Спортивное питание для бодибилдинга, спорта, фитнеса и активного образа жизни. Лучшие протеины и гейнеры от BSN, Optimum Nutrition, Weider, MHP и других компаний с доставкой по Москве и всей России.
Спортивное питание > Библиотека > Советы > Исследование: Холодная вода и восстановление после тренировок

Холодная вода и восстановление после тренировок

Холодная вода и восстановление после тренировок

Вы можете почувствовать снижение силы и мышечную боль в течение дня или двух после напряженной тренировки. Исследование, опубликованное в издании International Journal of Sports Physiology and Performance, рассматривает несколько разных методов ускоряющих восстановление, позволяя вернуться в игру быстрее.

В исследовании принимали участие 10 физически активных мужчин, которые выполняли упражнения, связанные с эксцентрическим сокращением мышц задней поверхности бедра под воздействием внешней нагрузки, 5 подходов по 15 повторений. Сразу после завершения тренировки некоторых испытуемых погружали в воду с температурой 10 ˚C на 10 минут. Остальные испытуемые подвергались криотерапии всего тела при температуре -110 градусов на 3 минуты.

На 24, 48 и 72 часах восстановления, испытуемые выполняли однократные и двойные прыжки. Они также оценивали уровень мышечной боли и прогресс в восстановлении. Эффективность прыжков была выше, и сообщения о болезненности мышц были ниже для группы испытуемых, которых погружали в холодную воду.

Scitec Nutrition
Анаболический комплекс Scitec Nutrition MyoFactor
Scitec Nutrition MyoFactor 285 г
1 792 руб.
Порций: 15
Цена порции: 119.47 руб.
В наличии
Купить
Olimp
Гейнер Olimp Carbo-NOX 1000g
Углеводы Olimp Carbo-NOX 1 кг
1 297 руб.
под заказ
Сообщить о поступлении
Olimp
Гейнер Olimp Dextrex Juice
Сообщить о поступлении
Популярное спортивное питание
Протеин
Протеин 100% Whey Gold Standard от Optimum Nutrition 912g 2lb
Протеин Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard 908 г
3 857 руб.
Порций: 30
Цена порции: 128.57 руб.
В наличии
Купить
Протеин
Протеин Maxler 100% Golden Whey 907g
Протеин Maxler 100% Golden Whey 907 г
2 769 руб.
Порций: 28
Цена порции: 98.89 руб.
В наличии
Купить
Спортивные батончики
Протеиновое печенье FIT KIT Protein Cake
Печенье FIT KIT Protein Cake 70 г
112 руб.
Порций: 1
Цена порции: 112 руб.
В наличии
Купить
Аминокислоты
BCAA 12000 Powder от Ultimate Nutrition
Ultimate Nutrition BCAA 12000 Powder 457 г
2 795 руб.
Порций: 60
Цена порции: 46.58 руб.
В наличии
Купить
Optimum Nutrition
Витамины Opti-Men от Optimum Nutrition 90 tabs
Витамины Optimum Nutrition Opti-Men 90 таб
2 793 руб.
Порций: 30
Цена порции: 93.10 руб.
В наличии
Купить
Maxler
Витамины Maxler VitaMen
Мультивитамины Maxler VitaMen 180 таб
2 756 руб.
Порций: 60
Цена порции: 45.93 руб.
В наличии
Купить
Olimp
Витамины Olimp Vita-Min Multiple Sport Mega Caps
Мультивитамины Olimp Vita-Min Multiple Sport Mega Caps 60 капс
1 072 руб.
Порций: 30
Цена порции: 35.73 руб.
В наличии
Купить
NOW
NOW Vitamin D-3 10000 МЕ
Витамин Д3 NOW Vitamin D-3 10000 МЕ 120 капс
1 225 руб.
Порций: 120
Цена порции: 10.21 руб.
В наличии
Купить
Резник Андрей
Тренер и эксперт в спортивном питании.
Интернет-магазин спортивного питания SportivnoePitanie.ru
Москва, Ленинский пр-т, 82/2
Тел.: +7 (499) 550-95-98, 8 (800) 350-86-98
E-mail: info@sportivnoepitanie.ru
Производители
Syntha-6 - легендарный протеин от BSN!
100% Whey Protein Gold Standard - золотой стандарт сывороточного протеина!
Гейнер Serious Mass от Optimum Nutrition - Сириус Масс!
Витамины Opti-Men - чистая сила!