Спортивное питание > Библиотека > Здоровье > Спорт - здоровье и долговечность

Спорт - здоровье и долговечность

Положительное влияние спорта и физической активности на человека, его организм и характер тяжело переоценить. Ведь так хочется иметь хорошее здоровье, силу, эмоциональную устойчивость. А ведь это возможно, и помочь в этом может спорт.

Любая физическая активность повышает тонус ваших мышц, улучшает настроение, повышает выносливость. Спорт помогает сформировать не только тело, но и характер. Не важно, каким спортом вы занимаетесь или только пытаетесь заняться, цели везде одни: сформировать тело своей мечты, укрепит здоровье, конечно же, быть в согласии с самим собой. Вряд ли кто-то сможет поспорить с этим утверждением.

Естественно, самым ощутимым будет влияние, оказанное спортом на состояние организма. Более всего влияния оказывается на опорно-двигательную систему, поскольку мышцы в спортивной активности задействованы больше всего. Занятия спортом отражаются также на дыхательной и сердечно-сосудистой системах. И, конечно же, меняется обмен веществ, привыкая к определенным нагрузкам. Кроме того, физические нагрузки имеют определенный эффект на эмоциональное состояние.

Опорно-двигательная система

Данная система более всех задействована во время выполнения физических упражнений. Поэтому и влияние на нее от регулярного выполнения или невыполнения какой-либо физической деятельности оказывается больше всего. Так, при регулярной физической активности увеличивается производство синовиальной жидкости, которая поддерживает суставы здоровыми, препятствует высыханию хряща и питает его. К тому же при нормализации производства данной жидкости увеличивает двигательная способность хрящей.

Кости также выигрывают от постоянных физических упражнений. Поскольку силовые упражнения способствуют увеличению нагрузки на кости. Из-за этого организм начинает производить вещества, называемые остеобластами. Они помогают строению новой костной ткани, от чего кости становятся крепче и плотнее.

Кости соединяются при помощи связок. Без них суставы были бы крайне нестабильны и, вероятно, могли бы согнуться не в ту сторону. При проведении регулярных упражнений связки становятся крепче и устойчивее к травмам, но т.к. кровообращение в связках плохое, они укрепляются только при постоянном влиянии, при постоянных упражнениях.

Сердечно-сосудистая система

Основная задача данной системы обеспечить циркуляцию крови и поступление кислорода ко всем тканям организма и органам. При физических нагрузках сердцу приходиться выполнять больше работы по обеспечению большего количества кислорода и питательных веществ. Сердечная мышца, как и любая другая, под воздействием нагрузок на нее со временем укрепляется и становиться более выносливой. По этой причине спортсмены отличаются пониженным пульсом в состоянии покоя по сравнению с обычными людьми, т.к. тренированное сердце может перекачать больше крови, чем не тренированное. Да и стенки сосудов у спортсменов отличаются повышенной упругостью и эластичностью. А количество капилляров увеличивается, что приводит к более эффективной доставке питательных веществ ко всем тканям организма.

Дыхательная система

Легкие спортсменов значительно отличаются от легких нетренированных людей. В легких спортсмена открываются дополнительные «воздушные мешочки», увеличивающие их емкость. А поскольку кровоснабжение увеличивается, легкие также получают больше питания. Они могут снабжать организм большим количеством кислорода, а из-за увеличения количества капилляров вокруг альвеолы увеличивается эффективность газообмена.

Психическое здоровье

Говоря о влиянии спорта на человека, речь редко заходит о влиянии на эмоциональную составляющую. Однако упускать из виду данный эффект нельзя. Ведь благодаря спорту наша жизнь и образ мышления может кардинально измениться. К примеру, любая физическая активность, выполнение упражнения может служить уменьшителем стресса. Ведь физическая нагрузка провоцирует выброс в мозге химических веществ, называемых эндорфинами. Они создают состояние эйфории, тем самым снижая уровень стресса. Если объяснять на более простом уровне, ваши мысли сосредоточены не на своих проблемах, а на игре.

Вдобавок к снижению уровня стресса спорт может укрепить уверенность в себе и усилить мотивацию. В особенности это относится к командным видам спорта, поскольку игра в команде развивает чувство общности, наслаждения. В общем, взрослым, так и детям спорт помогает «спустить пар», и пообщаться с людьми. Кроме того, физические упражнения помогут поднять самооценку и зарядят энергией.

Объясняя все вышесказанное простым языком, существует 3 причины того, почему физическая нагрузка способствует здоровью. Во-первых, если постоянно использовать сердечно-сосудистую, дыхательную, опорно-двигательную и другие системы организм привыкает к постоянной их работе. Следовательно, увеличивается его способность правильно и усиленно функционировать, когда вам это необходимо. Во-вторых, гормональная реакция на физическую нагрузку улучшает психологическое здоровье, а в-третьих спорт ускоряет метаболизм на протяжении нескольких часов после самой нагрузки, в результате уменьшается риск возникновения множества болезней и снижается вес. В общем, уровень жизни при постоянных спортивных занятиях улучшается, ведь улучшается физическое и душевное здоровье, а потенциальный срок нашей жизни увеличивается.

Занятия спортом рекомендуются всем, по крайней мере легкие упражнения: ходьба, плавание. Необходимо только понять, чего вы ожидаете от спорта, каких целей хотите достигнуть. А самое главное выбрать тот вид физической деятельности, который будет вам приносить наибольшее удовольствие, духовное и физическое развитие. Позаботьтесь о своем теле, и оно позаботится о вас.

Популярное спортивное питание

Протеин