Сжигание калорий после силовых тренировок
Тренировки с отягощением способствуют наращиванию мышц и сжиганию калорий. Не только во время тренировки, но и путем увеличения скорости метаболизма в состояния покоя. Данная норма обычно составляет основную часть общих затрат энергии в день. Исследование, опубликованное в издании The Journal of Sports Medicine and Physical Fitness, сравнивает результаты тренировок с легкой и умеренной нагрузкой и силовых тренировок с тяжелой нагрузкой.
Восемнадцать женщин с избыточным весом в возрасте 30 лет имели высокие показатели с низким или средним весом или линейной периодизацией от 3 до 6, от 8 до 10 и от 13 до 15 повторов с тяжелым весом. Обе группы тренировались 3 дня в неделю в течение 12 недель. Скорость обмена веществ в состояния покоя увеличилась примерно на 8,5 процентов при нагрузке от низкой до умеренной и на 10,5 процентов при большой нагрузке. Интересно, что только 62 процента испытуемых придерживались легкой и умеренной нагрузки, в то время как 93 процента придерживались тяжелой силовой тренировки.
Цена порции: 102.89 руб.
В наличии
Цена порции: 126.43 руб.
В наличии
Цена порции: 119 руб.
В наличии
Цена порции: 13.67 руб.
В наличии
Цена порции: 16.14 руб.
В наличии
Цена порции: 8.43 руб.
В наличии
Цена порции: 15.81 руб.
В наличии
Порций: 60
Цена порции: 17.70 руб.
В наличии
Цена порции: 119 руб.
В наличии
Цена порции: 134 руб.
В наличии
Цена порции: 119 руб.
В наличии
Цена порции: 110 руб.
В наличии
Москва, Ленинский пр-т, 82/2
Тел.: +7 (499) 550-95-98, 8 (800) 350-86-98
E-mail: info@sportivnoepitanie.ru
