Спортивное питание для бодибилдинга, спорта, фитнеса и активного образа жизни. Лучшие протеины и гейнеры от BSN, Optimum Nutrition, Weider, MHP и других компаний с доставкой по Москве и всей России.
Спортивное питание > Библиотека > Исследование: Эффект загрузки креатином и гликогеном

Эффект загрузки креатином и гликогеном

Силовые атлеты с большим стажем знакомы с подходом старой школы к использованию креатина. Он состоит из двух периодов. Первый – фаза загрузки креатином по 20 г в день в течение 5 дней. Вторая – ежедневная поддерживающая порция 5 г. Выносливые спортсмены используют фазу загрузки гликогеновых депо углеводами накануне соревнований на большие расстояния. В исследовании, опубликованном в журнале Medicine & Science in Sports & Exercise, изучается влияние обоих методов на мышечную массу.

Телосложение 18 опытных мужчин-велосипедистов измеряли до и после загрузки креатином и/или углеводами в течение 5 дней. Загрузка гликогена с креатином привела к увеличению мышечной массы ног на 3,1 процента. Эта масса была на 2,6 процента больше массы при загрузке гликогеном. После сокращения запасов гликогена в протоколе упражнений, мышечная масса ног уменьшилась в среднем на 1,4 процента.

Эффект загрузки креатином и гликогеном​ ​
Maxler
Креатин Maxler 100 Golden Creatine
Maxler 100% Golden Creatine 300 г
1 332 руб.
Порций: 60
Цена порции: 22.20 руб.
В наличии
Купить
Scitec Nutrition
Креатин Scitec Creatine Monohydrate
Scitec Nutrition 100% Creatine Monohydrate 300 г
1 614 руб.
Порций: 88
Цена порции: 18.34 руб.
В наличии
Купить
Optimum Nutrition
Креатин Optimum Nutrition Creatine 2500 Caps
Optimum Nutrition Creatine 2500 Caps 300 капс
6 794 руб.
Порций: 150
Цена порции: 45.29 руб.
В наличии
Купить
Maxler
Креатин Maxler Creatine 100 Monohydrate пакет 500 г
Maxler Creatine Monohydrate 100% пакет 500 г
2 031 руб.
Порций: 166
Цена порции: 12.23 руб.
В наличии
Купить
Популярное спортивное питание
Протеин
Протеин 100% Whey Gold Standard от Optimum Nutrition 912g 2lb
Протеин Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard 908 г
3 892 руб.
Порций: 30
Цена порции: 129.73 руб.
В наличии
Купить
Протеин
Протеин Maxler 100% Golden Whey 907g
Протеин Maxler 100% Golden Whey 907 г
2 478 руб.
Порций: 28
Цена порции: 88.50 руб.
В наличии
Купить
Аминокислоты
BCAA 12000 Powder от Ultimate Nutrition
Ultimate Nutrition BCAA 12000 Powder 457 г
2 293 руб.
Порций: 60
Цена порции: 38.22 руб.
В наличии
Купить
Спортивные батончики
Протеиновое печенье FIT KIT Protein Cake
Печенье FIT KIT Protein Cake 70 г
110 руб.
Порций: 1
Цена порции: 110 руб.
В наличии
Купить
Optimum Nutrition
Amino Energy - аминокислоты Essential Amino Energy от Optimum Nutrition
Аминокислоты Optimum Nutrition Essential Amino Energy 270 г
1 895 руб.
Порций: 30
Цена порции: 63.17 руб.
В наличии
Купить
Olimp
Olimp Knockout
Энергетик Olimp Knockout 2.0 305
2 377 руб.
Порций: 50
Цена порции: 47.54 руб.
В наличии
Купить
FIT-Rx
Гуарана FIT-Rx Guarana 2000
FIT-Rx Guarana 2000 Vitalife Lin 20x25 мл
1 453 руб.
Порций: 20
Цена порции: 72.65 руб.
В наличии
Купить
Wow Energy
Энергетический напиток Wow Energy Zero Sugar Energy drink
Wow Energy Zero Sugar Energy drink 500 мл
110 руб.
Порций: 1
Цена порции: 110 руб.
В наличии
Купить
Интернет-магазин спортивного питания SportivnoePitanie.ru
Москва, Ленинский пр-т, 82/2
Тел.: +7 (499) 550-95-98, 8 (800) 350-86-98
E-mail: info@sportivnoepitanie.ru
Производители
Syntha-6 - легендарный протеин от BSN!
100% Whey Protein Gold Standard - золотой стандарт сывороточного протеина!
Гейнер Serious Mass от Optimum Nutrition - Сириус Масс!
Витамины Opti-Men - чистая сила!