Вариативные против традиционных силовых тренировок

Если мощность и сила важны для успеха в вашем виде спорта, то исследование, напечатанное в издании Journal of Strength and Conditioning Research, может представлять для вас интерес. В статье сравнивались эффекты 6 недель тренировок с жимом лежа с эластичными лентами либо без них.
Два раза в неделю 16 регбистов из молодежной лиги принимали участие в тренировке по развитию силы и выносливости. Некоторые использовали эластичные ленты приносящие 20 процентов нагрузки на жим лежа. Скорость и сила измерялись на уровне 35, 45, 65, 75 и 85 процентов от одного повторного максимума до и после программы.
Обе группы увеличили скорость и мощность. Тренировка с переменным сопротивлением с лентами приводила к большему увеличению одного повторного максимума в жиме лежа. Увеличение скорости и мощности было выше при более тяжелых нагрузках для группы вариативных тренировок, по сравнению с более легкими нагрузками, где были небольшие различия между группами.

Порций: 30
Цена порции: 49.93 руб.
На складе

Порций: 20
Цена порции: 77.50 руб.
На складе

Порций: 30
Цена порции: 59.83 руб.
На складе

Порций: 30
Цена порции: 69.97 руб.
На складе

Порций: 45
Цена порции: 29.84 руб.
На складе

Порций: 30
Цена порции: 59.73 руб.
На складе

Порций: 60
Цена порции: 38.25 руб.
На складе

Порций: 75
Цена порции: 74.53 руб.
На складе

Порций: 1
Цена порции: 108 руб.
На складе

Порций: 30
Цена порции: 73.10 руб.
На складе

Порций: 1
Цена порции: 105 руб.
На складе
Москва, Ленинский пр-т, 82/2
Тел.: +7 (499) 550-95-98, 8 (800) 350-86-98
E-mail: info@sportivnoepitanie.ru