Спортивное питание для бодибилдинга, спорта, фитнеса и активного образа жизни. Лучшие протеины и гейнеры от BSN, Optimum Nutrition, Weider, MHP и других компаний с доставкой по Москве и всей России.
Спортивное питание > Библиотека > Тренировки > Исследование: Сжигание калорий после силовых тренировок

Сжигание калорий после силовых тренировок

Сжигание калорий после силовых тренировок

Тренировки с отягощением способствуют наращиванию мышц и сжиганию калорий. Не только во время тренировки, но и путем увеличения скорости метаболизма в состояния покоя. Данная норма обычно составляет основную часть общих затрат энергии в день. Исследование, опубликованное в издании The Journal of Sports Medicine and Physical Fitness, сравнивает результаты тренировок с легкой и умеренной нагрузкой и силовых тренировок с тяжелой нагрузкой.

Восемнадцать женщин с избыточным весом в возрасте 30 лет имели высокие показатели с низким или средним весом или линейной периодизацией от 3 до 6, от 8 до 10 и от 13 до 15 повторов с тяжелым весом. Обе группы тренировались 3 дня в неделю в течение 12 недель. Скорость обмена веществ в состояния покоя увеличилась примерно на 8,5 процентов при нагрузке от низкой до умеренной и на 10,5 процентов при большой нагрузке. Интересно, что только 62 процента испытуемых придерживались легкой и умеренной нагрузки, в то время как 93 процента придерживались тяжелой силовой тренировки.

Популярное спортивное питание
Протеин
Протеин 100% Whey Gold Standard от Optimum Nutrition 912g 2lb
Протеин Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard 908 г
3 857 руб.
Порций: 30
Цена порции: 128.57 руб.
В наличии
Купить
Протеин
Протеин Maxler 100% Golden Whey 907g
Протеин Maxler 100% Golden Whey 907 г
2 769 руб.
Порций: 28
Цена порции: 98.89 руб.
В наличии
Купить
Спортивные батончики
Протеиновое печенье FIT KIT Protein Cake
Печенье FIT KIT Protein Cake 70 г
112 руб.
Порций: 1
Цена порции: 112 руб.
В наличии
Купить
Аминокислоты
BCAA 12000 Powder от Ultimate Nutrition
Ultimate Nutrition BCAA 12000 Powder 457 г
2 795 руб.
Порций: 60
Цена порции: 46.58 руб.
В наличии
Купить
NOW
Жирные кислоты Омега-3 NOW Omega-3 200 капс
NOW Omega-3 200 капс
1 243 руб.
Порций: 100
Цена порции: 12.43 руб.
В наличии
Купить
Olimp
Olimp Gold Omega 3 D3 K2 Sport Edition
Olimp Gold Omega 3 D3 K2 Sport Edition 60 капс
1 466 руб.
Порций: 60
Цена порции: 24.43 руб.
В наличии
Купить
Maxler
Омега-3 Maxler Omega-3 Gold
Maxler Omega-3 Gold 120 капс
918 руб.
Порций: 120
Цена порции: 7.65 руб.
В наличии
Купить
Natrol
Омега-3 рыбий жир Natrol Omega-3 Fish Oil
Natrol Omega-3 Fish Oil 1000 мг 90 капс
1 194 руб.
Порций: 90
Цена порции: 13.27 руб.
В наличии
Купить
FIT KIT
Протеиновое печенье FIT KIT Protein Cake
Печенье FIT KIT Protein Cake 70 г
112 руб.
Порций: 1
Цена порции: 112 руб.
В наличии
Купить
BombBar
Протеиновый батончик Bombbar Бомбар
Батончик BombBar Bombbar Бомбар 60 г
110 руб.
Порций: 1
Цена порции: 110 руб.
В наличии
Купить
BootyBar
Батончики BootyBar Crunch High Protein Bar
Батончик BootyBar Crunch High Protein Bar 60 г
99 руб.
Порций: 1
Цена порции: 99 руб.
В наличии
Купить
Chikalab
Батончики Chikalab Chikabar
Батончик Chikalab ChikaBar 60 г
119 руб.
Порций: 1
Цена порции: 119 руб.
В наличии
Купить
Резник Андрей
Тренер и эксперт в спортивном питании.
Интернет-магазин спортивного питания SportivnoePitanie.ru
Москва, Ленинский пр-т, 82/2
Тел.: +7 (499) 550-95-98, 8 (800) 350-86-98
E-mail: info@sportivnoepitanie.ru
Производители
Syntha-6 - легендарный протеин от BSN!
100% Whey Protein Gold Standard - золотой стандарт сывороточного протеина!
Гейнер Serious Mass от Optimum Nutrition - Сириус Масс!
Витамины Opti-Men - чистая сила!