Спортивное питание для бодибилдинга, спорта, фитнеса и активного образа жизни. Лучшие протеины и гейнеры от BSN, Optimum Nutrition, Weider, MHP и других компаний с доставкой по Москве и всей России.
Спортивное питание > Библиотека > Лучшая кардионагрузка для новичков

Лучшая кардионагрузка для новичков

Когда вы только начинаете заниматься фитнессом, нет ничего необычного в возникновении мышечной боли через пару дней после первой тренировки. Синдром отсроченной мышечной болезненности также могут испытывать люди, которые пропустили несколько недель тренировок или перестарались на пути к поставленной спортивной цели.

Исследование, опубликованное в издании Journal of Strength and Conditioning Research, сравнивает мышечную боль после небольшой интервальной тренировки высокой интенсивности и после длительных непрерывных упражнений. Испытуемыми являлись нетренированные взрослые мужчины.

15 человек выполняли комплекс упражнений в течение 10 минут на скорости 90 процентов от максимальной с минутным перерывом на отдых и 20 минут делали непрерывные упражнения со скоростью 60 процентов от максимальной. Все испытуемые ощущали легкую мышечную боль через 24 часа после выполнения упражнений. Разницы между теми, кто выполнял интервальные тренировки высокой интенсивности и теми, кто испытывал длительную непрерывную нагрузку, не было.

Лучшая кардионагрузка для новичков
Популярное спортивное питание
Протеин
100% Whey Gold Standard - протеин Optimum Nutrition
Протеин Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard 2,27 кг
5 590 руб.
Порций: 75
Цена порции: 74.53 руб.
На складе
Купить
Спортивные батончики
Протеиновое печенье FIT KIT Protein Cake
Печенье FIT KIT Protein Cake 70 г
108 руб.
Порций: 1
Цена порции: 108 руб.
На складе
Купить
Аминокислоты
BCAA Amino X от BSN
Аминокислоты BSN Amino X 435 г
2 193 руб.
Порций: 30
Цена порции: 73.10 руб.
На складе
Купить
Спортивные батончики
Протеиновый батончик Bombbar Бомбар
Батончик BombBar Bombbar Бомбар 60 г
105 руб.
Порций: 1
Цена порции: 105 руб.
На складе
Купить
BSN
Предтренировочный комплекс BSN NO-Xplode NEW
Энергетик BSN NO-Xplode 3.0 NEW 555 г
2 792 руб.
Порций: 30
Цена порции: 93.07 руб.
На складе
Купить
Optimum Nutrition
Amino Energy - аминокислоты Essential Amino Energy от Optimum Nutrition
Аминокислоты Optimum Nutrition Essential Amino Energy 270 г
1 498 руб.
Порций: 30
Цена порции: 49.93 руб.
На складе
Купить
4Me Nutrition
Гуарана 4Me Nutrition Guarana 2000 мг 20 ампул
4Me Nutrition Guarana 2000 мг 20x25 мл
1 550 руб.
Порций: 20
Цена порции: 77.50 руб.
На складе
Купить
Rule 1
Аминокислоты Rule One Essential Amino 9 Energy
Аминокислоты Rule 1 Essential Amino 9 Energy 345 г
1 795 руб.
Порций: 30
Цена порции: 59.83 руб.
На складе
Купить
FIT KIT
Протеиновое печенье FIT KIT Protein Cake
Печенье FIT KIT Protein Cake 70 г
108 руб.
Порций: 1
Цена порции: 108 руб.
На складе
Купить
BombBar
Протеиновый батончик Bombbar Бомбар
Батончик BombBar Bombbar Бомбар 60 г
105 руб.
Порций: 1
Цена порции: 105 руб.
На складе
Купить
Chikalab
Батончики Chikalab Chikabar
Батончик Chikalab ChikaBar 60 г
112 руб.
Порций: 1
Цена порции: 112 руб.
На складе
Купить
BootyBar
Батончики BootyBar Crunch High Protein Bar
Батончик BootyBar Crunch High Protein Bar 60 г
96 руб.
Порций: 1
Цена порции: 96 руб.
На складе
Купить
Интернет-магазин спортивного питания SportivnoePitanie.ru
Москва, Ленинский пр-т, 82/2
Тел.: +7 (499) 550-95-98, 8 (800) 350-86-98
E-mail: info@sportivnoepitanie.ru
Производители
Syntha-6 - легендарный протеин от BSN!
100% Whey Protein Gold Standard - золотой стандарт сывороточного протеина!
Гейнер Serious Mass от Optimum Nutrition - Сириус Масс!
Витамины Opti-Men - чистая сила!