Спортивное питание > Библиотека > Исследование: Углеводы во время и после тренировки на выносливость

Углеводы во время и после тренировки на выносливость

Бодибилдеры и другие спортсмены, занимающиеся регулярными силовыми тренировками, часто начинают использовать для восстановления после тренировок коктейль с сывороточным протеином. Протеин может помочь всем спортсменам максимально эффективно восстанавливать мышцы, а статья, опубликованная в журнале Applied Physiology, предлагает спортсменам углеводы во время тренировок и после них.

Если вы тренируетесь в течение 90 минут или дольше, исследователи предлагают потреблять 30-60 граммов углеводов каждый час тренировки. Они объясняют это тем, что тренировка является одной из форм стресса, а поддержание стабильного уровня сахара в крови может снизить стресс-реакцию организма. Потребление углеводов после интенсивных или длительных тренировок также может помочь поддерживать иммунную функцию.

Сывороточный протеинСмотреть все сывороточные протеины

Optimum Nutrition