Спортивное питание > Библиотека > Что такое CrossFit.

Что такое CrossFit

Зарождение одного из самых популярных направлений фитнеса в США и Канаде пришлось на границе смены тысячелетий с одного человека, давшего ему название CrossFit. Сегодня кроссфитом занимаются люди во всем мире, предпочитая одиночные занятия в тренажерном зале, процессу, схожему с коллективными играми на последовательное выполнение упражнений с высокой интенсивностью.

Идея CrossFit

CrossFit начинается, прежде всего, с веры в фитнесс и здоровье. Целью CrossFit было создание такого вида фитнесса, который будет общим и всеобъемлющим для всех. Именно таким вопросом на протяжении нескольких десятилетий занимался тренер Грег Глассман: он был первым, кто стал определять фитнесс с конструктивной и измеряемой точки зрения. После изучения всех видов спорта и физических задач, которые в них ставятся, он решил выделить такие, которые будут влиять на показатели независимо от вида спорта и того, чем занимается атлет. Другими словами, это такой вид фитнесса, в котором объединяются требования всех видов спорта. В итоге в 2000 г. Глассман основал CrossFit Inc. Первый зал был открыт в Сиэтле, штат Вашингтон, США и получил название CrossFit North.

Сам по себе CrossFit можно определить как нечто, обеспечивающее достижение наивысшей эффективности от фитнесса. Это такая программа, основу которой составляют постоянно варьируемые функциональные движения, выполняемые с относительно высокой интенсивностью. Конечными целями в таком фитнессе ставятся улучшения реакции, общей физической формы, выносливости и готовности к любой жизненной ситуации, которая требует активных физических действий. А еще CrossFit можно определить как некое общество, которое спонтанно появляется тогда, когда атлеты начинают совместно выполнять упражнения. На самом же деле вот такой вот коллективный аспект и является ключевым и определяющим моментом эффективности данного вида фитнесса, где индивид чувствует себя частью коллектива, цели которого превосходят личные цели.

CrossFit – это образ жизни, в котором приоритетом выступает здоровье; это образ жизни, при котором атлет выполняет множество разных упражнений с высокой степенью интенсивности. Это абсолютно лучший способ для достижения целей, которые вы непосредственно ставите перед собой, занимаясь фитнессом. Кого-то же CrossFit и вовсе делает счастливым. А для кого-то это увлекательный совместный способ привести свое тело в порядок. Вот, что вы услышите от людей, которые занимаются CrossFit.

Программа CrossFit

Упражнения в данном виде фитнесса длятся обычно не более 20 минут. При этом, как уже было сказано, они отличаются высокой интенсивностью.

Обычно программа упражнений комбинирует в себе следующие действия: бег, гребля (используются специальные тренажеры), лазание по канатам, прыжки (со скакалкой или на препятствия), работа с гантелями, гирями, штангой, упражнения на кольцах, перенос предметов, переворачивание покрышек больших размеров и многое другое.

В США и Канаде многие силовые структуры, органы правопорядка включают CrossFit в программу подготовки личного состава.

Типичный тренировочный день

Типичный тренировочный день состоит из следующих компонентов: разминка, изучение и последующая отработка новых движений, тренировка повышенной эффективности. Затем производится работа над ошибками, которая может быть как индивидуальной, так и коллективной, поскольку, как уже было отмечено, коллективность – важный аспект CrossFit. Обычно еще ведется учет результатов тренировок, с которыми могут ознакомиться все желающие. Делается это для того, чтобы мотивировать атлетов к улучшению своих же результатов, создавая соревновательный дух.

Распространение CrossFit

Сегодня по всему миру функционирует широкая сеть более чем 7200 тренажерных залов, в которых работают более 35000 аккредитованных тренеров 1-го уровня. Среди них есть и знаменитые тренеры: Луи Симмонс, Роберт «Боб» Харпер и Майк Бергенер.

Что важно знать о CrossFit

CrossFit, на самом деле, не так уж прост и легок. Для того чтобы быть в хорошей форме и просто быть конкурентоспособным, приходится прилагать значительные усилия. Всем желающим заниматься данным видом фитнесса следует знать:

Как правильно и эффективно двигаться;
Истинное значение выражения «быть в хорошей форме». Это включает в себя и непосредственное понимание, и какие-то теоретические материалы. А еще непосредственно то, как всего этого добиться в реальной жизни;
О питании, которое, как всегда, играет важную роль. Важно употреблять в пищу мясо и овощи, орехи и семена, фрукты, мало крахмала и никакого сахара. Следует употреблять такое количество, которое будет благоприятно сказываться на проведении тренировок, а не на отложении в виде жира. Наиболее продвинутые атлеты включают в рацион различное спортивное питание, которое позволяет лучше и быстрее восстанавливаться.

Образовательная часть – это значительное условие CrossFit. В самом начале ваших занятий вы, конечно же, не будете осведомлены о многих играющих важную роль аспектах.

кроссфит тренировка на пляже CrossFit – это изучение движений, фитнесса, питания и коллектива. Все это требует ответственности, здравого смысла и работы. И в таком случае вы получите знания обо всех необходимых инструментах для достижения поставленных целей.

Игры CrossFit

Игры в данном виде фитнесса проводятся каждое лето, начиная с 2007 года. Примечательно, что количество участников и спонсоров с каждым годом растет быстрыми темпами, о чем и свидетельствуют денежные вознаграждения: если на первом конкурсе приз за первое место среди мужчин и женщин был 500 долларов США, то в 2011-2013 гг. он уже был 250000 долларов.

Атлеты на играх соревнуются в выполнении упражнений, о которых узнают всего за несколько часов до начала проведения соревнований. Зачастую в программу включаются элементы-сюрпризы, не являющиеся, так сказать, типичными упражнениями для CrossFit, поэтому участники «должны быть готовы ко всему». В итоге на играх определяется «Самый подготовленный человек на Земле».

В 2011 г. отбор на игры решили проводить онлайн. Событие получило название СrossFit Open. Каждую неделю участникам предоставляли новые упражнения, на выполнение которых давалось несколько дней. Затем все результаты размещались в онлайн режиме с доказательствами, которыми могли служить либо видеоматериалы, либо подтверждения от филиала CrossFit. Лучшие спортсмены от региона отбирались для участия на региональных соревнованиях, которые проводились в течение последующих двух месяцев. По состоянию на 2013 г. проводятся 17 региональных соревнований: 12 - в Северной Америке, а еще 5 – в Европе, Азии, Африке, Латинской Америке и Австралии. Лучшие атлеты (до трех представителей каждого пола) из каждого региона имеют право участвовать в играх CrossFit. В 2012 г. был проведен Первый чемпионат России по CrossFit, финал которого проходил в Москве. Всего в соревновании участвовали 60 человек (30 мужчин и 30 женщин). Первое место у мужчин занял Данила Шохин из Солнечногорска, а у девушек – Ольга Портнова из Санкт-Петербурга.

CrossFit может заниматься каждый. Главное, это желание и ответственный подход. Попробуйте сами и, может, вы осознаете, что это именно то, чего вам так долго не хватало.

Популярное спортивное питание

Протеин