Спортивное питание для бодибилдинга, спорта, фитнеса и активного образа жизни. Лучшие протеины и гейнеры от BSN, Optimum Nutrition, Weider, MHP и других компаний с доставкой по Москве и всей России.
Спортивное питание > Библиотека > Питание > Контроль порций для управления весом

Контроль порций для управления весом

Контроль порций для управления весом

Попытка угадать точные размеры порций для разных продуктов питания может привести к стабильно неправильным расчетам, что затрудняет потерю веса или его контроль. Вот несколько советов по подбору размеров порций, предлагаемых Центрами США по контролю и профилактике заболеваний.

Вам понадобится полный набор мерных чашек или ложек, размером от половины чайной ложки до 2 чашек. Затем возьмите пищевые весы, которые включают лоток или чашку. Начните тренироваться на сухих продуктах, таких как арахис и зерновые. Измерите точно, как выглядит 20 грамм или половина чашки. Не забывайте о жидкостях. Большинство стеклянной посуды вмещает гораздо больше, чем стандартная чашка.

Как выглядит 100 грамм порции куриной грудки? Используйте весы. Чем больше вы тренируетесь, тем легче будет разделять типично большие ресторанные порции на порции, которые вы включаете в свой ежедневный рацион.

Optimum Nutrition
Витамины Opti-Men от Optimum Nutrition 90 tabs
Витамины Optimum Nutrition Opti-Men 90 таб
2 793 руб.
Порций: 30
Цена порции: 93.10 руб.
В наличии
Купить
Maxler
Витамины Maxler VitaMen
Мультивитамины Maxler VitaMen 180 таб
2 756 руб.
Порций: 60
Цена порции: 45.93 руб.
В наличии
Купить
Olimp
Витамины Olimp Vita-Min Multiple Sport Mega Caps
Мультивитамины Olimp Vita-Min Multiple Sport Mega Caps 60 капс
1 072 руб.
Порций: 30
Цена порции: 35.73 руб.
В наличии
Купить
NOW
NOW Vitamin D-3 10000 МЕ
Витамин Д3 NOW Vitamin D-3 10000 МЕ 120 капс
1 225 руб.
Порций: 120
Цена порции: 10.21 руб.
В наличии
Купить
Nutrex
Жиросжигатель Nutrex Lipo-6 Black Hers Ultra Concentrate US
Жиросжигатель Nutrex Lipo-6 Black Hers Ultra Concentrate US 60 капс
1 992 руб.
Порций: 60
Цена порции: 33.20 руб.
В наличии
Купить
Olimp
Карнитин Olimp L-Carnitine 1500 Extreme Mega Caps
Olimp L-Carnitine 1500 Extreme Mega Caps 120 капс
3 784 руб.
Порций: 120
Цена порции: 31.53 руб.
В наличии
Купить
JNX Sports
Жиросжигатель Cobra Labs The Ripper 150 г
Жиросжигатель JNX Sports The Ripper 150 г
2 372 руб.
Порций: 30
Цена порции: 79.07 руб.
В наличии
Купить
SAN
Карнитин SAN Alcar
Карнитин SAN Alcar 100 таб
1 992 руб.
Порций: 100
Цена порции: 19.92 руб.
В наличии
Купить
Популярное спортивное питание
Протеин
Протеин 100% Whey Gold Standard от Optimum Nutrition 912g 2lb
Протеин Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard 908 г
3 857 руб.
Порций: 30
Цена порции: 128.57 руб.
В наличии
Купить
Протеин
Протеин Maxler 100% Golden Whey 907g
Протеин Maxler 100% Golden Whey 907 г
2 769 руб.
Порций: 28
Цена порции: 98.89 руб.
В наличии
Купить
Спортивные батончики
Протеиновое печенье FIT KIT Protein Cake
Печенье FIT KIT Protein Cake 70 г
112 руб.
Порций: 1
Цена порции: 112 руб.
В наличии
Купить
Аминокислоты
BCAA 12000 Powder от Ultimate Nutrition
Ultimate Nutrition BCAA 12000 Powder 457 г
2 795 руб.
Порций: 60
Цена порции: 46.58 руб.
В наличии
Купить
Ксенафонтов Сергей
Сертифицированный эксперт в области современной нутрициологии и основы нутригенетики Академии SNA.
Интернет-магазин спортивного питания SportivnoePitanie.ru
Москва, Ленинский пр-т, 82/2
Тел.: +7 (499) 550-95-98, 8 (800) 350-86-98
E-mail: info@sportivnoepitanie.ru
Производители
Syntha-6 - легендарный протеин от BSN!
100% Whey Protein Gold Standard - золотой стандарт сывороточного протеина!
Гейнер Serious Mass от Optimum Nutrition - Сириус Масс!
Витамины Opti-Men - чистая сила!