Спортивное питание для бодибилдинга, спорта, фитнеса и активного образа жизни. Лучшие протеины и гейнеры от BSN, Optimum Nutrition, Weider, MHP и других компаний с доставкой по Москве и всей России.
Спортивное питание > Библиотека > Тренировки > Исследование: Три различных вида интервальных тренировок в велосипедной рутине

Три различных вида интервальных тренировок в велосипедной рутине

Три различных вида интервальных тренировок в велосипедной рутине

Интервальные тренировки высокой интенсивности экономят время. Вместо длительного периода, в ходе которого выполняются упражнения средней степени интенсивности, вы получаете короткие тренировки высокой интенсивности. В исследовании, опубликованном в журнале International Journal of Sports Physiology and Performance, был проанализирован уровень ощущаемого напряжения, о котором сообщали опытные велосипедисты после трех различных подходов в интервальных тренировках высокой интенсивности.

Шестьдесят три испытуемых провели  24 сессии интервальных тренировок в течение 12-недельного периода. Сеансы включали 4 подхода по 16 минут, 4 подхода по 8 минут и 4 подхода по 4 минуты, упражнения были выполнены с максимальным усилием с 2-минутным восстановлением между подходами.

Для сеанса 4x16 требовался эквивалент в 95 процентов от 40-минутной гонки на время. Сеанс 4x8 в среднем составлял 106 процентов от 40-минутной силы, и сеанс 4x4 достиг 117 процентов. Поэтому неудивительно, что велосипедисты сообщали о самых высоких показателях воспринимаемого напряжения во время 4 подходов по 4 минуты.

Maxler
Изотонические напитки Maxler Max Motion
Изотоник Maxler Max Motion 1 кг
1 632 руб.
33
Порций: 50
Цена порции: 32.64 руб.
В наличии
Цена со скидкой 7%: 1 518 руб.
Купить
Olimp
Изотонические напитки Olimp ISO Plus Powder 700g
Изотоник Olimp ISO Plus Powder 700 г
1 694 руб.
1
Порций: 40
Цена порции: 42.35 руб.
В наличии
Цена со скидкой 7%: 1 575 руб.
Купить
Maxler
Электролиты Maxler Electrolyte Powder
Изотоник Maxler Electrolyte Powder 204 г
1 453 руб.
Порций: 30
Цена порции: 48.43 руб.
В наличии
Цена со скидкой 7%: 1 351 руб.
Купить
SiS
SiS GO Electrolyte Powder
Электролиты SiS GO Electrolyte Powder 500 г
2 595 руб.
Порций: 12
Цена порции: 216.25 руб.
В наличии
Цена со скидкой 7%: 2 413 руб.
Купить
FIT KIT
Протеиновое печенье FIT KIT Protein Cake
Печенье FIT KIT Protein Cake 70 г
143 руб.
55
Порций: 1
Цена порции: 143 руб.
В наличии
Цена со скидкой 7%: 133 руб.
Купить
BombBar
Протеиновый батончик Bombbar Бомбар
Батончик BombBar Bombbar Бомбар 60 г
139 руб.
78
Порций: 1
Цена порции: 139 руб.
В наличии
Цена со скидкой 7%: 129 руб.
Купить
Rex
Протеиновые батончики Rex Strong Protein
Батончик Rex Strong Protein 100 г
256 руб.
Порций: 1
Цена порции: 256 руб.
В наличии
Цена со скидкой 7%: 238 руб.
Купить
Chikalab
Батончики Chikalab Chikabar
Батончик Chikalab ChikaBar 60 г
151 руб.
40
Порций: 1
Цена порции: 151 руб.
В наличии
Цена со скидкой 7%: 140 руб.
Купить
Популярное спортивное питание
Протеин
Протеин Maxler 100% Golden Whey 907g
Протеин Maxler 100% Golden Whey 907 г
3 572 руб.
45
Порций: 28
Цена порции: 127.57 руб.
В наличии
Цена со скидкой 7%: 3 322 руб.
Купить
Протеин
100% Whey Gold Standard - протеин Optimum Nutrition
Протеин Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard 2270 г
12 490 руб.
67
Порций: 75
Цена порции: 166.53 руб.
В наличии
Цена со скидкой 7%: 11 616 руб.
Купить
Спортивные батончики
Протеиновое печенье FIT KIT Protein Cake
Печенье FIT KIT Protein Cake 70 г
143 руб.
55
Порций: 1
Цена порции: 143 руб.
В наличии
Цена со скидкой 7%: 133 руб.
Купить
Аминокислоты
Глютамин Maxler 100 Pure Glutamine 300 г
Maxler 100% Pure Glutamine 300 г
1 386 руб.
1
Порций: 60
Цена порции: 23.10 руб.
В наличии
Цена со скидкой 7%: 1 289 руб.
Купить
Резник Андрей
Тренер и эксперт в спортивном питании.
Интернет-магазин спортивного питания SportivnoePitanie.ru
Москва, Ленинский пр-т, 82/2
Тел.: +7 (499) 550-95-98, 8 (800) 350-86-98
E-mail: info@sportivnoepitanie.ru
Производители
Скидки и весенняя распродажа в апреле 2025!
Syntha-6 - легендарный протеин от BSN!
100% Whey Protein Gold Standard - золотой стандарт сывороточного протеина!
Гейнер Serious Mass от Optimum Nutrition - Сириус Масс!
Витамины Opti-Men - чистая сила!