Спортивное питание > Библиотека > 10 причин для того, чтобы заняться плаванием.

10 причин для того, чтобы заняться плаванием.

Среди всех современных видов спорта плавание является наиболее гармоничным и безопасным, и именно поэтому его и относят к средствам оздоровления, эффективно работающих для любого возраста.

Еще в древней Индии было названо 10 причин, ради которых человеку стоит заниматься плаванием: бодрость тела, ясность мышления, здоровье, свежесть, физическая сила, чистота, красота, молодость, ровный оттенок кожи и женское внимание.

Поскольку плотность воздуха намного меньше, чем плотность воды, человек может находиться в воде в горизонтальном положении практически полностью расслабленным. Кроме того, вода в 30 раз более теплопроводна, чем воздух, поэтому организм затрачивает намного больше энергии даже при небольших нагрузках. Подсчитано, что у человека, находящегося в воде температуры 24-25 градусов всего лишь 3-4 минуты, обмен веществ увеличивается на 50-70%, а затраты энергии в воде примерно раза в 2 превышают энергозатраты в воздухе при выполнении одних и тех же упражнений. Следовательно, для людей с избыточным весом занятия плаванием будут особенно эффективны. С улучшением техники плавания будет расти и скорость, и, соответственно, возрастет эффективность занятий.

Благотворное влияние плавания на работоспособность и здоровье подтверждается медиками, исследовавших функциональность систем организма человека при нагрузках в воде.

Прежде всего, наблюдается развитие и укрепление дыхательной системы, поскольку жизненная емкость легких увеличивается, а возрастание вентиляции улучшает все функции дыхания. Как следствие, повышается подвижность и объем грудной клетки, укрепляется мышечный корсет.

Воздействие на кровеносную систему и вегетативную функцию организма оказывается посредством гидромассажа кожи, возникающего при движении. Как и обычный, такой массаж усиливает кровообращение и стимулирует сердечно-сосудистую систему.

Поскольку при нахождении в воде в расслабленном состоянии значительно меньше чувствуется давление на позвоночный столб, это улучшает осанку, а часто и значительно облегчает боли в спине, снимает спазматическое состояние мышц спины.

Вода всегда оказывала успокаивающее воздействие на нервную систему, снятие стрессовых ситуаций и утомления при умственной деятельности стимулирует головной мозг в целом и обеспечивает подвижность нервных процессов.

Происходит закаливание организма в целом.

Интернет-магазин спортивного питания SportivnoePitanie.ru
Москва, Ленинский пр-т, 82/2
Тел.: +7 (499) 550-95-98, 8 (800) 350-86-98
E-mail: info@sportivnoepitanie.ru