Спортивное питание для бодибилдинга, спорта, фитнеса и активного образа жизни. Лучшие протеины и гейнеры от BSN, Optimum Nutrition, Weider, MHP и других компаний с доставкой по Москве и всей России.
Спортивное питание > Библиотека > Техника безопасности. Профилактика травматизма на занятиях. Гимнастика. Легкая атлетика. Баскетбол. Волейбол. Футбол. Хоккей.

Техника безопасности. Профилактика травматизма на занятиях. Гимнастика. Легкая атлетика. Баскетбол. Волейбол. Футбол. Хоккей.


Физическое воспитание, несомненно, играет важнейшую роль в профилактике и лечении многих детских болезней. Однако его осуществление требует разумного подхода и целого ряда предупредительных мер.

В общей структуре травматизма у детей удельный вес травм, полученных в школах на уроках физической культуры, сравнительно невелик: 1/3 от всех повреждений, полученных в школе. По данным Киевского института ортопедии, наибольшее количество травм возникает при занятиях гимнастикой, легкой атлетикой и спортивными играми. Среди пострадавших на первом месте стоят дети в возрасте 12—14 лет, на втором 7—11 лет, на третьем подростки 15—17 лет. Мальчики травмируются в два раза чаще, чем девочки.

Гимнастика — основное средство физического воспитания в школе. Программа подготовки школьников по этому виду разнообразна и построена по принципу постепенного совершенствования двигательных навыков и координации движений. С четвертого класса подбор гимнастических упражнений значительно расширяется и усложняется. Усложнение программы требует точной организации урока, индивидуального, подхода к каждому учащемуся с учетом его физической подготовленности и функциональных возможностей.

Между тем среди причин повреждений, полученных при занятиях гимнастикой, на первом месте стоят недостатки организации и методики проведения занятий.
Сывороточный протеин.До 30% травм вызваны неудовлетворительным состоянием снарядов или несоответствием их размеров возрасту и антропометрическим данным учащихся. Неправильно уложены или в плохом состоянии находятся маты. Травматизму способствуют также плохое освещение места проведения занятий, отсутствие вентиляции, несоответствующая температура и влажность воздуха и т. д.

Одной из важнейших причин травм является отсутствие медицинского контроля, особенно после перенесенных заболеваний.
Чтобы предупредить травматизм на уроках гимнастики, необходимо выполнять следующие, довольно простые правила:
1.Строго соблюдать порядок и дисциплину во время занятий.
2.Требовать неукоснительного выполнения всех распоряжений и команд учителя.
3.Добиваться понимания учащимися упражнения перед его выполнением.
4.Проверять техническую исправность и правильную установку гимнастических снарядов перед выполнением упражнений на них.
5.Обеспечить знание учащимися основ самоконтроля.

При групповом выполнении упражнений (гимнастические стенки, скамейки, бревна, турник и др.): спортивные снаряды рекомендуется размещать так, чтобы упражнения могли одновременно выполнять несколько учащихся без скопления их вокруг снарядов.

Во многих случаях единственным способом предупреждения травм в момент неудачного выполнения упражнения является самостраховка. Знакомство с правилами самостраховки и освоение специальных приемов при выполнений гимнастических и акробатических упражнений включены в программу уроков шестого класса, однако обучение некоторым элементам самостраховки должно проводиться уже в младших классах.

На занятиях легкой атлетикой травмы чаще всего вызываются неудовлетворительным состоянием мест занятий: дефектами грунта, наличием посторонних предметов на беговой дорожке и в секторе для прыжков, недостаточным ограждением и малой площадью мест, отведенных для метания гранат и диска, неправильным размещением финиша (вблизи ограждений, стен) и т. д.
Несоответствие спортивного инвентаря, оборудования, одежды, обуви возрасту занимающихся также может стать причиной повреждений, а недостаточная подготовленность учащихся к занятиям приводит к разрывам мышц.

В целях профилактики повреждений на занятиях легкой атлетикой необходимо: строго соблюдать дисциплину метания снаряда, заблаговременно подготавливать инвентарь и места для проведения занятий, особенно полосы препятствий, тщательно взрыхлять песок в ямах и т. д. В начале урока обязательно проводить разминку. Упражнения, включаемые в разминку, помимо подготовки опорно-двигательного аппарата к предстоящей нагрузке, должны быть направлены на повторение и закрепление отдельных упражнений и движений, входящих в предстоящую тренировку или соревнование. Подготовленные таким образом мышцы приобретают способность совершать работу с большой амплитудой и скоростью, что снижает возможность получения травмы.

