Спортивное питание для бодибилдинга, спорта, фитнеса и активного образа жизни. Лучшие протеины и гейнеры от BSN, Optimum Nutrition, Weider, MHP и других компаний с доставкой по Москве и всей России.
Спортивное питание > Библиотека > Исследование: Нагрузка в жиме лежа, меняющая мышечную активизацию

Нагрузка в жиме лежа, меняющая мышечную активизацию

Нагрузка в жиме лежа, меняющая мышечную активизацию

Каков твой наилучший результат в жиме лежа? Это вопрос, который часто задают в тренажерном зале, и постоянная цель, которую преследуют многие. Интересное исследование, опубликованное в издании Journal of Strength and Conditioning Research, показывает, как мышечная активизация может меняться при подъеме веса близкого к вашему одному повторному максимуму (1RM). Один повторный максимум – это максимальный вес спортивного снаряда, который атлет может поднять один раз с полной амплитудой для определенного упражнения.

Двадцать здоровых мужчин с опытом весовых тренировок в течение не менее года выполняли одиночные повторы с увеличением нагрузки с 70 процентов от 1RM, до 80 процентов, 90 процентов и, наконец, 100 процентов от 1RM. При самой тяжелой нагрузке большая грудная мышца становилась вспомогательной движущей мышцей с дельтовидной мышцей, принимающей на себя функцию основной движущей мышцы. Трицепс также принимал более активное участие в 100 процентах от 1RM.

Популярное спортивное питание
Протеин
100% Whey Gold Standard - протеин Optimum Nutrition
Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard 2,27 кг
4 608 руб.
Порций: 77
Цена порции: 59.84 руб.
Купить
Спортивные батончики
Протеиновый батончик Bombbar Бомбар
BombBar Bombbar Бомбар 60 г
97 руб.
Порций: 1
Цена порции: 97 руб.
Купить
Спортивные батончики
Протеиновое печенье FIT KIT Protein Cake
FIT KIT Protein Cake 70 г
97 руб.
Порций: 1
Цена порции: 97 руб.
Купить
Аминокислоты
BCAA 12000 Powder от Ultimate Nutrition
Ultimate Nutrition BCAA 12000 Powder 457 г
1 672 руб.
Порций: 60
Цена порции: 27.87 руб.
Купить
BSN
Предтренировочный комплекс BSN NO-Xplode NEW 1110g
BSN NO-Xplode 3.0 NEW 1110 г
3 452 руб.
Порций: 60
Цена порции: 57.53 руб.
Купить
FitaFlex
Предтренировочный комплекс FitaFlex FitFire
FitaFlex FitFire 388 г
2 549 руб.
Порций: 25
Цена порции: 101.96 руб.
Купить
Optimum Nutrition
Amino Energy - аминокислоты Essential Amino Energy от Optimum Nutrition
Optimum Nutrition Essential Amino Energy 270 г
1 543 руб.
Порций: 30
Цена порции: 51.43 руб.
Купить
FIT-Rx
Гуарана FIT-Rx Guarana 2000
FIT-Rx Guarana 2000 Vitalife Lin 20x25 мл
952 руб.
Порций: 20
Цена порции: 47.60 руб.
Купить
BombBar
Протеиновый батончик Bombbar Бомбар
BombBar Bombbar Бомбар 60 г
97 руб.
Порций: 1
Цена порции: 97 руб.
Купить
FIT KIT
Протеиновое печенье FIT KIT Protein Cake
FIT KIT Protein Cake 70 г
97 руб.
Порций: 1
Цена порции: 97 руб.
Купить
Chikalab
Батончики Chikalab Chikabar
Chikalab ChikaBar 60 г
106 руб.
Порций: 1
Цена порции: 106 руб.
Купить
Maxler
Протеиновые батончики Maxler Golden Bar
Maxler Golden Bar 65 г
135 руб.
Порций: 1
Цена порции: 135 руб.
Купить
Интернет-магазин спортивного питания SportivnoePitanie.ru
Москва, Ленинский пр-т, 82/2
Тел.: +7 (495) 991-30-34, +7 (495) 991-30-83
E-mail: info@sportivnoepitanie.ru
Производители
Syntha-6 - легендарный протеин от BSN!
100% Whey Protein Gold Standard - золотой стандарт сывороточного протеина!
Гейнер Serious Mass от Optimum Nutrition - Сириус Масс!
Витамины Opti-Men - чистая сила!