Спортивное питание > Библиотека > Добавки > BCAA против мышечной усталости

BCAA против мышечной усталости

В данной статье мы дали обзор аминокислотам BCAA и кратко коснулись преимуществ, которые предоставляют данные аминокислоты нашему организму. Поскольку о BCAA принято говорить в контексте спортивной производительности и набора мышечной массы, здесь мы хотим представить более детальный обзор преимуществ от их применения для мышечной активности.

Мышечное утомление

Основным фактором, ограничивающим физическую работоспособность на длительных дистанциях, является мышечная усталость. Существует ряд метаболических и нервно-мышечных факторов, вызывающих утомление спортсменов. Однако прекращение длительных физических упражнений происходит не из-за мышечного утомления, а из-за центрального утомления.

Под центральным утомлением понимают снижение мышечной силы, связанное с повышенным уровнем нейромедиатора серотонина в плазме. При этом синтез серотонина зависит от уровня свободного триптофана, который является его предшественником. Таким образом повышение уровня серотонина в головном мозге зависит от соотношения уровня триптофана к большим нейтральным аминокислотами, таким как BCAA.

BCAA для мышечной производительности

BCAA - лейцин, изолейцин и валин – составляют третью часть от общего количества аминокислот в мышечном белке и являются единственными аминокислотами, метаболизирующимися в скелетных мышцах.

Включение BCAA в спортивное питание дополнительным приёмом за один час до тренировки позволяет снизить центральную усталость за счет снижения активности серотонина и увеличения синтеза и высвобождения дофамина, стимулирующего нервные сигналы и повышение физической работоспособности.

BCAAСмотреть все BCAA

Rule 1