Спортивное питание для бодибилдинга, спорта, фитнеса и активного образа жизни. Лучшие протеины и гейнеры от BSN, Optimum Nutrition, Weider, MHP и других компаний с доставкой по Москве и всей России.
Спортивное питание > Библиотека > Добавки > Исследование: Эффект загрузки креатином и гликогеном

Эффект загрузки креатином и гликогеном

Силовые атлеты с большим стажем знакомы с подходом старой школы к использованию креатина. Он состоит из двух периодов. Первый – фаза загрузки креатином по 20 г в день в течение 5 дней. Вторая – ежедневная поддерживающая порция 5 г. Выносливые спортсмены используют фазу загрузки гликогеновых депо углеводами накануне соревнований на большие расстояния. В исследовании, опубликованном в журнале Medicine & Science in Sports & Exercise, изучается влияние обоих методов на мышечную массу.

Телосложение 18 опытных мужчин-велосипедистов измеряли до и после загрузки креатином и/или углеводами в течение 5 дней. Загрузка гликогена с креатином привела к увеличению мышечной массы ног на 3,1 процента. Эта масса была на 2,6 процента больше массы при загрузке гликогеном. После сокращения запасов гликогена в протоколе упражнений, мышечная масса ног уменьшилась в среднем на 1,4 процента.

Эффект загрузки креатином и гликогеном
Maxler
Креатин Maxler Creatine 100 Monohydrate пакет 500 г
Maxler Creatine Monohydrate 100% пакет 500 г
2 270 руб.
7
Порций: 166
Цена порции: 13.67 руб.
В наличии
Цена со скидкой 7%: 2 111 руб.
Купить
Be First
Креатин Be First Creatine Micronized Powder
Be First Creatine Micronized Powder 300 г
1 492 руб.
Порций: 54
Цена порции: 27.63 руб.
В наличии
Цена со скидкой 7%: 1 388 руб.
Купить
Olimp
Креатин Olimp Creatine Mega Caps 1250 120 caps
Olimp Creatine Mega Caps 1250 120 капс
2 021 руб.
Порций: 120
Цена порции: 16.84 руб.
В наличии
Цена со скидкой 7%: 1 880 руб.
Купить
Rule 1
R1 Creatine - креатин Rule 1
Rule 1 R1 Creatine 375 г
2 950 руб.
Порций: 75
Цена порции: 39.33 руб.
В наличии
Цена со скидкой 7%: 2 744 руб.
Купить
Популярное спортивное питание
Протеин
Протеин Maxler 100% Golden Whey 907g
Протеин Maxler 100% Golden Whey 907 г
2 848 руб.
14
Порций: 28
Цена порции: 101.71 руб.
В наличии
Цена со скидкой 7%: 2 649 руб.
Купить
Протеин
100% Whey Gold Standard - протеин Optimum Nutrition
Протеин Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard 2270 г
9 482 руб.
26
Порций: 75
Цена порции: 126.43 руб.
В наличии
Цена со скидкой 7%: 8 818 руб.
Купить
Спортивные батончики
Протеиновое печенье FIT KIT Protein Cake
Печенье FIT KIT Protein Cake 70 г
119 руб.
47
Порций: 1
Цена порции: 119 руб.
В наличии
Цена со скидкой 7%: 111 руб.
Купить
Креатин
Креатин Maxler Creatine 100 Monohydrate пакет 500 г
Maxler Creatine Monohydrate 100% пакет 500 г
2 270 руб.
7
Порций: 166
Цена порции: 13.67 руб.
В наличии
Цена со скидкой 7%: 2 111 руб.
Купить
BSN
Предтренировочный комплекс BSN NO-Xplode 1110g
Энергетик BSN NO-Xplode 1110 г
5 752 руб.
5
Порций: 60
Цена порции: 95.87 руб.
В наличии
Цена со скидкой 7%: 5 349 руб.
Купить
4Me Nutrition
Гуарана 4Me Nutrition Guarana 2000 мг 20 ампул
4Me Nutrition Guarana 2000 мг 20x25 мл
1 307 руб.
Порций: 20
Цена порции: 65.35 руб.
В наличии
Цена со скидкой 7%: 1 216 руб.
Купить
Rule 1
Предтренировочный комплекс Rule 1 Pre Lift
Rule 1 Pre Lift 420 г
3 971 руб.
Порций: 30
Цена порции: 132.37 руб.
В наличии
Цена со скидкой 7%: 3 693 руб.
Купить
Wow Energy
Энергетический напиток Wow Energy Zero Sugar Energy drink
Wow Energy Zero Sugar Energy drink 500 мл
90 руб.
Порций: 1
Цена порции: 90 руб.
В наличии
Цена со скидкой 7%: 84 руб.
Купить
Резник Андрей
Тренер и эксперт в спортивном питании.
Интернет-магазин спортивного питания SportivnoePitanie.ru
Москва, Ленинский пр-т, 82/2
Тел.: +7 (499) 550-95-98, 8 (800) 350-86-98
E-mail: info@sportivnoepitanie.ru
Производители
Скидки и распродажа весной в марте 2024!
Syntha-6 - легендарный протеин от BSN!
100% Whey Protein Gold Standard - золотой стандарт сывороточного протеина!
Гейнер Serious Mass от Optimum Nutrition - Сириус Масс!
Витамины Opti-Men - чистая сила!