Спортивное питание > Библиотека > Тренировки > Исследование: Молодые против пожилых. Результаты тренировок.

Молодые против пожилых. Результаты тренировок.

Ученые предполагают, что польза от упражнений не ограничивается улучшением мышечного тонуса, энергетической подзарядкой и хорошим самочувствием. Они убеждены, что польза может проявляться уже на клеточном уровне. Исследование, опубликованное в журнале Cell Metabolism, изучило влияние различных видов упражнений на испытуемых в возрасте от 18 до 30 лет и от 65 до 80 лет.

Эти испытуемые выполняли либо силовую тренировку, либо интервальную тренировку высокой интенсивности на стационарном велосипеде, либо тренировку с выполнением обоих видов упражнений. Силовая тренировка была эффективной для наращивания мышечной массы и силы. На клеточном уровне энергоемкие митохондрии и рибосомы, образующие белки, лучше реагировали на интервальные тренировки.

Биопсия мышц показала, что интервальные тренировки высокой эффективности увеличили митохондриальную активность у 49 процентов молодых испытуемых и у 69 процентов пожилых испытуемых, по сравнению с неактивной контрольной группой. Интервальные тренировки также омолаживали рибосомы и усиливали синтез митохондриального белка.

Популярное спортивное питание

Протеин