Спортивное питание > Библиотека > Тренировки > Исследование: Положительный эффект интервальных тренировок высокой интенсивности в любом возрасте

Положительный эффект интервальных тренировок высокой интенсивности в любом возрасте

Регулярные интервальные тренировки высокой интенсивности являются эффективным путем для улучшения вашего уровня физической подготовленности, при этом способствуют здоровью сердечно-сосудистой системы. Новое исследование, опубликованное в журнале Medicine & Science in Sports & Exercise, высказывает мнение, что не существует возрастных ограничений для получения пользы от интервальных тренировок высокой интенсивности.

Исследователи привлекли к участию 72 мужчин и 22 женщин в возрасте от 20 до 70 лет. Все упражнения были в количестве соответствующем возрастным рамкам. Все испытуемые 3 раза в неделю проводили интервальные тренировки высокой интенсивности и контролировали частоту сердцебиений, которая должна была составлять от 90 до 95 процентов от максимальной.

По сравнению с началом исследования на 8 неделе наблюдения было установлено, что во всех возрастных группах максимальное потребление кислорода возросло на 9-13 процентов. Это является признаком хорошего физического состояния. Каких-либо существенных различий по полученным улучшениям между возрастными группами выявлено не было.