Спортивное питание > Библиотека > Питание > Исследование: Прием пищи во время диеты с высоким содержанием жира

Исследование: Прием пищи во время диеты с высоким содержанием жира

Если вы соблюдаете диету с высоким содержанием протеина, то в большинстве своем вы употребляете больше жира, поскольку при такой диете акцент делается на сокращение потребляемых углеводов. Интенсивно тренирующихся атлетов, желающих набрать сухую мышечную массу без накопления жира, возможно, заинтересуют результаты проведенных на грызунах исследований, которые были опубликованы в журнале Journal of Circadian Rhythms.

Две группы мышей кормили одной и той же едой с высоким содержанием жира. Причем, каждый день им давали одинаковые порции с одним и тем же количеством калорий и питательных веществ. Разница заключалась в распределении порции по приему в течение дня. Так одна группа съедала ежедневную норму во время завтрака, другая получала порциями, распределенными между обильным завтраком и легким ужином. Исследователи пришли к выводу, что разделение приема пищи на два раза помогают лучше контролировать вес, чем прием одной порции.

Как правило человек принимает пищу чаще, чем два раза в день. Однако, можно смело заключить, что дополнительное разделение завтрака, обеда и ужина на 5-6 приемов пищи в течение дня, в соответствии с результатами исследования, позволит, не увеличивая количество еды и калорий в рационе, получить лучший эффект в контроле веса. Это связано не только с блокированием чувства голода, но частым ускорением метаболизма, вызванное непосредственно самим приемом пищи. Более того, благодаря такому режиму энергетический потенциал вашего организма будет постоянным.

Популярное спортивное питание

Креатин