Спортивное питание > Библиотека > Тренировки > Исследование: Высокообъемная резистентная тренировка для выносливости

Высокообъемная резистентная тренировка для выносливости

Что могут сделать 8 недель высокообъемных силовых тренировок для нижней части тела для выносливых спортсменов? Обычно предполагается, что это улучшение силы ног. Исследование, опубликованное в Journal of Strength and Conditioning Research, считает, что улучшения выходят за рамки очевидного.

Двадцать испытуемых мужчин прошли постепенно нарастающий тест на велосипеде до и после того, как они добавили высокообъемную резистентную тренировку к своим регулярным тренировкам на выносливость. Два раза в неделю они делали 4 подхода по 15 повторений в трех упражнениях: жим ногами, сгибание и разгибание ног. После подведения итогов зафиксировали значительное улучшения показателей в жиме и сгибании ног. Было также установлено улучшение способности организма в борьбе с накоплением молочной кислоты.

Популярное спортивное питание

Протеин