Креатиновые комплексы

Креатин как важный источник энергии для мышечных сокращений в условиях коротких высокоинтенсивных тренировок является очень популярным продуктом среди спортсменов. Именно поэтому в последнее время рынок спортивного питания предлагает большое количество так называемых креатиновых комплексов.

Они представляют собой смеси креатина с другими компонентами, основная цель которых состоит в улучшении усвоения креатина и обеспечении мышц его максимальным количеством. Для повышения эффективности данных комплексов их обогащают аминокислотами, в том числе и BCAA, витаминами и минералами, а также углеводами.

Подробнее о креатиновых комплексах

Индустрия спортивного питания предоставляет высокотехнологичные продукты, при этом данная индустрия не стоит на месте, усовершенствуя свои формулы выпускаемых добавок. Данная тенденция особенно затрагивает такую категорию спортивного питания, как креатин.

Нам предлагают наряду с более привычным креатином моногидратом его улучшенные формы, а также комбинированные смеси, или креатиновые комплексы.

Их основная цель – улучшить усвоение креатина, а также ускорить его доставку в мышцы. Для большей эффективности такие комплексы дополнительно обогащают аминокислотами, BCAA, витаминами и минералами, а также углеводами, обеспечивая их собственной транспортной системой по доставке креатина к мышцам.

Используя креатин в связках с другими компонентами, нам предоставляется возможность получить лучшие результаты в достижении поставленных целей. Креатиновые комплексы делают излишней фазу загрузки, что очень важно особенно для новичков, которые имеют мало опыта в потреблении спортивного питания и не успели провести оценку усвоения кретина моногидрата в чистом виде.

Также доставляет немало хлопот подбор добавок, способных дать желаемый результат. Креатиновые комплексы помогают справиться с данной проблемой. В их составе креатин уже соединен с различными компонентами, которые известны своей способностью увеличивать мышечную силу, выносливость и работоспособность.

Используя одну или несколько форм креатина, включая креатин моногидрат, креатин малат, креатин тауринат, креатин альфа-кетоглютарат, креатин глюконат и иные его формы, наряду с другими не менее ценными составляющими, такими как HMB, ZMA, таурин, глютамин, рибоза, декстроза, протеин, BCAA, вы экономите свое время для поиска подходящей вам эффективной добавки.

Наиболее популярными комбинациями являются креатин+BCAA+глютамин, креатин+таурин+глютамин, креатин+рибоза, креатин+глютамин, креатин+декстроза, креатин+HMB, креатин+НМВ+глютамин.

Часто встречающиеся креатиновые формы

Ниже описан ряд часто встречающихся креатиновых форм.

• Креатин тартрат (Creatine tartrate) – креатин с молекулами винной кислоты. По сравнению с моногидратом креатина дольше сохраняет свои свойства;
• Креатин фосфат (Creatine phosphate) – молекулы креатина с присоединенными молекулами фосфата. Креатин фосфат необходим для выработки АТФ, участвуя в превращении АДФ в АТФ.
• Креатин глютамин (Creatine glutamine) – креатин с включением аминокислоты глютамин. Глютамин является одной из самых распространенных аминокислот организма. Он помогает нашему телу восстанавливаться после стрессовых нагрузок. Иммуностимулирующие и антикатаболические свойства глютамина ставят креатин глютамин в ряд самых эффективных спортивных добавок.
• Креатин малат (Creatine malate) – креатин с молекулами малата (яблочная кислота). В зависимости от количества присоединенных молекул креатина выделяют дикреатин (2 молекулы креатина) и трикреатин (3 молекулы креатина). Основной особенностью креатин малата является хорошая растворимость в воде, что более удобно при приеме.
• Магниевый креатин (Magnesium creatine) – креатин с молекулами магния. Магний в организме человека активизирует некоторые важные процессы: производство энергии внутри каждой клетки, работа мышц, создание новых клеток, расслабление мышц и т.д. Креатин в связке с магнием лучше сохраняет свою структуру в организме, а также помогает добавке быстрее усваиваться. Все это дает несомненную прибавку показателей в интенсивных упражнениях и обеспечивает более быстрое восстановление организма после тренировок.
• Креатин этил эстер (Creatine Ethyl Este) – соединение креатина моногидрата и эфира, органического соединения, получаемого при эстерификации. Данная связка позволяет лучше усваивать креатин, снижая порцию потребляемого креатина. При применение данного вида креатина, отсутствует эффект «раздутия», известный при приеме моногидрата креатина.
• Креатин гидрохлорид (Creatine HCL) – форма креатина, характеризующаяся наивысшей степенью биодоступности на сегодняшний день. Обладает лучшим усвоением и растворимостью в воде. Его применение исключает фазу загрузки.