Мышечная активация во время приседа с приподнятыми пятками
Среди завсегдатаев тренажерных залов существует теория, что поднятые пятки ваших ног, могут снизить риск травмы спины во время поднятия тяжестей из упора присев. Исследование, опубликованное в Journal of Strength and Conditioning Research, проверило эту идею на 14 тяжелоатлетах любительского уровня, мужчинах и женщинах в возрасте от 15 до 50 лет.
Испытуемые выполняли подъем штанги из приседа, используя 80 процентов от одного максимального повтора, на ровной поверхности и на поднятой платформе. Приподнятое положение пятки не приводило к существенному изменению активации мышц торса или нижней части тела. Положение колена и позвоночника также оставалось почти таким же, из чего следует, что эта тактика не является очень эффективной для предотвращения травм.
Цена порции: 178.90 руб.
В наличии
Цена порции: 32.77 руб.
В наличии
Цена порции: 85.23 руб.
В наличии
Цена порции: 85.46 руб.
В наличии
Цена порции: 138.53 руб.
В наличии
Цена порции: 95.10 руб.
В наличии
Цена порции: 65.50 руб.
В наличии
Цена порции: 49.67 руб.
В наличии
Цена порции: 134 руб.
В наличии
Порций: 1
Цена порции: 141 руб.
В наличии
Цена порции: 279 руб.
В наличии
Порций: 1
Цена порции: 104 руб.
В наличии
Москва, Ленинский пр-т, 82/2
Тел.: +7 (499) 550-95-98, 8 (800) 350-86-98
E-mail: info@sportivnoepitanie.ru
