Спортивное питание для бодибилдинга, спорта, фитнеса и активного образа жизни. Лучшие протеины и гейнеры от BSN, Optimum Nutrition, Weider, MHP и других компаний с доставкой по Москве и всей России.
Спортивное питание > Библиотека > Исследование: Наименьшее количество послетренировочного протеина

Наименьшее количество послетренировочного протеина

Наименьшее количество послетренировочного белка

Среди посетителей тренажерного зала есть тенденция полагать, что больше значит лучше. Исследование, недавно опубликованное в издании Journal of the International Society of Sports Nutrition, рассматривает вопрос о том, что можно сделать с меньшим количеством белка. В данном случае, исследователи пытались определить наименьшее количество протеина, которое могло бы помочь в восстановлении после тренировки.

Двадцать здоровых мужчин в возрасте 40 лет делали 4 подхода упражнений для ног и пресса, используя 80 процентов от их одного максимального повтора. Некоторые потребляли 9 граммов молочного протеина, а другие получали калорийно сбалансированный углеводный напиток.

Девять граммов молочного протеина было достаточно для увеличения некоторых показателей, связанных с передачей рапамицин-комплекса 1 (mTORC1), который играет роль в синтезе мышц. Но этого количества было недостаточно для повышения скорости доставки аминокислот, который возникает в результате упражнений.

Optimum Nutrition
100% Whey Gold Standard - протеин Optimum Nutrition
Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard 2,27 кг
4 100 руб.
Порций: 77
Цена порции: 53.25 руб.
Выбрать вкус
BombBar
Протеиновый батончик Bombbar Бомбар
BombBar Bombbar Бомбар 60 г
99 руб.
Порций: 1
Цена порции: 99.00 руб.
Выбрать вкус
Maxler
Maxler 100% Golden Whey
Maxler 100% Golden Whey 2,27 кг
2 693 руб.
Порций: 69
Цена порции: 39.03 руб.
Выбрать вкус
Ultimate Nutrition
Протеин Iso Sensation 93 от Ultimate Nutrition
Ultimate Nutrition Iso Sensation 93 2,27 кг
4 099 руб.
Порций: 69
Цена порции: 59.41 руб.
Выбрать вкус
Optimum Nutrition
Витамины Opti-Men от Optimum Nutrition
Optimum Nutrition Opti-Men 150 таб
1 990 руб.
Порций: 50
Цена порции: 39.80 руб.
Купить
VP laboratory
Витамины Vplab Ultra Mens Sport 90 капс
VP laboratory Ultra Mens Sport Vplab 90 капс
896 руб.
Порций: 45
Цена порции: 19.91 руб.
Купить
Maxler
Maxler Vitamin D3 180 таб
Maxler Vitamin D3 180 таб
514 руб.
Порций: 180
Цена порции: 2.86 руб.
Купить
Optimum Nutrition
Витамины Opti-Women от Optimum Nutrition
Optimum Nutrition Opti-Women 120 капс
1 390 руб.
Порций: 60
Цена порции: 23.17 руб.
Купить
Ultimate Nutrition
BCAA 12000 Powder от Ultimate Nutrition
Ultimate Nutrition BCAA 12000 Powder 457 г
1 441 руб.
Порций: 60
Цена порции: 24.02 руб.
Выбрать вкус
Maxler
Аргинин Maxler Arginine Max 1000
Maxler Arginine Max 1000 100 таб
743 руб.
Порций: 100
Цена порции: 7.43 руб.
Купить
BSN
BCAA Amino X от BSN
BSN Amino X 435 г
1 299 руб.
Порций: 30
Цена порции: 43.30 руб.
Выбрать вкус
Optimum Nutrition
BCAA 1000 от Optimum Nutrition
Optimum Nutrition BCAA 1000 400 капс
1 864 руб.
Порций: 200
Цена порции: 9.32 руб.
Купить
Интернет-магазин спортивного питания SportivnoePitanie.ru
Москва, ул. Наметкина, д. 3
Тел.: +7 (495) 991-30-34, +7 (495) 991-30-83
E-mail: info@sportivnoepitanie.ru
Производители
  • BSN
  • Optimum Nutrition
  • BombBar
  • SAN
  • Syntrax
  • Ultimate Nutrition
  • MuscleTech
Syntha-6 - легендарный протеин от BSN!
100% Whey Protein Gold Standard - золотой стандарт сывороточного протеина!
Гейнер Serious Mass от Optimum Nutrition - Сириус Масс!
Витамины Opti-Men - чистая сила!