Спортивное питание для бодибилдинга, спорта, фитнеса и активного образа жизни. Лучшие протеины и гейнеры от BSN, Optimum Nutrition, Weider, MHP и других компаний с доставкой по Москве и всей России.
Спортивное питание > Библиотека > Контроль порций для управления весом

Контроль порций для управления весом

Контроль порций для управления весом

​Попытка угадать точные размеры порций для разных продуктов питания может привести к стабильно неправильным расчетам, что затрудняет потерю веса или его контроль. Вот несколько советов по подбору размеров порций, предлагаемых Центрами США по контролю и профилактике заболеваний.

Вам понадобится полный набор мерных чашек или ложек, размером от половины чайной ложки до 2 чашек. Затем возьмите пищевые весы, которые включают лоток или чашку. Начните тренироваться на сухих продуктах, таких как арахис и зерновые. Измерите точно, как выглядит 20 грамм или половина чашки. Не забывайте о жидкостях. Большинство стеклянной посуды вмещает гораздо больше, чем стандартная чашка.

Как выглядит 100 грамм порции куриной грудки? Используйте весы. Чем больше вы тренируетесь, тем легче будет разделять типично большие ресторанные порции на порции, которые вы включаете в свой ежедневный рацион.

Optimum Nutrition
Витамины Opti-Men от Optimum Nutrition
Optimum Nutrition Opti-Men 150 таб
1 990 руб.
Порций: 50
Цена порции: 39.80 руб.
Купить
VP laboratory
Витамины Vplab Ultra Mens Sport (VP laboratory)
VP laboratory Ultra Mens Sport Vplab 90 капс
1 042 руб.
Порций: 45
Цена порции: 23.16 руб.
Купить
Maxler
Maxler Vitamin D3 180 таб
Maxler Vitamin D3 180 таб
567 руб.
Порций: 180
Цена порции: 3.15 руб.
Купить
Optimum Nutrition
Витамины Opti-Women от Optimum Nutrition
Optimum Nutrition Opti-Women 120 капс
1 390 руб.
Порций: 60
Цена порции: 23.17 руб.
Купить
SAN
Карнитин SAN Alcar
SAN Alcar 100 таб
1 231 руб.
Порций: 100
Цена порции: 12.31 руб.
Купить
Nutrex
Жиросжигатель Nutrex Lipo-6 Black Ultra
Nutrex Lipo-6 Black Ultra 60 капс
1 436 руб.
Порций: 60
Цена порции: 23.93 руб.
Купить
Magic Elements
Magic Elements L-Carnitine Liquid 3000 1000 мл
Magic Elements L-Carnitine Liquid 3000 1000 мл
1 352 руб.
Порций: 40
Цена порции: 33.80 руб.
Выбрать вкус
Optimum Nutrition
Карнитин Optimum Nutrition L-Carnitine 500
Optimum Nutrition L-Carnitine 500 мг 60 таб
1 217 руб.
Порций: 60
Цена порции: 20.28 руб.
Купить
Популярное спортивное питание
Протеин
100% Whey Gold Standard - протеин Optimum Nutrition
Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard 2,27 кг
4 100 руб.
Порций: 77
Цена порции: 53.25 руб.
Выбрать вкус
Аминокислоты
BCAA 12000 Powder от Ultimate Nutrition
Ultimate Nutrition BCAA 12000 Powder 457 г
1 744 руб.
Порций: 60
Цена порции: 29.07 руб.
Выбрать вкус
Спортивные батончики
Протеиновый батончик Bombbar Бомбар
BombBar Bombbar Бомбар 60 г
99 руб.
Порций: 1
Цена порции: 99.00 руб.
Выбрать вкус
Витамины и минералы
Витамины Opti-Men от Optimum Nutrition
Optimum Nutrition Opti-Men 150 таб
1 990 руб.
Порций: 50
Цена порции: 39.80 руб.
Купить
Интернет-магазин спортивного питания SportivnoePitanie.ru
Москва, ул. Наметкина, д. 3
Тел.: +7 (495) 991-30-34, +7 (495) 991-30-83
E-mail: info@sportivnoepitanie.ru
Производители
  • BSN
  • Optimum Nutrition
  • BombBar
  • SAN
  • Syntrax
  • Ultimate Nutrition
  • MuscleTech
Syntha-6 - легендарный протеин от BSN!
100% Whey Protein Gold Standard - золотой стандарт сывороточного протеина!
Гейнер Serious Mass от Optimum Nutrition - Сириус Масс!
Витамины Opti-Men - чистая сила!