Наименьшее количество послетренировочного протеина
Среди посетителей тренажерного зала есть тенденция полагать, что больше значит лучше. Исследование, недавно опубликованное в издании Journal of the International Society of Sports Nutrition, рассматривает вопрос о том, что можно сделать с меньшим количеством белка. В данном случае, исследователи пытались определить наименьшее количество протеина, которое могло бы помочь в восстановлении после тренировки.
Двадцать здоровых мужчин в возрасте 40 лет делали 4 подхода упражнений для ног и пресса, используя 80 процентов от их одного максимального повтора. Некоторые потребляли 9 граммов молочного протеина, а другие получали калорийно сбалансированный углеводный напиток.
Девять граммов молочного протеина было достаточно для увеличения некоторых показателей, связанных с передачей рапамицин-комплекса 1 (mTORC1), который играет роль в синтезе мышц. Но этого количества было недостаточно для повышения скорости доставки аминокислот, который возникает в результате упражнений.
Порций: 75
Цена порции: 74.53 руб.
На складе
Порций: 30
Цена порции: 69.97 руб.
На складе
Порций: 45
Цена порции: 30.93 руб.
На складе
Порций: 120
Цена порции: 13.92 руб.
На складе
Порций: 60
Цена порции: 38.25 руб.
На складе
Порций: 60
Цена порции: 39.53 руб.
На складе
Порций: 60
Цена порции: 28.20 руб.
На складе
Порций: 200
Цена порции: 13.47 руб.
На складе
Москва, Ленинский пр-т, 82/2
Тел.: +7 (499) 550-95-98, 8 (800) 350-86-98
E-mail: info@sportivnoepitanie.ru
