Силовые тренировки для выносливости в беге
Атлеты, занимающиеся теми видами спорта, которые связаны с выносливостью, обычно не проводят много времени в тренажерном зале, так же, атлеты занимающиеся силовыми видами спорта не ждут с нетерпением дня кардионагрузки. Те, кому нравится противостоять тенденциям, могут оценить результаты исследования, опубликованного в издании The Journal of Sports Medicine and Physical Fitness.
Четырнадцать женщин-бегунов любительского уровня были приглашены в 10-недельную программу, которая включала 3 часа непрерывной беговой тренировки на выносливость, выполняемой каждую неделю. Другие 14 испытуемых добавили 30 минут еженедельной силовой тренировки к той же программе, а третья группа испытуемых добавила час силовой тренировки к своим еженедельным тренировкам на выносливость.
Не было различий в телосложении, исходной силе, экономичности бега или максимальном потреблении кислорода. Но обе силовые тренировочные группы улучшили максимальную производительность на беговой дорожке, по сравнению с измерениями до начала программы.

Протеин

Выбрать вкус
Спортивные батончики

Выбрать вкус
Протеин

Выбрать вкус
Аминокислоты

Выбрать вкус
BombBar

Выбрать вкус
Questbar

Выбрать вкус
O12

Выбрать вкус
BombBar

Выбрать вкус
Maxler

Выбрать вкус
VP laboratory

Выбрать вкус
QNT

Выбрать вкус
Maxler

Выбрать вкус