Спортивное питание > Библиотека > Добавки > Подробно о метилсульфонилметане

Подробно о метилсульфонилметане

Метилсульфонилметан, сокращенно МСМ, в последние несколько лет подвергся подробным исследованиям и обладает надежной доказательной базой своей эффективности. Как утверждают ученые, он приносит пользу организму, положительно влияя на здоровье человека и повышая показатели спортивной работоспособности. Установлено, что МСМ облегчает боли и течение воспалительных процессов, связанных с физическими нагрузками. Также он уменьшает последствия оксидативного стресса и ускоряет восстановление организма.

Что такое МСМ?

Метилсульфонилметан – это соединение, которое происходит из серы, находящейся в недрах земли. Затем она попадает в океаны, реки и озера, а оттуда в землю. МСМ – источник органической серы, которая является важным для нашего организма минералом. Сера – это третий наиболее распространенный минерал в нашем теле.

За счет небольшого размера и возможности без проблем проходить через клеточные мембраны, МСМ быстро всасывается растениями из земли, а затем накапливается в организмах животных, потребляющих их в пищу. Поэтому МСМ можно найти во фруктах, овощах, зерновых.

Широкое применение МСМ нашло в составах комплексов хондропротекторов в продуктах спортивного питания. В условиях дефицита организма это наиболее легкий и доступный способ обеспечить потребности организма оптимальным количеством данного соединения, что зачастую невозможно сделать только за счет продуктов питания.

Как действует МСМ?

Наибольшую пользу от МСМ в первую очередь ощутили спортсмены, которы в процессе тренировок и повышенных нагрузок сталкиваются с частыми болями в суставах и связках, сопровождающиеся воспалительными процессами. МСМ помогает нивелировать болевые ощущения и блокировать воспаления. Таким образом МСМ способствует улучшению работоспособности организма. Поэтому МСМ является частью составов большинства комплексов с глюкозамином и хондроитином. Исследования свидетельствуют о синергетическом эффекте при применении этих соединений совместно, чем при отдельном их приёме.

МСМ обладает также антиоксидантными свойствами и уменьшает последствия, связанные с вредным влиянием свободных радикалов. Каждая молекула МСМ настолько мала, что может свободно проникать внутрь и также свободно выходить из клеток, оказывая широкое влияние на все ткани в теле на клеточном уровне.

О доказанных преимуществах МСМ

Способность МСМ уменьшать болевые ощущения и воспалительные процессы подтверждается как клиническими, так и случайными контрольными исследованиями.

В одном испытании субъекты исследования принимали по 1,5 и 3 г МСМ в течение 30 дней. Было установлено, что ускорились процессы восстановления после упражнений с сопротивлением, а также уменьшились мышечные боли и усталость.

Изучение результатов нескольких исследований 2017 года опровергло заявления о том, что подобные преимущества МСМ не могут быть клинически значимыми. Исследование авторов данного заявления выявило сведения во многих литературных источниках, что МСМ положительно влияет на здоровье и общую физическую производительность организма.

Недавнее исследование сдвинуло вектор на преимущества МСМ, связанные с изучением его влияния на метаболический синдром на примере одной группы пациентов.

МСМ и побочные эффекты

МСМ – это безопасное соединение. Наиболее долгосрочное исследование, которое продолжалось 26 недель и предполагало прием МСМ каждый день не выявило у испытуемых никаких побочных явлений даже при ежедневной порции МСМ 6 г. Хотя беременные и кормящие матери отказались от приема МСМ в силу недостатка исследований его влияния именно на данную категорию людей.

МСМ в продуктах питания

В вашем рационе, скорее всего, присутствует МСМ. Он может быть в большом количестве в молоке, кофе и чае. Есть он и в помидорах, кукурузе, яблоках, клубнике и даже пиве. Уровень МСМ в продуктах питания низкий, поэтому его прием в составе комплексов спортивного питания так популярен, и все больше исследований говорит о том, что он снимает боли и воспаления.

Произведенный синтетическим способом МСМ обладает такими же свойствами, как и его природная форма. Вы получаете возможность снабжать себя достаточным количеством МСМ, не поедая неимоверно большое количество продуктов.

Рекомендуемая порция МСМ

Рекомендуется принимать от 500 мг до 3 г МСМ за один раз, в большинстве исследований прием дважды в день. Рекомендуемая порция определяется также ожидаемым результатом. К примеру, исследование антиоксидантной активности и терапии остеоартрита, связанные с влиянием МСМ, предполагало прием 1,5-3 г данного серосодержащего соединения.

Для ускоренного восстановления после повреждения мягких тканей порция может быть равна 50 мг. Неофициальные исследования даже говорят о том, что порция может быть выше, чем 20 г в день. Хотя в литературе наиболее высокая порция МСМ, используемая в исследованиях на человеке, равнялась 6 г.

Взаимодействие с лекарствами

МСМ может взаимодействовать с некоторыми лекарственными средствами и повышать сонливость организма, он может оказывать эффект схожий с антигистаминными средствами.

МСМ – это натуральное соединение, которое есть в продуктах питания. Есть ряд преимуществ, которые дает МСМ, включая улучшение работы суставов, ускоренное восстановление после физических упражнений, уменьшение болей и воспалительных процессов, а также сокращение оксидативного стресса. Для атлетов и тех, кто тягает большие веса, МСМ может быть ценным дополнением к рациону для ускоренного восстановительного периода и угнетения воспалительных процессов в суставах.

Комплексы хондропротекторовСмотреть все комплексы хондропротекторов

Animal