Нагрузка в жиме лежа, меняющая мышечную активизацию
Каков твой наилучший результат в жиме лежа? Это вопрос, который часто задают в тренажерном зале, и постоянная цель, которую преследуют многие. Интересное исследование, опубликованное в издании Journal of Strength and Conditioning Research, показывает, как мышечная активизация может меняться при подъеме веса близкого к вашему одному повторному максимуму (1RM). Один повторный максимум – это максимальный вес спортивного снаряда, который атлет может поднять один раз с полной амплитудой для определенного упражнения.
Двадцать здоровых мужчин с опытом весовых тренировок в течение не менее года выполняли одиночные повторы с увеличением нагрузки с 70 процентов от 1RM, до 80 процентов, 90 процентов и, наконец, 100 процентов от 1RM. При самой тяжелой нагрузке большая грудная мышца становилась вспомогательной движущей мышцей, а дельтовидная принимала на себя функцию основной движущей мышцы. Трицепс также принимал более активное участие в 100 процентах от 1RM.
Цена порции: 178.90 руб.
В наличии
Цена порции: 32.77 руб.
В наличии
Цена порции: 85.23 руб.
В наличии
Цена порции: 83.12 руб.
В наличии
Цена порции: 138.53 руб.
В наличии
Цена порции: 95.10 руб.
В наличии
Цена порции: 65.50 руб.
В наличии
Цена порции: 49.67 руб.
В наличии
Цена порции: 134 руб.
В наличии
Порций: 1
Цена порции: 141 руб.
В наличии
Цена порции: 279 руб.
В наличии
Порций: 1
Цена порции: 104 руб.
В наличии
Москва, Ленинский пр-т, 82/2
Тел.: +7 (499) 550-95-98, 8 (800) 350-86-98
E-mail: info@sportivnoepitanie.ru
