Эффект загрузки креатином и гликогеном
Силовые атлеты с большим стажем знакомы с подходом старой школы к использованию креатина. Он состоит из двух периодов. Первый – фаза загрузки креатином по 20 г в день в течение 5 дней. Вторая – ежедневная поддерживающая порция 5 г. Выносливые спортсмены используют фазу загрузки гликогеновых депо углеводами накануне соревнований на большие расстояния. В исследовании, опубликованном в журнале Medicine & Science in Sports & Exercise, изучается влияние обоих методов на мышечную массу.
Телосложение 18 опытных мужчин-велосипедистов измеряли до и после загрузки креатином и/или углеводами в течение 5 дней. Загрузка гликогена с креатином привела к увеличению мышечной массы ног на 3,1 процента. Эта масса была на 2,6 процента больше массы при загрузке гликогеном. После сокращения запасов гликогена в протоколе упражнений, мышечная масса ног уменьшилась в среднем на 1,4 процента.
Порций: 88
Цена порции: 18.34 руб.
В наличии
Порций: 150
Цена порции: 45.29 руб.
В наличии
Порций: 166
Цена порции: 12.23 руб.
В наличии
Порций: 30
Цена порции: 129.73 руб.
В наличии
Порций: 28
Цена порции: 88.50 руб.
В наличии
Порций: 60
Цена порции: 38.22 руб.
В наличии
Порций: 1
Цена порции: 110 руб.
В наличии
Порций: 30
Цена порции: 63.17 руб.
В наличии
Порций: 20
Цена порции: 72.65 руб.
В наличии
Порций: 1
Цена порции: 110 руб.
В наличии
Москва, Ленинский пр-т, 82/2
Тел.: +7 (499) 550-95-98, 8 (800) 350-86-98
E-mail: info@sportivnoepitanie.ru
