Спортивное питание > Библиотека > Неправильное питание при бодибилдинге.

Неправильное питание при бодибилдинге.

Правильное питание - дело достаточно тонкое. Особенно если человек занимается физическими нагрузками. Правильное питание необходимо для того, что бы спортсмены могли поддерживать свой организм в тонусе, а также для достижения необходимых результатов в процессе тренировок. Для того, что бы создать красивое мускулистое тело, необходимо придерживаться определенных тонкостей питания. Все прекрасно понимают, что для этого следует избегать увеличения массы тела за счет жировых отложений, красивая фигура достигается путем наращивания мышечной массы. Вот именно для того, что бы избежать жировых отложений многие культуристы сначала делают ошибки в питании. Попробуем рассмотреть основные из них.

Часто встречается мнение, что жирная пища приводит к ожирению. На самом деле жиры могут повлиять на увеличение массы тела, но далеко не все. И полное исключение их из рациона наоборот негативно сказывается на организме человека. Углеводы и белки при излишнем их потреблении также откладываются в виде подкожного жира, поэтому сетовать исключительно на жиры не стоит. Да и употребление жиров в количестве 10-20% от общесуточного рациона позволит не просто не увеличить массу тела, но и сохранить здоровье.

Новички уверены для того, что бы нарастить необходимую массу, у них нет надобности дополнительно принимать протеин. Любители в спорте полагают, что протеин это основа рациона тех, кто стремится стать заметным культуристом и сформировать тело наравне с Арнольдом Шварценеггером. А для небольшого изменения мышечной массы вполне хватит обычного режима питания. И снова ошибка. В случае нехватки в организме протеина, наращивание мышечной массы совершенно не возможно. А необходимое количество протеина без лишних калорий можно почерпнуть только при употреблении спортивного питания. Поэтому при любом виде нагрузок, спортсмену стоит уделять пристальное внимание протеинам.

Трехразовое питание – вот еще одна распространенная ошибка культуристов. За три приема пищи в день невозможно без ущерба для желудка и организма в целом «впихнуть» в себя все необходимые калории. Большие порции пищи усваиваются намного сложнее, поэтому лучше кушать меньше, но чаще. Это залог успеха всех спортсменов.

Голодание – способ быстро сбросить ненужные калории. Несомненно, при голодании или ограниченном количестве пищи, похудеть значительно проще, но это только при условии, что нет физических нагрузок. В ином варианте, ограничение в еде не выход из положения. Да и похудение вследствие голодной диеты явление не долгое. Спортсменам же голодание крайне не рекомендуется, так как это влечет за собой истощение организма. А культуристам истощение грозит утратой сил и неэффективными тренировками. Даже в случае переедания, голодовать на следующий день, в качестве способа разгрузки нет необходимости. Просто стоит сразу же вернуться к привычному режиму питания и организм самостоятельно справится с излишком калорий, полученных накануне.

И еще одно важное замечание для культуристов – помните, что без соответствующего спортивного питания вам не обойтись. Только благодаря ему можно поддерживать необходимое количество веществ для необходимых физических нагрузок и держать организм в тонусе.

Интернет-магазин спортивного питания SportivnoePitanie.ru
Москва, Ленинский пр-т, 82/2
Тел.: +7 (499) 550-95-98, 8 (800) 350-86-98
E-mail: info@sportivnoepitanie.ru