Спортивное питание > Библиотека > Тренировки > Исследование: Как психологическая установка влияет на тренировку

Как психологическая установка влияет на тренировку

Многие люди записываются в спортзал с намерением привести себя в форму. Неизменно, многие бросают занятия, потому что усилия кажутся слишком сложными. Исследования, проведенные Отделом спортивной науки при Университете Фрайбурга, предполагают, что ваши ожидания могут повлиять на то, насколько тяжелыми покажутся упражнения. Выводы были опубликованы в журнале PLOS ONE.

Семьдесят восемь мужчин и женщин в возрасте от 18 до 32 лет смотрели видеоролики, пропагандирующие положительные эффекты упражнений и улучшение велосипедной езды от качества и состава компрессионной майки, которую они надевали, прежде чем тренироваться на стационарном велосипеде в течение 30 минут. Другие смотрели скептические видеоролики об упражнениях, которые включали негативные отзывы об одежде. Каждые 5 минут в течение тренировки их просили оценить уровень напряженности усилий.

Результаты показали, что тренировки стали менее напряженными, когда испытуемые начинали их с позитивной психологической установки. Этот эффект был самым сильным у испытуемых, которые считали себя спортсменами. Положительное подкрепление, похоже, не помогло людям, которые сами себя описали как менее активные.

Популярное спортивное питание

Протеин