.15 руб.
В наличии
Цена порции: 66.47 руб.
В наличии
Москва, Ленинский пр-т, 82/2
Тел.: +7 (499) 550-95-98, 8 (800) 350-86-98
E-mail: info@sportivnoepitanie.ru
