Спортивное питание для бодибилдинга, спорта, фитнеса и активного образа жизни. Лучшие протеины и гейнеры от BSN, Optimum Nutrition, Weider, MHP и других компаний с доставкой по Москве и всей России.
Спортивное питание > Библиотека > Исследование: Можете ли вы спрогнозировать наступление отказного повтора?

Можете ли вы спрогнозировать наступление отказного повтора?

​Во время тренировки вы делаете финальный подход с отказом. Насколько точна ваша оценка в количестве повторений, которые нужно выполнить, чтобы достичь своей цели - финального отказа? Интересное исследование, опубликованное в Journal of Strength and Conditioning Research, анализирует точность прогноза на разных упражнениях у мужчин и женщин с различным уровнем опыта занятий в тренажерном зале.

Можете ли вы спрогнозировать наступление отказного повтора?

В исследовании принимали участие восемьдесят один доброволец. Они выполнили 10 подходов по 10 повторений, используя 70 и 80 процентов от их одного повторного максимума. Они делали жим платформы ногами и жим штанги на грудь. После выполненного каждого сета в определенном упражнении с определенной нагрузкой они давали прогноз будет ли следующий сет с отказным повторением.

Было выявлено, что испытуемые лучше оценивали наступление отказа в жиме на грудь по сравнению с жимом ногами, где оценки мужчин были в целом более точными, чем оценки у женщин. Опыт занятий в тренажерном зале не был значительным фактором в прогнозировании наступления отказного повтора.

Maxler
Креатин моногидрат Maxler Creatine 100 Monohydrate пакет 1000 г
Maxler Creatine Monohydrate 100% пакет 1000 г
3 345 руб.
Порций: 333
Цена порции: 10.05 руб.
На складе
Купить
Be First
Креатин Be First Creatine Micronized Powder
Be First Creatine Micronized Powder 300 г
1 593 руб.
Порций: 54
Цена порции: 29.50 руб.
На складе
Купить
Optimum Nutrition
Креатин Optimum Nutrition Creatine 2500 Caps 100 caps
Optimum Nutrition Creatine 2500 Caps 100 капс
2 498 руб.
Порций: 50
Цена порции: 49.96 руб.
На складе
Купить
Maxler
Креатин Maxler Kre-Alkalyn Caps
Креатин Maxler Kre-Alkalyn Caps 120 капс
1 542 руб.
Порций: 60
Цена порции: 25.70 руб.
На складе
Купить
Optimum Nutrition
Витамины Opti-Men от Optimum Nutrition 90 tabs
Витамины Optimum Nutrition Opti-Men 90 таб
2 099 руб.
Порций: 30
Цена порции: 69.97 руб.
На складе
Купить
VP laboratory
Витамины Vplab Ultra Mens Sport 90 капс
Витамины VP laboratory Ultra Mens Sport Vplab 90 капс
1 343 руб.
Порций: 45
Цена порции: 29.84 руб.
На складе
Купить
Maxler
Витамины Maxler VitaMen 90 tabs
Мультивитамины Maxler VitaMen 90 таб
1 792 руб.
Порций: 30
Цена порции: 59.73 руб.
На складе
Купить
Optimum Nutrition
Витамины Opti-Women от Optimum Nutrition
Витамины Optimum Nutrition Opti-Women 120 капс
2 295 руб.
Порций: 60
Цена порции: 38.25 руб.
На складе
Купить
Популярное спортивное питание
Протеин
100% Whey Gold Standard - протеин Optimum Nutrition
Протеин Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard 2,27 кг
5 590 руб.
Порций: 75
Цена порции: 74.53 руб.
На складе
Купить
Спортивные батончики
Протеиновое печенье FIT KIT Protein Cake
Печенье FIT KIT Protein Cake 70 г
108 руб.
Порций: 1
Цена порции: 108 руб.
На складе
Купить
Аминокислоты
BCAA Amino X от BSN
Аминокислоты BSN Amino X 435 г
2 193 руб.
Порций: 30
Цена порции: 73.10 руб.
На складе
Купить
Спортивные батончики
Протеиновый батончик Bombbar Бомбар
Батончик BombBar Bombbar Бомбар 60 г
105 руб.
Порций: 1
Цена порции: 105 руб.
На складе
Купить
Интернет-магазин спортивного питания SportivnoePitanie.ru
Москва, Ленинский пр-т, 82/2
Тел.: +7 (499) 550-95-98, 8 (800) 350-86-98
E-mail: info@sportivnoepitanie.ru
Производители
Syntha-6 - легендарный протеин от BSN!
100% Whey Protein Gold Standard - золотой стандарт сывороточного протеина!
Гейнер Serious Mass от Optimum Nutrition - Сириус Масс!
Витамины Opti-Men - чистая сила!