Спортивное питание для бодибилдинга, спорта, фитнеса и активного образа жизни. Лучшие протеины и гейнеры от BSN, Optimum Nutrition, Weider, MHP и других компаний с доставкой по Москве и всей России.
Спортивное питание > Библиотека > Исследование: Наименьшее количество послетренировочного протеина

Наименьшее количество послетренировочного протеина

Наименьшее количество послетренировочного белка

Среди посетителей тренажерного зала есть тенденция полагать, что больше значит лучше. Исследование, недавно опубликованное в издании Journal of the International Society of Sports Nutrition, рассматривает вопрос о том, что можно сделать с меньшим количеством белка. В данном случае, исследователи пытались определить наименьшее количество протеина, которое могло бы помочь в восстановлении после тренировки.

Двадцать здоровых мужчин в возрасте 40 лет делали 4 подхода упражнений для ног и пресса, используя 80 процентов от их одного максимального повтора. Некоторые потребляли 9 граммов молочного протеина, а другие получали калорийно сбалансированный углеводный напиток.

Девять граммов молочного протеина было достаточно для увеличения некоторых показателей, связанных с передачей рапамицин-комплекса 1 (mTORC1), который играет роль в синтезе мышц. Но этого количества было недостаточно для повышения скорости доставки аминокислот, который возникает в результате упражнений.

Optimum Nutrition
100% Whey Gold Standard - протеин Optimum Nutrition
Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard 2,27 кг
5 590 руб.
Порций: 77
Цена порции: 72.60 руб.
Купить
Maxler
Протеин Maxler 100% Golden Whey 907g
Maxler 100% Golden Whey 907 г
1 990 руб.
Порций: 28
Цена порции: 71.07 руб.
Купить
Syntrax
Протеин Matrix 5.0 от Syntrax
Syntrax Matrix 5.0 2,29 кг
3 572 руб.
Порций: 76
Цена порции: 47 руб.
Купить
Ultimate Nutrition
Протеин 100% Prostar Whey Protein от Ultimate Nutrition
Ultimate Nutrition 100% Prostar Whey Protein 2390 г
4 695 руб.
Порций: 80
Цена порции: 58.69 руб.
Купить
Optimum Nutrition
Витамины Opti-Men от Optimum Nutrition
Optimum Nutrition Opti-Men 150 таб
3 025 руб.
Порций: 50
Цена порции: 60.50 руб.
Купить
VP laboratory
Витамины Vplab Ultra Mens Sport 90 капс
VP laboratory Ultra Mens Sport Vplab 90 капс
1 243 руб.
Порций: 45
Цена порции: 27.62 руб.
Купить
Universal Nutrition
Витамины Animal Pak 44 пак от Universal Nutrition
Universal Nutrition Animal Pak 44 пакетика
3 892 руб.
Порций: 44
Цена порции: 88.45 руб.
Купить
Optimum Nutrition
Витамины Opti-Women от Optimum Nutrition
Optimum Nutrition Opti-Women 120 капс
2 125 руб.
Порций: 60
Цена порции: 35.42 руб.
Купить
Maxler
Аргинин Maxler Arginine Max 1000
Maxler Arginine Max 1000 100 таб
890 руб.
Порций: 100
Цена порции: 8.90 руб.
Купить
Ultimate Nutrition
BCAA 12000 Powder от Ultimate Nutrition
Ultimate Nutrition BCAA 12000 Powder 457 г
1 842 руб.
Порций: 60
Цена порции: 30.70 руб.
Купить
BSN
BCAA Amino X от BSN
BSN Amino X 435 г
1 952 руб.
Порций: 30
Цена порции: 65.07 руб.
Купить
Rule 1
Rule One Train BCAAs
Rule 1 Train BCAAs 450 г
2 195 руб.
Порций: 30
Цена порции: 73.17 руб.
Купить
Интернет-магазин спортивного питания SportivnoePitanie.ru
Москва, Ленинский пр-т, 82/2
Тел.: +7 (499) 550-95-98, 8 (800) 350-86-98
E-mail: info@sportivnoepitanie.ru
Производители
Syntha-6 - легендарный протеин от BSN!
100% Whey Protein Gold Standard - золотой стандарт сывороточного протеина!
Гейнер Serious Mass от Optimum Nutrition - Сириус Масс!
Витамины Opti-Men - чистая сила!