Спортивное питание > Библиотека > Питание > Диета атлетов компании Mutant

Диета атлетов компании Mutant

Максимальный мышечный рост зависит от многих факторов, существенное место среди которых занимает полноценное и сбалансированное спортивное питание, о чем, безусловно, знают и атлеты компании Mutant, причем их диета ориентируется на принцип научности. Кроме того, схема питания атлетов данной компании рассчитана на тех, кто ставит перед собой цель нарастить гигантскую мышечную массу с учетом весовой категории спортсменов.

Весовая категория Количество калорий	79 кг 4000 ккал	90 кг 4500 ккал	102 кг 5000 ккал	113 кг 5500 ккал
Первый прием пищи гейнер Mutant Mass - одна порция	4 мерные ложки	4 мерные ложки	4 мерные ложки	4 мерные ложки
Второй прием пищи Постный говяжий фарш Белый рис Бурый рис Листовой салат, заправленный оливковым маслом	100 г 1 чашка 2 чашки ½ столовой ложки	140 г 1½ чашки 2 чашки 1 столовая ложка	170 г 2 чашка 2 чашки 1½ столовой ложки	200 г 2½ чашка 2 чашки 2 столовой ложки
Третий прием пищи Рыба (тунец, лосось) Запеченный картофель (в кожуре) Овощное ассорти	140 г 140 г 1 чашка	170 г 170 г 1 чашка	200 г 200 г 1 чашка	230 г 230 г 1 чашка
Четверный прием пищи гейнер Mutant Mass - одна порция (после тренировки в тренировочные дни)	4 мерные ложки	4 мерные ложки	4 мерные ложки	4 мерные ложки
Пятый прием пищи Куриная грудка Белый рис Бурый рис Шпинат, заправленный оливковым маслом	140 г 1 чашка 2 чашки ½ столовой ложки	170 г 1½ чашки 2 чашки 1 столовая ложка	200 г 2 чашки 2 чашки 1½ столовых ложки	230 г 2½ чашки 2 чашки 2 столовых ложки
Шестой прием пищи Нежирная говядина Запеченный сладкий картофель (с кожурой) Овощное ассорти	140 г 140 г 1 чашка	170 г 170 г 1 чашка	200 г 200 г 1 чашка	230 г 230 г 1 чашка