Спортивное питание для бодибилдинга, спорта, фитнеса и активного образа жизни. Лучшие протеины и гейнеры от BSN, Optimum Nutrition, Weider, MHP и других компаний с доставкой по Москве и всей России.
Спортивное питание > Библиотека > Добавки > Исследование: Наименьшее количество послетренировочного протеина

Наименьшее количество послетренировочного протеина

Наименьшее количество послетренировочного белка

Среди посетителей тренажерного зала есть тенденция полагать, что больше значит лучше. Исследование, недавно опубликованное в издании Journal of the International Society of Sports Nutrition, рассматривает вопрос о том, что можно сделать с меньшим количеством белка. В данном случае, исследователи пытались определить наименьшее количество протеина, которое могло бы помочь в восстановлении после тренировки.

Двадцать здоровых мужчин в возрасте 40 лет делали 4 подхода упражнений для ног и пресса, используя 80 процентов от их одного максимального повтора. Некоторые потребляли 9 граммов молочного протеина, а другие получали калорийно сбалансированный углеводный напиток.

Девять граммов молочного протеина было достаточно для увеличения некоторых показателей, связанных с передачей рапамицин-комплекса 1 (mTORC1), который играет роль в синтезе мышц. Но этого количества было недостаточно для повышения скорости доставки аминокислот, который возникает в результате упражнений.

Optimum Nutrition
100% Whey Gold Standard - протеин Optimum Nutrition
Протеин Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard 2270 г
12 971 руб.
69
Порций: 75
Цена порции: 172.95 руб.
В наличии
Цена со скидкой 7%: 12 063 руб.
Купить
Maxler
Протеин Maxler 100% Golden Whey 907g
Протеин Maxler 100% Golden Whey 907 г
3 487 руб.
45
Порций: 28
Цена порции: 124.54 руб.
В наличии
Цена со скидкой 7%: 3 243 руб.
Купить
Ultimate Nutrition
Протеин Ultimate Nutrition Iso Sensation 93 910g 2lb
Протеин Ultimate Nutrition Iso Sensation 93 910 г
4 374 руб.
18
Порций: 28
Цена порции: 156.21 руб.
В наличии
Цена со скидкой 7%: 4 068 руб.
Купить
Rule 1
Протеин Rule 1 R1 Protein 2270 г
Rule 1 R1 Protein 2270 г
13 695 руб.
22
Порций: 76
Цена порции: 180.20 руб.
В наличии
Цена со скидкой 7%: 12 736 руб.
Купить
Optimum Nutrition
Витамины Opti-Men от Optimum Nutrition 90 tabs
Витамины Optimum Nutrition Opti-Men 90 таб
3 298 руб.
61
Порций: 30
Цена порции: 109.93 руб.
В наличии
Цена со скидкой 7%: 3 067 руб.
Купить
Animal
Витамины Animal Pak 44 пак
Витамины Animal Pak 44 пакетика
5 570 руб.
3
Порций: 44
Цена порции: 126.59 руб.
В наличии
Цена со скидкой 7%: 5 180 руб.
Купить
Olimp
Магний с витамином Б6 Olimp Chela-Mag B6 Forte
Магний хелат Olimp Chela-Mag B6 Forte 60 капс
1 784 руб.
9
Порций: 60
Цена порции: 29.73 руб.
В наличии
Цена со скидкой 7%: 1 659 руб.
Купить
Optimum Nutrition
Optimum Nutrition ZMA для повышения тестостерона 90 caps
Optimum Nutrition Zinc Magnesium Aspartate 90 капс
2 399 руб.
2
Порций: 30
Цена порции: 79.97 руб.
В наличии
Цена со скидкой 7%: 2 231 руб.
Купить
BSN
BCAA Amino X от BSN
Аминокислоты BSN Amino X 435 г
2 977 руб.
24
Порций: 30
Цена порции: 99.23 руб.
В наличии
Цена со скидкой 7%: 2 769 руб.
Купить
Rule 1
Rule 1 Active BCAA - Аминокислоты БЦАА с электролитами от Rule One
Rule 1 Active BCAA 375 г
2 597 руб.
2
Порций: 30
Цена порции: 86.57 руб.
В наличии
Цена со скидкой 7%: 2 415 руб.
Купить
Optimum Nutrition
Amino Energy - аминокислоты Essential Amino Energy от Optimum Nutrition
Аминокислоты Optimum Nutrition Essential Amino Energy 270 г
2 155 руб.
55
Порций: 30
Цена порции: 71.83 руб.
В наличии
Цена со скидкой 7%: 2 004 руб.
Купить
Ultimate Nutrition
BCAA 12000 Powder от Ultimate Nutrition
Ultimate Nutrition BCAA 12000 Powder 457 г
2 979 руб.
44
Порций: 60
Цена порции: 49.65 руб.
В наличии
Цена со скидкой 7%: 2 770 руб.
Купить
Резник Андрей
Тренер и эксперт в спортивном питании.
Интернет-магазин спортивного питания SportivnoePitanie.ru
Москва, Ленинский пр-т, 82/2
Тел.: +7 (499) 550-95-98, 8 (800) 350-86-98
E-mail: info@sportivnoepitanie.ru
Производители
Скидки и летняя распродажа в июне 2025!
Syntha-6 - легендарный протеин от BSN!
100% Whey Protein Gold Standard - золотой стандарт сывороточного протеина!
Гейнер Serious Mass от Optimum Nutrition - Сириус Масс!
Витамины Opti-Men - чистая сила!