Мышечная активация во время приседа с приподнятыми пятками
Среди завсегдатаев тренажерных залов существует теория, что поднятые пятки ваших ног, могут снизить риск травмы спины во время поднятия тяжестей из упора присев. Исследование, опубликованное в Journal of Strength and Conditioning Research, проверило эту идею на 14 тяжелоатлетах любительского уровня, мужчинах и женщинах в возрасте от 15 до 50 лет.
Испытуемые выполняли подъем штанги из приседа, используя 80 процентов от одного максимального повтора, на ровной поверхности и на поднятой платформе. Приподнятое положение пятки не приводило к существенному изменению активации мышц торса или нижней части тела. Положение колена и позвоночника также оставалось почти таким же, из чего следует, что эта тактика не является очень эффективной для предотвращения травм.
Порций: 75
Цена порции: 129.13 руб.
В наличии
Порций: 28
Цена порции: 119.64 руб.
В наличии
Порций: 30
Цена порции: 84.07 руб.
В наличии
Порций: 30
Цена порции: 106.40 руб.
В наличии
Порций: 20
Цена порции: 66.85 руб.
В наличии
Порций: 1
Цена порции: 99 руб.
В наличии
Порций: 65
Цена порции: 62.26 руб.
В наличии
Порций: 1
Цена порции: 110 руб.
В наличии
Москва, Ленинский пр-т, 82/2
Тел.: +7 (499) 550-95-98, 8 (800) 350-86-98
E-mail: info@sportivnoepitanie.ru
