Наименьшее количество послетренировочного протеина
![Наименьшее количество послетренировочного белка](/img/lib/1110/naimenshee-kolichestvo-posletrenirovochnogo-belka.jpg)
Среди посетителей тренажерного зала есть тенденция полагать, что больше значит лучше. Исследование, недавно опубликованное в издании Journal of the International Society of Sports Nutrition, рассматривает вопрос о том, что можно сделать с меньшим количеством белка. В данном случае, исследователи пытались определить наименьшее количество протеина, которое могло бы помочь в восстановлении после тренировки.
Двадцать здоровых мужчин в возрасте 40 лет делали 4 подхода упражнений для ног и пресса, используя 80 процентов от их одного максимального повтора. Некоторые потребляли 9 граммов молочного протеина, а другие получали калорийно сбалансированный углеводный напиток.
Девять граммов молочного протеина было достаточно для увеличения некоторых показателей, связанных с передачей рапамицин-комплекса 1 (mTORC1), который играет роль в синтезе мышц. Но этого количества было недостаточно для повышения скорости доставки аминокислот, который возникает в результате упражнений.
![100% Whey Gold Standard - протеин Optimum Nutrition](/img/item/130/optimum-nutrition-100-whey-gold-standard-2270g-1.jpg)
Цена порции: 119.73 руб.
В наличии
![Протеин Maxler 100% Golden Whey 907g](/img/item/130/maxler-100-golden-whey-907g-3.jpg)
Цена порции: 110.68 руб.
В наличии
![Протеин Rule 1 R1 Whey Blend](/img/item/130/rule-1-r1-whey-blend-2270g.jpg)
Цена порции: 93.81 руб.
В наличии
![Протеин 100% Whey Gold Standard от Optimum Nutrition 912g 2lb](/img/item/130/optimum-nutrition-100-whey-gold-standard-908g.jpg)
Цена порции: 137.83 руб.
В наличии
![Витамины Opti-Men от Optimum Nutrition 90 tabs](/img/item/130/optimum-nutrition-opti-men-90-tabs-1.jpg)
Цена порции: 83.27 руб.
В наличии
![Витамин Д3 NOW Vitamin D-3 5000 МЕ](/img/item/130/now-vitamin-d-3-5000-iu-120-softgels.jpg)
Цена порции: 7.01 руб.
В наличии
![Maxler ZMA Sleep Max](/img/item/130/maxler-zma-sleep-max-90-caps-1.jpg)
Цена порции: 44.60 руб.
В наличии
![Витамины Vplab Ultra Mens Sport 90 капс](/img/item/130/vplab-ultra-mens-sport-90-caplets.jpg)
Цена порции: 37.31 руб.
В наличии
![Maxler BCAA Powder 2-1-1 Sugar Free 420 г](/img/item/130/maxler-bcaa-powder-2-1-1-sugar-free-420g-1.jpg)
Порций: 60
Цена порции: 29.03 руб.
В наличии
![BCAA Amino X от BSN](/img/item/130/bsn-amino-x-435g-1.jpg)
Цена порции: 88.10 руб.
В наличии
![BCAA 12000 Powder от Ultimate Nutrition](/img/item/130/ultimate-nutrition-bcaa-12000-powder-457g.jpg)
Цена порции: 44.93 руб.
В наличии
![Amino Energy - аминокислоты Essential Amino Energy от Optimum Nutrition](/img/item/130/optimum-nutrition-essential-amino-energy-270g-1.jpg)
Цена порции: 73.13 руб.
В наличии
![](/img/expert/expert2.jpg)
Москва, Ленинский пр-т, 82/2
Тел.: +7 (499) 550-95-98, 8 (800) 350-86-98
E-mail: info@sportivnoepitanie.ru