Как принимать креатин моногидрат?
Креатин является наиболее потребляемой добавкой в спортивной среде, как профессиональными атлетами, так и приверженцами активного образа жизни. Это обусловлено предназначением креатина, как источника быстрой энергии, необходимой для сокращающихся мышц. Поэтому его применение сопряжено с эффектами в увеличении силовых показателей, поднятия интенсивности выполняемых упражнений, увеличение мышечной массы и даже снижение риска получения спортивных травм.
Придерживаясь рациона питания, содержащего такие продукты, как мясо и рыба, собственные запасы креатина в мышцах будут заполнены на 60-80%%. И это в лучшем случае. При приеме креатина важно добиться высокой его концентрации в мышцах. Согласно данным проведенных испытаний, "фаза загрузки" креатном позволяет быстро увеличить запасы креатина, что позволяет воспользоваться преимуществами от его применения в максимально короткие сроки.
Что такое "фаза загрузки"?
Это этап применения креатина, при котором за короткое время организм получает относительно большое его количество. Достигается это следующим способом. В течение недели ежедневное потребление креатина должно в размере 20 грамм, как правило разделённых на порции по 5 грамм. Данный режим позволяет эффективно увеличить запасы креатина на 10-40%.
После стадии загрузки концентрация креатина в мышцах достигает нужного уровня, и можно переходить на поддерживающую стадию и принимать в день 5-10 г креатина моногидрата.
Как долго принимать креатин моногидрат? Многие исследования подтверждают, что потребление креатина в течение долгого времени полностью безопасно. Обычно курс длится 8 недель, при этом не последнюю роль здесь играет качество исходного сырья. Лучший креатин – креатин моногидрат Creapure. Это наиболее очищенная форма креатина моногидрата, производимая в Германии.
Цена порции: 26.55 руб.
В наличии
Порций: 60
Цена порции: 41.40 руб.
В наличии
Порций: 54
Цена порции: 27.63 руб.
В наличии
Цена порции: 12.87 руб.
В наличии
Цена порции: 99.32 руб.
В наличии
Цена порции: 81.77 руб.
В наличии
Цена порции: 111 руб.
В наличии
Цена порции: 26.55 руб.
В наличии
Москва, Ленинский пр-т, 82/2
Тел.: +7 (499) 550-95-98, 8 (800) 350-86-98
E-mail: info@sportivnoepitanie.ru