Спортивное питание > Библиотека > Как снять мышечное напряжение за рулем.

Как снять мышечное напряжение за рулем.

У людей, немало времени проводящих за рулем автомобиля, могут возникнуть проблемы со здоровьем, вызванные сидячим образом жизни, особенно если их поза неправильна. В таких случаях водители часто страдают головными болями, а также болью в спине и шее, вызванных напряжением мышц.

Существует несколько методик решения этой проблемы, к примеру, всегда можно научиться правильно держать руль (так называемое положение «без десяти два» - левая рука держится за то место руля, куда на циферблате указывает большая стрелка, а правая - за то место, куда указывает малая). Не следует, держась за руль, выпрямлять и напрягать руки - согните руки в локтях и расслабьте их.

Для того чтобы спина и шея водителя не напрягались, сиденье устанавливают так, чтобы спинка была немного отклонена назад, однако при этом не стоит отодвигать сиденье слишком далеко назад: дотягиваясь до педалей, водитель не должен прилагать особых усилий.

Не следует также выпрямлять ноги, а располагать их так, чтобы педали находились неподалеку от ступней. Важно также держать спину прямо и не скрючиваться на сиденье. Спина водителя должна опираться о спинку сиденья - периодически проверяйте, выполняете ли вы это условие. Необходимо также отрегулировать положение зеркал заднего вида для максимального удобства осмотра.

Популярное: Лучшее спортивное питание для бодибилдинга. Самые популярные сывороточные протеины: Nitro-Tech, 100% Whey Gold Standard. Комплексный протеин от MHP Probolic-SR.

Если у водителя уже есть проблемы со спиной, существует довольно простой способ поддерживать нижнюю часть спины в удобном положении. Подложив что-нибудь под спину, вы сможете избежать излишнего давления на позвоночник и плечевой пояс. Когда вы ведете автомобиль, следите за тем, чтобы ваши плечи были расслаблены. Не выпячивайте подбородок - при этом излишне напрягаются мышцы шеи. Если вы в транспортной пробке, применяйте это время для несложных но весьма полезных физических упражнений.

Чтобы размять мышцы шеи, опустите подбородок на грудь и постарайтесь расслабиться — это упражнение на растяжку следует выполнить несколько раз. Следующее упражнение можно выполнять даже во время езды - оно стимулирует приток крови в ноги и улучшает осанку. Это упражнение заключается в сокращении и расслаблении брюшного пресса. Еще одно полезное упражнение выполняется следующим образом: поднимите плечи и совершайте круговые движения ими, голову при этом следует немного наклонить вперед. Для усиления оздоровительного эффекта это упражнение следует вы полнить несколько раз.

Интернет-магазин спортивного питания SportivnoePitanie.ru
Москва, Ленинский пр-т, 82/2
Тел.: +7 (499) 550-95-98, 8 (800) 350-86-98
E-mail: info@sportivnoepitanie.ru