Интервальные тренировки высокой интенсивности увеличивают максимальное потребление кислорода
Интервальные тренировки высокой интенсивности являются популярной формой упражнений для улучшения состояния сердечно-сосудистой системы. Интервальные тренировки предлагают много вариантов упражнений, которые вы можете включить в свой тренировочный график. Исследование, опубликованное в журнале Medicine & Science in Sports & Exercise, протестировало 3 разных протокола.
39 мужчин и женщин провели 10 сессий из 8-10 подходов по 60 секунд максимально интенсивной езды на велосипеде с 75-секундным отдыхом между каждым подходом. Перед этим назначались другие 10 сессий спринтовых интервальных тренировок, высокообъемных интервальных тренировок или периодичных интервальных тренировок.
По сравнению с контрольной группой взрослых людей, которые не делали упражнений, все испытуемые почувствовали существенное увеличение максимального потребления кислорода. Лучшие результаты наблюдались в ходе высокообъемных интервальных тренировок. Систолический объем крови также повысился без изменений максимального сердечного ритма.
![Интервальные тренировки высокой интенсивности увеличивают максимальное потребление кислорода](/img/lib/1323/intervalnye-trenirovki-vysokoj-intensivnosti-uvelichivayut.jpg)
![100% Whey Gold Standard - протеин Optimum Nutrition](/img/item/130/optimum-nutrition-100-whey-gold-standard-2270g-1.jpg)
Цена порции: 119.73 руб.
В наличии
![Протеин Maxler 100% Golden Whey 907g](/img/item/130/maxler-100-golden-whey-907g-3.jpg)
Цена порции: 110.68 руб.
В наличии
![Протеиновое печенье FIT KIT Protein Cake](/img/item/130/fit-kit-protein-cake-70g.jpg)
Цена порции: 111 руб.
В наличии
![Витамины Opti-Men от Optimum Nutrition 90 tabs](/img/item/130/optimum-nutrition-opti-men-90-tabs-1.jpg)
Цена порции: 83.27 руб.
В наличии
![Протеиновое печенье FIT KIT Protein Cake](/img/item/130/fit-kit-protein-cake-70g.jpg)
Цена порции: 111 руб.
В наличии
![Протеиновый батончик Bombbar Бомбар](/img/item/130/bombbar-protein-bar-60g.jpg)
Цена порции: 119 руб.
В наличии
![Батончики Chikalab Chikabar](/img/item/130/chikalab-chikabar-60g.jpg)
Цена порции: 136 руб.
В наличии
![Протеиновые батончики Rex Strong Protein](/img/item/130/rex-strong-protein-bar-100g.jpg)
Порций: 1
Цена порции: 189 руб.
В наличии
![Предтренировочный комплекс BSN NO-Xplode 1110g](/img/item/130/bsn-no-xplode-new-1110g-1.jpg)
Цена порции: 98.07 руб.
В наличии
![Amino Energy - аминокислоты Essential Amino Energy от Optimum Nutrition](/img/item/130/optimum-nutrition-essential-amino-energy-270g-1.jpg)
Цена порции: 73.13 руб.
В наличии
![Гуарана FIT-Rx Guarana 2000](/img/item/130/fit-rx-guarana-2000-vitalife-line-20amp.jpg)
Порций: 20
Цена порции: 65.40 руб.
В наличии
![Предтренировочный комплекс Cellucor C4 Pre-Workout](/img/item/130/cellucor-c4-pre-workout-195g.jpg)
Порций: 30
Цена порции: 83.10 руб.
В наличии
![](/img/expert/expert2.jpg)
Москва, Ленинский пр-т, 82/2
Тел.: +7 (499) 550-95-98, 8 (800) 350-86-98
E-mail: info@sportivnoepitanie.ru