Спортивное питание для бодибилдинга, спорта, фитнеса и активного образа жизни. Лучшие протеины и гейнеры от BSN, Optimum Nutrition, Maxler, MHP и других компаний с доставкой по Москве и всей России.
Спортивное питание > Библиотека > Исследование: Можете ли вы спрогнозировать наступление отказного повтора?

Можете ли вы спрогнозировать наступление отказного повтора?

​Во время тренировки вы делаете финальный подход с отказом. Насколько точна ваша оценка в количестве повторений, которые нужно выполнить, чтобы достичь своей цели - финального отказа? Интересное исследование, опубликованное в Journal of Strength and Conditioning Research, анализирует точность прогноза на разных упражнениях у мужчин и женщин с различным уровнем опыта занятий в тренажерном зале.

Можете ли вы спрогнозировать наступление отказного повтора?

В исследовании принимали участие восемьдесят один доброволец. Они выполнили 10 подходов по 10 повторений, используя 70 и 80 процентов от их одного повторного максимума. Они делали жим платформы ногами и жим штанги на грудь. После выполненного каждого сета в определенном упражнении с определенной нагрузкой они давали прогноз будет ли следующий сет с отказным повторением.

Было выявлено, что испытуемые лучше оценивали наступление отказа в жиме на грудь по сравнению с жимом ногами, где оценки мужчин были в целом более точными, чем оценки у женщин. Опыт занятий в тренажерном зале не был значительным фактором в прогнозировании наступления отказного повтора.

Maxler
Креатин Maxler Creatine 100 Monohydrate пакет 500 г
Maxler Creatine Monohydrate 100% 500 г
727 руб.
Порций: 100
Цена порции: 7.27 руб.
Купить
Optimum Nutrition
Micronized Creatine Powder - креатин Optimum Nutrition
Optimum Nutrition Micronized Creatine Powder 600 г
1 592 руб.
Порций: 120
Цена порции: 13.27 руб.
Купить
Olimp
Креатин Olimp Creatine Mega Caps 1250
Olimp Creatine Mega Caps 1250 400 капс
1 796 руб.
Порций: 400
Цена порции: 4.49 руб.
Купить
Maxler
Maxler 100 Golden Creatin 1000 г
Maxler 100% Golden Creatine 1000 г
1 352 руб.
Порций: 200
Цена порции: 6.76 руб.
Купить
Optimum Nutrition
Витамины Opti-Men от Optimum Nutrition
Optimum Nutrition Opti-Men 150 таб
2 670 руб.
Порций: 50
Цена порции: 53.40 руб.
Купить
VP laboratory
Витамины Vplab Ultra Mens Sport 90 капс
VP laboratory Ultra Mens Sport Vplab 90 капс
1 025 руб.
Порций: 45
Цена порции: 22.78 руб.
Купить
Maxler
Витамины Maxler Daily Max 120 таб
Maxler Daily Max 120 таб
654 руб.
Порций: 120
Цена порции: 5.45 руб.
Купить
Optimum Nutrition
Optimum Nutrition ZMA для повышения тестостерона
Optimum Nutrition ZMA 180 капс
2 369 руб.
Порций: 60
Цена порции: 39.48 руб.
Купить
Популярное спортивное питание
Протеин
100% Whey Gold Standard - протеин Optimum Nutrition
Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard 2,27 кг
4 608 руб.
Порций: 77
Цена порции: 59.84 руб.
Купить
Аминокислоты
BCAA 12000 Powder от Ultimate Nutrition
Ultimate Nutrition BCAA 12000 Powder 457 г
1 672 руб.
Порций: 60
Цена порции: 27.87 руб.
Купить
Спортивные батончики
Протеиновое печенье FIT KIT Protein Cake
FIT KIT Protein Cake 70 г
95 руб.
Порций: 1
Цена порции: 95.00 руб.
Купить
Спортивные батончики
Протеиновый батончик Bombbar Бомбар
BombBar Bombbar Бомбар 60 г
94 руб.
Порций: 1
Цена порции: 94.00 руб.
Купить
Интернет-магазин спортивного питания SportivnoePitanie.ru
Москва, Ленинский пр-т, 82/2
Тел.: +7 (495) 991-30-34, +7 (495) 991-30-83
E-mail: info@sportivnoepitanie.ru
Производители
  • BSN
  • Optimum Nutrition
  • BombBar
  • SAN
  • Syntrax
  • Ultimate Nutrition
  • MuscleTech
Syntha-6 - легендарный протеин от BSN!
100% Whey Protein Gold Standard - золотой стандарт сывороточного протеина!
Гейнер Serious Mass от Optimum Nutrition - Сириус Масс!
Витамины Opti-Men - чистая сила!