Спортивное питание > Библиотека > Добавки > Гинкго билоба на страже памяти и когнитивных функций мозга

Гинкго билоба

Экстракт гинкго билоба приобрел огромную популярность в качестве добавки, способствующей здоровью головного мозга. Говорят, что он поддерживает когнитивные функции и память, но стоит ли он шумихи? Вот подлинные факты об этой древней китайской траве.

Что такое гинкго билоба?

Деревья гинкго билоба хорошо известны своей способностью противостоять экологическому стрессу, а также загрязнению и вредителям. Они являются древнейшими древесными породами и известны как живые окаменелости. Неудивительно, что данное почти вечное растение имеет множество интересных применений.

Гинкго содержит более 40 активных компонентов, самые мощные из которых содержатся в его листьях, которые могут быть использованы целиком или переработаны в экстракты. Флавоноиды и терпеноиды являются антиоксидантами, которые отвечают за омолаживающие свойства гинкго.

Благодаря этим антиоксидантам гинкго билоба обладает способностью поддерживать здоровое кровообращение во всем теле, что приводит к множеству преимуществ, включая стимуляцию когнитивности и поддержку настроения.

Может ли гингко билоба поддерживать когнитивные процессы, настроение и память?

Хотя гинкго наиболее широко используется для поддержания памяти и других когнитивных функций, все еще существуют споры относительно его эффективности. Исследования с одинаковой порцией в 120 мг экстракта гинкго билоба имели противоречивые результаты, когда речь шла о памяти.

Положительные результаты показывают, что гинкго лучше всего использовать для запоминания и задач краткосрочной памяти. Это было подтверждено в исследованиях 2001 года в журнале «Физиология и поведение». Обнаружилось, что гинкго не только поддерживает память после разовой порции, но также стимулирует самооценку настроения.

Это означает, что гинкго можно использовать для борьбы с утренней хандрой в понедельник и одновременно поддерживать концентрацию на работе только с одной порцией.

На данный момент наиболее перспективной рекомендацией для использования гинкго является поддержка краткосрочной памяти.

Гингко билоба уменьшает симптомы предменструального синдрома?

Примерно 70-90 процентов женщин репродуктивного возраста каждый месяц страдают от физических, поведенческих или психологических симптомов ПМС, и около 10 процентов этих случаев считаются тяжелыми.

Гинкго билоба может уменьшить симптомы ежемесячной битвы с матерью-природой, поддерживая настроение и психологическое состояние. В двух отдельных исследованиях было обнаружено улучшение состояния при ПМС, включая настроение, в результате добавления гинкго в рацион.

Каковы доступные формы гинкго билоба?

Гинкго можно встретить в разных формах. Наиболее популярным является экстракт в капсуле или жидкой форме, хотя доступны чай и другие напитки.

Ищите экстракт, который содержит флавоноиды и терпеноиды на этикетке, или содержит стандартный экстракт листьев, иногда называемый GBE (экстракт гинкго билоба).

О правильной порции гинкго билоба

Гинкго – зависимое от дозировки растение. Это означает, что повышенное потребление может привести к более активной реакции.

Но не используйте это как разрешение на опустошение полной бутылки. Гинкго лучше всего принимать в виде экстракта с суточной порцией 120-240 мг. Данная порция может быть принята сразу или разделена на три раза в день.

Есть ли у гинкго билоба какие-либо побочные эффекты?

Гинкго считается в целом безопасным и имеет мало побочных эффектов, хотя он может взаимодействовать с антикоагулянтами и антитромбоцитарными препаратами. Если вы принимаете лекарства, спросите своего врача, прежде чем начинать прием гинкго.

Популярное спортивное питание

Протеин