Спортивное питание > Библиотека > Добавки > Протеин для похудения. Как протеин помогает похудеть и какой выбрать.

Протеин для похудения

Если вы не знали о способности протеина контролировать лишний вес, то мы раскроим механизмы действия, подтверждающие данный факт.

Протеин действительно можно использовать для похудения. Ведь белок стимулирует метаболизм, а пища, богатая белком, обеспечивает насыщение, уменьшая чувство голода. Потребляя протеин, вы подстегиваете обменные процессы и повышаете количество сжигаемых калорий, т.к. он требует больших энергетических затрат для своего усвоение.

За счет того, что потребление протеина создает чувство насыщения, вы не переедаете. Среди разнообразия пищевых добавок спортивного питания можно найти протеины с низкой долей жиров и углеводов, а ряде случаев они просто отсутствуют в составе. Это делает их еще более востребованными в период похудения, когда потребление углеводов снижается и в организм должно поступать минимум калорий от ненужных нам источников. В данной ситуации и делается ставка на белок.

Какой протеин для похудения выбрать? Ассортимент очень широкий. Выбирать надо протеины с минимальной долей жиров и углеводов. Обычно это сывороточный или казеиновый белки. Выбор в пользу одного из них делается с учетом времени потребления. Сывороточный – до и после тренировки, казеин – на ночь, между приемами пищи. Существуют даже специальные протеины для похудения, которые позиционируются для женской аудитории. Они облегчают представительницам прекрасного пола задачу, предлагая готовый к потреблению протеин, подходящий для диеты или сушки.

Сывороточный протеинСмотреть все сывороточные протеины

Maxler