Спортивное питание > Библиотека > Советы > О боли в спорте: игнорировать или беспокоиться?

О боли в спорте: игнорировать или беспокоиться?

Боль является обычным спутником нашей жизни. Иногда она не представляет ничего серьезного и доставляет лишь легкий дискомфорт. И, к сожалению, изредка она сигнализирует о том, что в организме что-то не так. Такую боль нельзя игнорировать. Как же разобраться в том, на что обращать внимание и к чему относиться спокойно? Все это очень важно для любого спортсмена, поскольку, учитывая несущественную боль, можно пропустить нужную тренировку, а игнорирование серьезной боли может грозить выпадением из тренировочного процесса на месяцы и даже годы.

Обладать необходимыми знаниями для различения видов боли очень важно, чтобы получить хороший спортивный результат. Ведь именно те, кто уделяют достаточно внимания своему телу, остаются в спорте надолго.

Важно помнить, что любая боль, даже та, которая не представляет никакой опасности для организма, должна быть принята во внимание и определены причины ее появления, особенно если вы спортсмен. И неспроста, организм любого активно занимающегося спортом человека всегда испытывает неимоверные физические нагрузки, поэтому нельзя ничего упускать. Кроме того, при любой боли важно всегда обращаться к врачу.

О боли в спорте: игнорировать или беспокоиться

Боль средней интенсивности, появляющаяся в подколенном сухожилии и ступнях

Как это не удивительно боль в подколенном сухожилии и ступнях, особенно сопровождаемая покалываниями, может свидетельствовать о чем-то более серьезном, чем обычном растяжении. Если данные симптомы появляются вместе, дело может быть в выпячивании поясничного диска. Данная проблема является серьезным нарушением, которое требует немедленного решения, если не госпитализации. Кроме того, такая боль может отдавать в спину, поэтому игнорировать ее нельзя.

Судороги пальцев ног

Мышечные судороги являются достаточно обычным явлением: 95 процентов людей время от времени испытывают их. Основными причинами мышечных судорог являются усталость, потеря или недостаточный уровень жидкости, низкий уровень кальция, магния или калия в организме.

Обычно судороги длятся несколько секунд, но если они не заканчиваются долгое время, следует обращаться за медицинской помощью. Если вы отмечаете также, что мышечные судороги появляются регулярно, следует пересмотреть свой рацион, поскольку такая ситуация может свидетельствовать о нехватке некоторых витаминов или минералов в организме.

Интенсивные боли в голени, сопровождаемые покраснением кожи

Если болевые ощущения в области голени сопровождаются покраснением и опуханием, это может говорить о том, что у вас закупорка внутренней вены. Данная проблема встречается довольно часто, особенно если она происходит с людьми, которые в течение дня находятся продолжительное время в сидячем положении, поэтому требует немедленного обращения к врачу.

Чтобы предупредить такое развитие событий, следует больше двигаться и потреблять достаточное количество жидкости для обеспечения хорошего кровотока.

Боль в плечевом поясе и затылке

Если вы, просыпаясь, едва можете повернуть голову в сторону, необходимо обращаться к врачу, поскольку данная боль может нарушить ваш режим тренировок. Но не стоит особо переживать из-за нее, поскольку возникает она обычно из-за неудобного положения головы во время сна или из-за мышечной боли в плечевом поясе и затылке.

Чтобы предупредить появление такой проблемы, убедитесь, что вы спите на подушке подходящего размера. Кроме того, в течение дня выполняйте упражнения для плечевого пояса и затылка, что помогает избавиться от напряжения в них.

Продолжительная боль в области бицепсов

Развитие бицепсов для многих мужчин является задачей номер один, что заставляет их много времени проводить в спортивном зале. Не удивительно, что рано или поздно непременно появляется боль. Чаще всего такая боль ни о чем серьезном не говорит, но если она долго не уходит, лучше все же обращаться к врачу. К примеру, для болезни Паркинсона характерна острая боль в бицепсах, поэтому лучше перестраховаться и проверить себя.

Боль, которая усиливается при надавливании на участок ее локализации

И наконец, если вы замечаете, что боль усиливается при надавливании на участок ее локализации, вы имеете дело с обычным спазмом группы мышечных волокон.

Чаще всего такая ситуация происходит после сильной физической нагрузки или после введения нового упражнения. Данная боль не должна вызывать у вас особого беспокойства.

Лучшим средством против такой боли является обычный отдых и лед на область, которая болит, на 24 часа. Обычная растяжка также может помочь в такой ситуации, т.е. растянуть мышцы и успокоить боль, поскольку такой способ действует как глубокий массаж.

Занимаясь в спортивном зале, всегда имейте в виду, что боль иногда появляется. Важно знать при этом ее особенности и причины ее появления, чтобы предупреждать срыв тренировок и достигать хороших спортивных результатов.

Витамины и минералыСмотреть все витамины и минералы

Optimum Nutrition