Спортивное питание > Библиотека >
Зимние витамины.
Зимние витамины.
Когда наступают холода и ты, закутавшись в одеяло, думаешь: чего бы перекусить? Попробуй найти у себя дома не только вкусные, но и полезные продукты. Но где же их взять зимой? Это не проблема, если Вы немножко запаслись осенью или рядом есть большой супермаркет.
Особенно цениться зимой шиповник, но он должен быть правильно заварен. Залейте ягоды шиповника в термосе сильным кипятком и на утро Вы получите вкусный напиток. Но биофлавоноиды и витамин С в нём будут окислены. Чтобы шиповник принёс максимальную пользу, нужно его ягоды измельчить и залить 400 миллилитрами воды. Доведите всё это до кипения, после этого дайте ещё постоять на небольшом огне, около получаса с закрытой крышкой. После этого дайте настояться десять минут, процедите и отожмите. Шиповник, приготовленный любым способом, необходимо процеживать через несколько слоёв марли. Старайтесь пить этот напиток свежим.
Для профилактики разных простудных заболеваний, отлично подходит вишня. Варенье из этой ягоды подзарядит Вас энергией и поможет победить дисбактериоз, а также почистит почки и улучшит кроветворение.
Кушать варенье можно разными способами, но лучше это делать с зелёным чаем, он насыщает Ваш организм антиоксидантами и имеет потрясающий чистящий эффект.
Популярное: бустеры и креатин NO-Xplode, NITRIX от производителя спортивного питания BSN. Лучший от MuscleTech бустер NANO Vapor. Гейнер для набора массы MHP Up Your Mass.
Если у Вас низкое давление, то добавьте в зелёный чай лимонный сок, он растворяет кофеин и приводит сосуды в тонус.
Зимой старайтесь кушать много яблок, они содержат много всяких полезностей, а в запечённом виде они способны стабилизировать микрофлору и собрать всякие вредные токсины.
В разную консервацию можно добавлять красную рябину. Она отличный источник целого ряда витаминов и имеет парасорбиновую кислоту, которая работает как натуральный консервант.
Хотите улучшить работу сердца и пополнить запасы витамина Е, тогда кушайте много орехов, а хотя достаточно и пяти в день. Но старайтесь не смешивать орехи с постоянной пищей, потому что они теряют свой эффект.
Облепиховое варенье или сок облепихи с сахаром, содержат множество витаминов и отлично защищают от микроорганизмов в желудке. Но тем, у кого язва, с облепихой нужно быть аккуратнее.
Курага и изюм улучшают работу сердца. Перемешайте эти ингредиенты с мёдом и получите полезный десерт. Его достаточно по одной столовой ложке в сутки.
Зимой старайтесь в первую очередь кушать продукты, которые перетёртые с сахаром, потому что сахар, окисляет витамины и уже через пару месяцев, от таких продуктов не будет никакой пользы.
Все замороженные овощи, зелень и фрукты придержите до весны, когда они особенно нужны. А главное постарайся кушать небольшими порциями, но довольно часто в таком случае перерабатывается значительно больше съеденного.
Интернет-магазин спортивного питания SportivnoePitanie.ru
Москва, Ленинский пр-т, 82/2
Тел.: +7 (499) 550-95-98, 8 (800) 350-86-98
E-mail: info@sportivnoepitanie.ru
Москва, Ленинский пр-т, 82/2
Тел.: +7 (499) 550-95-98, 8 (800) 350-86-98
E-mail: info@sportivnoepitanie.ru
