Спортивное питание > Библиотека > Исследование: Гормональная реакция на силовую тренировку

Гормональная реакция на силовую тренировку

Реакция вашего тела на сеанс силовой тренировки зависит от ряда факторов. Некоторые из них вы можете контролировать. Другие не можете. Исследование, опубликованное в издании The Journal of Sports Medicine and Physical Fitness, советует тренироваться утром, поскольку утренняя тренировка вызывает другую гормональную реакцию организма, по сравнению с дневными или вечерними тренировками.

В исследовании принимали участие 10 мужчин с опытом работы в тренажерном зале. Они тренировались в 7:00, 13:00 и 17:00. Тренировки состояли из 6 упражнений для верхней части тела и 6 для нижней, упражнения включали 3 подхода по 10 повторений. Образцы крови собирали перед тренировкой, через 3 минуты после окончания тренировки и через 48 часов. Производство гормонов возросло после всех тренировок. Тестостерон был самым высоким до утренней тренировки, и только утренняя тренировка показала уменьшение уровня кортизола и увеличение соотношения тестостерона и кортизола в течение 48 часов. Это может создавать наиболее благоприятную среду для мышечной адаптации.

Популярное спортивное питание

Витамины и минералы