Контроль порций для управления весом
![Контроль порций для управления весом](/img/lib/1094/kontrol-porcij-dlya-upravleniya-vesom.jpg)
Попытка угадать точные размеры порций для разных продуктов питания может привести к стабильно неправильным расчетам, что затрудняет потерю веса или его контроль. Вот несколько советов по подбору размеров порций, предлагаемых Центрами США по контролю и профилактике заболеваний.
Вам понадобится полный набор мерных чашек или ложек, размером от половины чайной ложки до 2 чашек. Затем возьмите пищевые весы, которые включают лоток или чашку. Начните тренироваться на сухих продуктах, таких как арахис и зерновые. Измерите точно, как выглядит 20 грамм или половина чашки. Не забывайте о жидкостях. Большинство стеклянной посуды вмещает гораздо больше, чем стандартная чашка.
Как выглядит 100 грамм порции куриной грудки? Используйте весы. Чем больше вы тренируетесь, тем легче будет разделять типично большие ресторанные порции на порции, которые вы включаете в свой ежедневный рацион.
![Витамины Opti-Men от Optimum Nutrition 90 tabs](/img/item/130/optimum-nutrition-opti-men-90-tabs-1.jpg)
Цена порции: 83.27 руб.
В наличии
![Витамин Д3 NOW Vitamin D-3 5000 МЕ](/img/item/130/now-vitamin-d-3-5000-iu-120-softgels.jpg)
Цена порции: 7.01 руб.
В наличии
![Maxler ZMA Sleep Max](/img/item/130/maxler-zma-sleep-max-90-caps-1.jpg)
Цена порции: 44.60 руб.
В наличии
![Витамины Vplab Ultra Mens Sport 90 капс](/img/item/130/vplab-ultra-mens-sport-90-caplets.jpg)
Цена порции: 37.31 руб.
В наличии
![Жиросжигатель Nutrex Lipo-6 Black Ultra Concentrate](/img/item/130/nutrex-lipo-6-black-ultra-concantrate-60-caps.jpg)
Цена порции: 32.48 руб.
В наличии
![Карнитин SAN Alcar](/img/item/130/san-alcar-100-tabs-1.jpg)
Порций: 100
Цена порции: 22.96 руб.
В наличии
![GEON Carnitine Power](/img/item/130/geon-carnitine-power-3200.jpg)
Порций: 80
Цена порции: 15.35 руб.
В наличии
![Жиросжигатель Nutrex Lipo-6 Black Hers Ultra Concentrate US](/img/item/130/nutrex-lipo-6-black-hers-uc-us-60-caps.jpg)
Цена порции: 34.60 руб.
В наличии
![100% Whey Gold Standard - протеин Optimum Nutrition](/img/item/130/optimum-nutrition-100-whey-gold-standard-2270g-1.jpg)
Цена порции: 119.73 руб.
В наличии
![Протеин Maxler 100% Golden Whey 907g](/img/item/130/maxler-100-golden-whey-907g-3.jpg)
Цена порции: 110.68 руб.
В наличии
![Протеиновое печенье FIT KIT Protein Cake](/img/item/130/fit-kit-protein-cake-70g.jpg)
Цена порции: 111 руб.
В наличии
![Витамины Opti-Men от Optimum Nutrition 90 tabs](/img/item/130/optimum-nutrition-opti-men-90-tabs-1.jpg)
Цена порции: 83.27 руб.
В наличии
![](/img/expert/expert1.jpg)
Москва, Ленинский пр-т, 82/2
Тел.: +7 (499) 550-95-98, 8 (800) 350-86-98
E-mail: info@sportivnoepitanie.ru