Вариативные против традиционных силовых тренировок
Если мощность и сила важны для успеха в вашем виде спорта, то исследование, напечатанное в издании Journal of Strength and Conditioning Research, может представлять для вас интерес. В статье сравнивались эффекты 6 недель тренировок с жимом лежа с эластичными лентами либо без них.
Два раза в неделю 16 регбистов из молодежной лиги принимали участие в тренировке по развитию силы и выносливости. Некоторые использовали эластичные ленты приносящие 20 процентов нагрузки на жим лежа. Скорость и сила измерялись на уровне 35, 45, 65, 75 и 85 процентов от одного повторного максимума до и после программы.
Обе группы увеличили скорость и мощность. Тренировка с переменным сопротивлением с лентами приводила к большему увеличению одного повторного максимума в жиме лежа. Увеличение скорости и мощности было выше при более тяжелых нагрузках для группы вариативных тренировок, по сравнению с более легкими нагрузками, где были небольшие различия между группами.
Цена порции: 150.67 руб.
В наличии
Цена порции: 103.23 руб.
В наличии
Цена порции: 71.90 руб.
В наличии
Цена порции: 49.13 руб.
В наличии
Цена порции: 8.25 руб.
В наличии
Цена порции: 82.57 руб.
В наличии
Цена порции: 76.13 руб.
В наличии
Порций: 120
Цена порции: 10.31 руб.
В наличии
Цена порции: 31.63 руб.
В наличии
Цена порции: 17.89 руб.
В наличии
Цена порции: 37.58 руб.
В наличии
Цена порции: 229.47 руб.
В наличии
Москва, Ленинский пр-т, 82/2
Тел.: +7 (499) 550-95-98, 8 (800) 350-86-98
E-mail: info@sportivnoepitanie.ru
