Положительный эффект интервальных тренировок высокой интенсивности в любом возрасте
Регулярные интервальные тренировки высокой интенсивности являются эффективным путем для улучшения вашего уровня физической подготовленности, при этом способствуют здоровью сердечно-сосудистой системы. Новое исследование, опубликованное в журнале Medicine & Science in Sports & Exercise, высказывает мнение, что не существует возрастных ограничений для получения пользы от интервальных тренировок высокой интенсивности.
Исследователи привлекли к участию 72 мужчин и 22 женщин в возрасте от 20 до 70 лет. Все упражнения были в количестве соответствующем возрастным рамкам. Все испытуемые 3 раза в неделю проводили интервальные тренировки высокой интенсивности и контролировали частоту сердцебиений, которая должна была составлять от 90 до 95 процентов от максимальной.
По сравнению с началом исследования на 8 неделе наблюдения было установлено, что во всех возрастных группах максимальное потребление кислорода возросло на 9-13 процентов. Это является признаком хорошего физического состояния. Каких-либо существенных различий по полученным улучшениям между возрастными группами выявлено не было.
Цена порции: 61.60 руб.
В наличии
Цена порции: 136 руб.
В наличии
Цена порции: 158 руб.
В наличии
Цена порции: 132.11 руб.
В наличии
Цена порции: 113.47 руб.
В наличии
Цена порции: 75.53 руб.
В наличии
Порций: 20
Цена порции: 74.60 руб.
В наличии
Порций: 30
Цена порции: 163.17 руб.
В наличии
Цена порции: 44.58 руб.
В наличии
Порций: 30
Цена порции: 89.77 руб.
В наличии
Цена порции: 95.60 руб.
В наличии
Цена порции: 54.92 руб.
В наличии
Москва, Ленинский пр-т, 82/2
Тел.: +7 (499) 550-95-98, 8 (800) 350-86-98
E-mail: info@sportivnoepitanie.ru
