Холодная вода и восстановление после тренировок
Вы можете почувствовать снижение силы и мышечную боль в течение дня или двух после напряженной тренировки. Исследование, опубликованное в издании International Journal of Sports Physiology and Performance, рассматривает несколько разных методов ускоряющих восстановление, позволяя вернуться в игру быстрее.
В исследовании принимали участие 10 физически активных мужчин, которые выполняли упражнения, связанные с эксцентрическим сокращением мышц задней поверхности бедра под воздействием внешней нагрузки, 5 подходов по 15 повторений. Сразу после завершения тренировки некоторых испытуемых погружали в воду с температурой 10 ˚C на 10 минут. Остальные испытуемые подвергались криотерапии всего тела при температуре -110 градусов на 3 минуты.
На 24, 48 и 72 часах восстановления, испытуемые выполняли однократные и двойные прыжки. Они также оценивали уровень мышечной боли и прогресс в восстановлении. Эффективность прыжков была выше, и сообщения о болезненности мышц были ниже для группы испытуемых, которых погружали в холодную воду.
Порций: 15
Цена порции: 148.13 руб.
В наличии
Цена порции: 133.04 руб.
В наличии
Цена порции: 116.25 руб.
В наличии
Цена порции: 116 руб.
В наличии
Цена порции: 89.43 руб.
В наличии
Цена порции: 79.18 руб.
В наличии
Цена порции: 7.31 руб.
В наличии
Цена порции: 22.53 руб.
В наличии
Цена порции: 49.97 руб.
В наличии
Москва, Ленинский пр-т, 82/2
Тел.: +7 (499) 550-95-98, 8 (800) 350-86-98
E-mail: info@sportivnoepitanie.ru
