Гейнер для набора массы
Когда ваша цель состоит в том, чтобы нарастить мышечную массу и стать сильнее, фундаментальным правилом для вас должно стать повышение ежедневного количества потребляемых калорий для поддержания работоспособности всего организма с достаточной долей белка, углеводов и жиров. В данной ситуации может быть полезным гейнер для набора массы. Гейнер представляет собой удобный и эффективный способ получения дополнительной порции калорий из белка, углеводов и жиров, когда вы серьезно настроены на увеличение объема мышц и общей массы тела.
Любой гейнер для набора массы содержит углеводы, белок и жиры. Иногда в их состав включают витамины, минералы, аминокислоты и другие соединения, в том числе креатин. Одна порция может содержать от 320 до 1000 калорий и выше, а также от 16 г до 60 г белка. Обычно при приготовлении их смешивают с водой или молоком и потребляют до или после тренировок.
Делая ставку на гейнер для набора массы, важно учитывать преследуемые цели. Именно они должны определять ваш выбор в пользу того или иного гейнера для набора массы. А вариантов очень много:
- Гейнер используют для набора веса и мышечной массы так называемые эктоморфы. Это категория людей, которые по конституции очень худые, и с худобой этой справиться им сложно из-за слишком быстрых обменных процессов. Гейнер помогает легко и быстро удовлетворить экстремально повышенные потребности организма в калориях. В некоторых гейнерах калорийность на порцию превышает 1000 калорий. Другими словами, гейнер избавляет от поедания килограммов еды. Да и провернуть это вряд ли можно, поскольку количества съеденного все равно не будет хватать для достижения поставленной цели. Ведь возможности организма тоже имеют предел, и переваривать каждый день излишнее количество съеденной пищи он не может, по крайней мере, без вытекающих из-за перегрузки ЖКТ последствий;
- Может гейнер выручить и тех, у кого потребности в калориях не очень высокие. Здесь надо делать ставку на сбалансированные гейнеры с почти одинаковым соотношением углеводов и белка, обычно оно равно 2:1. Потребляя такие гейнеры, вы получаете сразу ценные углеводы для поддержания силы и восстановительных процессов и белок для мышечного роста. Не говоря уже о том, что частенько в гейнеры добавляют витамины, минералы, креатин и другие ценные для работы организма соединения;
- Гейнер – это возможность восполнения дневной нормы потребляемых калорий у тяжеловесных атлетов, потребности которых в калориях гораздо выше, чем у обычного среднестатистического человека;
- Гейнер может стать заменой одного приема пищи в силу высокой калорийности и хорошего состава. В нем есть все необходимое для поддержания работы организма: углеводы, белки, жиры, витамины, минералы. Вот, к примеру, выздоравливающим после болезни людям, которым тяжело потреблять пищу, можно их потреблять, в том числе пожилым.
Цена порции: 330.08 руб.
В наличии
Цена порции: 622.94 руб.
В наличии
Цена порции: 114.77 руб.
В наличии
Цена порции: 499.13 руб.
В наличии
Другие преимущества гейнера для набора массы
Важный плюс использования гейнеров состоит в том, что во многих из них есть особые диетические жиры, которые должны присутствовать в рационе каждый день и важны для здорового существования организма. Они помогают оставаться стройным в условиях наращивания мышечной массы. Подобные жиры должны всегда присутствовать в рационе. Они участвуют в образовании гормонов, необходимы для поглощения жизненно важных витаминов, помогают подавлять аппетит, замедляют выделение питательных веществ из тонкого кишечника, помогая сохранять стабильный уровень сахара в крови и правильный метаболизм глюкозы. Важно всегда обращать внимание на гейнеры, содержащие среднецепочные триглицериды и минимум насыщенных жиров. Чем меньше, тем лучше.
Возможность получить порцию креатина
Еще одной веской причиной для включения гейнера в свой рацион является наличие в нем креатина. По крайней мере, в большинстве из них. Так вы убиваете одним махом двух зайцев. Вы получаете белок (причем порцию его можно подбирать в зависимости от гейнера) и креатин. Углеводы само собой.
Креатин – это хорошее дополнение к большинству гейнеров, поскольку именно в сочетании с углеводами он усваивается особенно быстро. А что дает нам креатин? Он повышает энергетические возможности организма через синтез АТФ-молекул. И эффективность данного соединения доказана и доказывается каждый день не только научно, но и теми, кто его использует.
Быстрое восстановление
С гейнером вы сможете эффективнее восстанавливаться. Вовремя приходить в форму между тренировками очень важно, наверное, так же важно, если не более, как собственно тренировка в зале. Не обеспечивая себя достаточной порцией калорий, вы не сможете гарантировать оптимальное восстановление организма. Помимо креатина свой вклад в данный процесс вносит глютамин, который также часто дополнительно включается в формулу гейнеров. Данная аминокислота играет одну из основных ролей в ускоренном восстановлении организма. Еще глютамин стимулирует работу иммунной системы, уменьшая тем самым вероятность пропуска тренировки из-за простуды.
Цена порции: 176.63 руб.
В наличии
Цена порции: 23.60 руб.
В наличии
Цена порции: 132.78 руб.
В наличии
Цена порции: 78.17 руб.
В наличии
Цена порции: 23.60 руб.
В наличии
Цена порции: 32.58 руб.
В наличии
Порций: 40
Цена порции: 56.75 руб.
В наличии
Порций: 75
Цена порции: 27.52 руб.
В наличии
Цена порции: 24.52 руб.
В наличии
Цена порции: 31.45 руб.
В наличии
Порций: 60
Цена порции: 41.22 руб.
В наличии
Порций: 30
Цена порции: 50.97 руб.
В наличии
Москва, Ленинский пр-т, 82/2
Тел.: +7 (499) 550-95-98, 8 (800) 350-86-98
E-mail: info@sportivnoepitanie.ru
