Спортивное питание > Библиотека >
О том, какую роль играют витамины в жизни человека.
О том, какую роль играют витамины в жизни человека.
О том, какую роль играют витамины в жизни человека, думаю говорить не стоит – это и так всем известно. Потребность в витаминах особенно возрастает, когда человек подвергается постоянным стрессам и когда он «изматывает» свой организм чрезмерными физическими нагрузками.
Ни для кого не секрет, что основными источниками витаминов являются фрукты, овощи, молочные продукты и др. Но, к сожалению не все знают (а кто-то знает, но почему-то не придерживается этого правила), что при различных видах воздействия на продукты питания большая часть полезных веществ погибает. И фактически человек ест «пустышку», т.е. пищу, лишенную какой-либо ценности. Здесь есть 2 варианта выхода из подобной ситуации:
1. Есть свежие продукты, не давая им долго залеживаться. И стараться, как можно меньше подвергать их термической и механической обработке.
2. Добавить к своему основному питанию витаминные комплексы. В спортивном питании можно найти массу пищевых добавок, способные снабдить организм спортсмена и любого человека, ведущий активный образ жизни, необходимыми витаминами и микроэлементами.
Популярное: витамины и минералы от Universal Nutrition Animal Pak.
Сейчас мы поговорим о тех витаминах, которые в первую очередь нужны спортсмену. Всех мы перечислять не будем – на это уйдет слишком много времени.
Итак
, первым в нашем списке стоит витамин С. Общеизвестно, что он повышает защитные силы организма и защищает от многих вирусных заболеваний. Для культуристов польза данного витамина заключается еще в том, что от него зависит усвоение белка организмом и его синтез в мышцах.
Витамин D также необходим для спортсмена. Без него организм плохо усваивает кальций и фосфор, необходимых для сокращения мышц. Данный витамин можно получить из рыбьего жира, а также после недлительного пребывания под лучами солнца, т.е. имеет смысл превратить простую прогулку в прогулку по выработке витамина D.
Витамин В3 участвует во многих метаболических процессах. Раньше очень часто перед соревнованиями спортсмены принимали данный витамин – это помогало извлекать дополнительную энергию.
Витамин В2 принимает участие в белковом обмене. Культурист, пренебрегающий данным витамином, может потом об этом пожалеть, поскольку именно без него нарастить мышечную массу бывает крайне трудно. Также следует помнить, что при тяжелых тренировках витамин быстро вымывается из организма и соответственно его недостаток необходимо своевременно восполнять.
Другой витамин из этой же группы В12 также является, чуть ли не витамином №1 для бодибилдера. Ведь именно от него зависит увеличение мышечной массы. Тоже самое, кстати, можно сказать и о витамине Н.
Восполняя дефицит витаминов, спортсмен гораздо быстрее восстанавливается после интенсивной тренировки, что позволяет без длительных остановок продолжать движение к намеченной цели.
Интернет-магазин спортивного питания SportivnoePitanie.ru
Москва, Ленинский пр-т, 82/2
Тел.: +7 (499) 550-95-98, 8 (800) 350-86-98
E-mail: info@sportivnoepitanie.ru
Москва, Ленинский пр-т, 82/2
Тел.: +7 (499) 550-95-98, 8 (800) 350-86-98
E-mail: info@sportivnoepitanie.ru
