Спортивное питание > Библиотека > Добавки > Чем отличается гейнер от протеина

Чем отличается гейнер от протеина

Краткая справка

Протеин - порошковая добавка к пище с высоким содержанием белка в составе. Производители протеинов используют в качестве сырья такие источники белка как: белок молочной сыворотки, казеин из молока, яичный белок и соевый.

Гейнер в своем составе содержит те же источники белка, что и протеины, но отличается высокой калорийностью порций за счет включения углеводов и жиров. Часто в гейнеры добавляют полезные жирные кислоты.

Таким образом основное отличие двух популярных добавок спортивного питания для набора массы заключено в составе. Гейнер снабжает белками, углеводами и жирами, в то время как протеин только белками. Как правило, на порцию приходится от 20 до 30 грамм белка у протенов и 30-60 грамм у гейнеров. Но в протеинах доля углеводов и жиров ничтожно мала. На одну порцию протеина приходится (в среднем) от 100 до 200 калорий, в то время как гейнер с порцией поставит от 650 до 1250 калорий.

Цели использования

Что лучше пить: гейнер или протеин? Ответ на данный вопрос кроется в поставленных задачах как в тренировочных целях, так и в индивидуальных физиологических. Например, высоко интенсивные тренировки, сопровождающиеся большими энергетическими затратами, или эктоморфное телосложение, требующее большое количество калорий для поддержания мышечного анаболизма. И протеин и гейнер в состоянии снабдить вас аминокислотами для мышечного роста. Но когда вам нужно очень много калорий, в первую очередь из-за астеничного телосложения и слишком быстрых обменных процессов, а удовлетворить потребности только из пищи сложно, гейнер выигрывает у протеинов.

ПротеинСмотреть все протеины

Maxler