Спортивное питание > Библиотека > Советы > Как бодибилдинг поможет бросить курить

Бодибилдинг, как способ борьбы с курением

Если вас не беспокоет проблема курения, это очень хорошо. Однако легко найти человека в окружении, который страдает от курения. Это может быть друг или близкий человек, а может и вы сами. Очень часто можно столкнуться с такой ситуацией: курящий борется с вредной привычкой на протяжении нескольких недель или даже месяцев, сдерживая себя. Но всего лишь одна стрессовая ситуация может сбить с пути и заставить снова потянуться к источнику рака легких. И даже одна случайная сигарета может привести к ежедневному потреблению никатина.

Даже в случае невольного свидетельства процесса бросания, можно протянуть руку помощи, а не отварачиваться в трудный период. Существуют ряд советов, которые могут помочь на пути выздоровления от пагубной привычки. И здесь мы имеем ввиду спорт.

Насколько вредно курение и почему так сложно бросить курить

Наверное, каждый из нас помнит все те образовательные лекции в школе о вреде курения: нам показывали картинки с раком, плохие зубы и многое другое. Тем же из вас, кто пропускал такие занятия, следует напомнить, что курение ухудшает работу множества систем организма.

По данным международных здравоохранительных организаций, курение вредит практически каждому органу, вызывает 87 процентов случаев заболевания рака легких, ухудшает такие состояния, как заболевания сердца и сосудов, вызывает инсульты, катаракту и другие виды рака.

Так почему же бросить курить так сложно? Никотин является вызывающим привыкание веществом. Он обеспечивает вас чувством расслабленности и спокойствия, но в тоже время делает вас внимательным и сосредоточенным. Как и в случае с кофеином, чем больше никотина вы курите (или жуете), тем больше вам нужно, чтобы добиться данного ощущения. К тому же дело не только в данном чувстве, но еще и в том, что курение – это привычка.

Подносить сигарету к губам, вдыхать дым, затем выдыхать его – все это самая большая привычка, которой вы убиваете время, если вам скучно, вы чувствуете стресс, вам одиноко или вы злитесь. У многих людей данная привычка просто вживается в определенный момент жизни, к примеру, сигарета после еды, сигарета с алкоголем, сигарета в машине.

Как никотиновая зависимость, так и сама привычка не дает человеку бросить курить. И чаще всего курильщику требуется более одной попытки, чтобы окончательно попрощаться с сигаретами.

Как бодибилдинг способствует бросанию курения

Стиль жизни, который ведут бодибилдеры, поможет вам повысить желание бросить курить, а также увеличит шансы на успех в таком нелегком деле.

Бодибилдинг учит бороться с сильными желаниями (например, сладкого). А если вы уже захотели бросить курить, то вам нужно много сил, чтобы устоять перед желанием закурить и побороть привычку держать сигарету в руках.

Бодибилдинг учит вас контролировать свои желания. Ведь любой бодибилдер был в ситуации, когда все вокруг него едят так называемые «вкусные гадости», но ему приходилось воздерживаться. Вы можете использовать ту же технику, благодаря которой вы воздерживаетесь от бургеров и картошки фри, чтобы отказаться от сигарет.

Также бодибилдинг в состоянии помочь легче пережить синдромы при воздержании. Когда вы бросите курить, вы обязательно почувствуете симптомы «ломки», такие как депрессия, бессонница, вы станете капризным, раздражительным, разочаровывающимся во всем, беспокойным; к тому же появится чувство голода, и постоянное желание съесть что-то, даже не ощущая голода.

Бодибилдинг способствует бросанию курения

А бодибилдинг и физические занятия в целом помогают вам чувствовать себя лучше. Во время упражнений вырабатываются эндорфины, повышающие настроение. К тому же вы будете увереннее ощущать себя и гордиться своим внешним видом. Если вы не можете заснуть, бодибилдинг поможет. Постоянные тренировки сделают вас настолько уставшим к вечеру, что вы не сможете устоять и не заснуть. Чувствуете, стресс, беспокойство и раздражение? Физические нагрузки – наилучший способ расслабить нервы!

Бодибилдинг развивает у вас настойчивость. Это сложный спорт, в котором необходима постоянная работа над собой, если вы хотите добиться успеха, скорее это даже нужно назвать образом жизни. Потому что в один день вы можете не достичь своей цели, но вы будете пытаться снова и снова, закалять характер и вырабатывать настойчивость. Данное умение настойчиво добиваться своего поможет вам продолжать бросать курить, пока вы совсем не откажитесь от пагубной привычки.

Практически неизбежно, бросая курить, любой курильщик возьмется за сигарету еще несколько раз. Бодибилдер же с большей вероятностью сразу же бросит курить, пока совсем не перестанет думать о сигаретах.

Дополнительные советы, помогающие бросить курить

В дополнение в физическим упражнениям, попробуйте воспользоваться данными советами, чтобы бросить курить:

Назначьте дату, когда вы бросите сигареты;
Расскажите семье, друзьям и коллегам, что вы бросаете;
Подготовьтесь ко всем трудностям, которые появятся на вашем пути;
Выкиньте все сигареты и любые продукты, содержащие никотин, из вашего дома, работы и машины;
Поговорите со своим доктором или другим специалистом, о том, как лучше бросить курить;
Подумайте о специальных никотиновых пластырях, никотиновых жвачках или других, помогающих бросить курение, средствах.

Чтобы еще больше помочь себе выйти из этого, найдите поддержку. Найдите людей, которые курили и бросили, попросите их о помощи. Окружите себя некурящими людьми, попросите друзей не курить при вас, так у вас не будет желания схватиться за сигарету. И продолжайте заниматься бодибилдингом, поддерживайте здоровый образ жизни, тогда такая жизнь сама по себе станет помощником в вашем желании бросить курить.

Популярное спортивное питание

Протеин