Элементы игры в баскетбол доступны для младших школьников. Поэтому правильная техника игры должна осваиваться уже в младших классах. Перед началом урока определяется физическое состояние каждого ученика, проверяется одежда, состояние ногтей. Очень важно, чтобы у играющих ногти были коротко острижены, а одежда не имела металлических крючков, пряжек, пуговиц; не должно быть также колец, медальонов, сережек, поясов с металлическими пряжками.
Для игры в зале кожаная обувь не подходит. Лучше всего использовать кеды, предохраняющие от травмы голеностопный сустав и исключающие скольжение.

Недостаточная площадь, загроможденность зала, плохой, скользкий или неровный пол — одни из основных причин возникновения травм при игре в баскетбол. Еще одна причина — недостаточная техническая подготовленность игроков, которая приводит их к столкновениям и падениям. Для нейтрализации этого фактора ребят надо учить умению контролировать свои действия и координировать движения относительно движений противника.
Nitro-Tech100% Whey Gold StandardAnimal PakProbolic-SRCell-Tech Hardcore ProSAN BCAA-Pro
Твердое знание и соблюдение правил игры также способствует снижению спортивного травматизма,
Необходимо обратить внимание на опасность игры в баскетбол ребят, носящих очки. Тех, кто не может играть без очков, к двусторонней игре лучше не допускать.

При проведении двусторонних тренировочных игр или соревнований по волейболу опасность травматизма увеличивается, если встречаются команды разного класса или в одной и той же команде есть игроки, более высокой квалификации, чем остальные. Неопытность и отсутствие быстрой реакции у одних и сильные удары у других могут стать причиной повреждений рук, лица, головы. Стремление игроков нанести сильный нападающий удар или выполнить сильную подачу приводит иногда к серьезным травмам плечевого сустава, (вывих, растяжение). Это результат не только технической неподготовленности, но и пренебрежения разминкой, которая должна подготовить связки и мышцы к выполнению движений с широкой амплитудой. Снижает количество травм использование специальных надколенников, налокотников, голеностопников.

Футбол и хоккей, хотя и не входят в школьную программу, пользуются, однако большой популярностью среди детей и подростков. Причинами травм, здесь чаще всего являются неудовлетворительное состояние мест проведения игр, применение грубых приемов игры, недостаточный врачебный контроль. Очень важно перед началом игр проверить состояние футбольного поля или льда.

Строгое соблюдение правил игры, пресечение попыток применения запрещенных приемов, грубости, обязательный врачебный контроль за каждым игроком (в играх не должны участвовать слабые, не имеющие соответствующей подготовки дети, а также больные или недавно переболевшие) — вот основные условия предупреждения травм при игре в футбол или хоккей. Помимо этого, в футболе обязательно использование специальных защитных средств, как бинтование голеностопных суставов эластичными бинтами; наложение специальных щитков на переднюю область голени для защиты от возможных ушибов и переломов; надевание под трусы суспензория для предохранения от ушибов половых органов, а вратарям дополнительно — ватных трусов под обычные и налокотников на область суставов.

В хоккее нужно использовать особые перчатки для кистей рук, щитки: на голени и на области предплечья, надколенники и налокотники, шлем на голову, вратарям,— дополнительно специальные защитные приспособления в виде масок, меховые щитки и др.

Правильное выполнение методических и организационных указаний, своевременный врачебный контроль и соблюдение дисциплины, как правило, сводят число травм на нет.
Интернет-магазин спортивного питания SportivnoePitanie.ru
Москва, ул. Наметкина, д. 3
Тел.: +7 (495) 991-30-34, +7 (495) 991-30-83
E-mail: info@sportivnoepitanie.ru
Производители
  • BSN
  • Optimum Nutrition
  • Power System
  • SAN
  • Syntrax
  • Ultimate Nutrition
  • Weider
Syntha-6 - легендарный протеин от BSN!
100% Whey Protein Gold Standard - золотой стандарт сывороточного протеина!
Гейнер Serious Mass от Optimum Nutrition - Сириус Масс!
Витамины Opti-Men - чистая сила!