Спортивное питание > Библиотека > Можно ли гейнер принимать без тренировок и в дни отдыха?

Можно ли гейнер принимать без тренировок и в дни отдыха

Прием гейнера без программы тренировок

Гейнер - это углеводно-белковая смесь, которую включают в рацион питания для получения дополнительных калорий к своей дневной норме. Для чего это нужно? Существует ряд условий при которых человек не добирает необходимую норму калорий. Например, высокоинтенсивные тренировки требуют больших энергетических затрат. Но в условиях без тренировок гейнер может быть полезен людям, организм которых сам потребляет большое количество энергии - калорий. Это называется быстрым обменом веществ или быстрым метаболизмом.

Ставя задачу набрать массу, мы понимаем, что нужно кушать больше, чтобы организм смог строить ее из питательных веществ, получаемых с едой. Но что, если потребность организма выше, чем мы можем ее обеспечить из обычной пищи? Тогда нам на помощь приходит спортивное питание. Прием гейнера в условиях без тренировок, является выбором для тех, кто имеет проблемы с набором собственного веса или белковой недостаточности.

Нужно ли пить гейнер в дни отдыха от тренировок?

Если мы говорим о построении массы с соблюдением программы силовых тренировок, то здесь будет очевидным высокая потребность организма в питательных веществах - белках, жирах и углеводах в данный период. Выше, чем у обычных людей. И нужно понимать, что главным этапом построения мышечной массы является период отдыха, когда организм восстанавливается после нагрузок. Не обеспечивая его строительными блоками и не восстанавливая энергетические потери в данный период, мы рискуем не просто набором массы, а даже потерей ее.

ГейнерСмотреть все гейнеры

Optimum Nutrition