Спортивное питание для бодибилдинга, спорта, фитнеса и активного образа жизни. Лучшие протеины и гейнеры от BSN, Optimum Nutrition, Weider, MHP и других компаний с доставкой по Москве и всей России.
Спортивное питание > Библиотека > Здоровье > Еда, которая поможет вам поддержать здоровье сердца и сжечь жир

Еда, которая поможет вам поддержать здоровье сердца и сжечь жир

Черника - поддерживает здоровье сердца

Черника

Данные ягоды, прежде всего, содержат антиоксиданты. В них содержится малое количество калорий, но при этом большое количество питательных веществ, они обладают противовоспалительными свойствами, а также понижают кровяное давление. К тому же они обладают отличным вкусом.

Миндаль

В данных орехах содержится очень много полезного. Прежде всего, это касается мононенасыщенных жиров, витамина Е и минералов. Кроме того, миндаль является еще и неплохим источником клетчатки. Исследования показывают, что данный орех помогает снизить уровень плохого холестерина. А еще согласно результатам одного из исследований, миндаль способен улучшить производительность на тренировках, а также помогает бороться с усталостью. Вы можете добавлять данный орех в каши, йогурты, смузи и т.д.

Йогурт

Данный вкусный продукт можно употреблять в любое удобное для вас время. В нем содержится кальций, протеин, витамин D, а также полезные бактерии для облегчения пищеварения и снижения уровня холестерина.

Также было установлено, что йогурт может способствовать сжиганию жира и бороться с центральным ожирением. Кроме того, содержащийся в йогурте кальций (как и во всех молочных продуктах) помогает в борьбе с остеопорозом.

Овсяные хлопья

Это отличный источник клетчатки, в частности, растворимой клетчатки, которая помогает понизить уровень плохого холестерина. Кроме того, согласно некоторым недавним исследованиям, в овсяной крупе содержатся амиды ортоаминобензойной кислоты – вещества, которое обладает противовоспалительными и антиоксидантными свойствами. Многие начинают свой день именно с приема овсяной каши. К тому же при приготовлении можно проявлять фантазию и добавлять в нее, что сами пожелаете.

Овсяные хлопья - отличный источник клетчатки

Вода

Вода насыщает организм, ускоряя происходящие в нем процессы, в частности, обмен веществ. Не стоит забывать, что наш организм на 70 процентов состоит из воды, поэтому поддерживая водные запасы, мы способствуем лучшему функционированию всех процессов. А еще вода поддерживает связки.

Многим свойственно относиться к употреблению воды не совсем должным образом. И это достаточно распространенная ошибка.

Вода также придает ощущение насыщения, что будет полезно тем, кто поставил перед собой цель сжечь жир.

Грейпфрут

В данном фрукте содержится очень малое количество калорий и большое количество витамина С. Он способствует процессам сжигания жира и уменьшает резистентность к инсулину.

Грейпфрут оказывает влияние на производство тестостерона. А еще это хороший источник гидроксиметилбутирата (HMB). Кроме того, данный фрукт будет для вас отличным помощником в случае, если вы желаете съесть сладкое: 1-2 кусочка способны умерить ваш пыл.

Яйца

Одно яйцо содержит 6 г белка и много полезных витаминов и минералов.

Согласно некоторым исследованиям, яйца являлись важным компонентом рациона людей, которые сбросили лишний вес. Объяснить это можно тем, что они придают чувство насыщения благодаря тому, что содержат протеин: он оказывает влияние на гормон грелин, который участвует в процессах регулирования аппетита.

Стоит отметить, что яйца кур, которых кормили не химикатами, а натуральными продуктами, естественно, лучше. Пищевые продукты растительного происхождения содержат мало жира и много питательных веществ. Желток органических яиц содержит меньше холестерина.

Ананас

В данном случае речь идет о бромелайне – ферменте, получаемом из ананаса. Он обладает противовоспалительными свойствами. Кроме того, в ананасе содержится большое количество витамина С.

​Вишня

Вишня содержит антоцианы – вещества, которые обуславливают красный их цвет. Они уменьшают противовоспалительные процессы, а еще помогают бороться с синдромом отсроченной мышечной болезненности. Атлеты при употреблении вишен отмечают более быстрое восстановление. А еще антоцианы способны уничтожать различные виды бактерий, оказывать противоотечное действие и укреплять стенки капилляров.

Вишня и ананас

Тыквенные семечки

Тыквенные семечки являются отличным источником протеина с содержанием полезных жиров и клетчатки. В них также содержится большое количество витаминов и минералов. Всего горсть семечек способна улучшить вам настроение. Они также стабилизируют кровяное давление.

Как видно, все перечисленные продукты являются натуральными, некоторые имеют минимальную обработку. Они не только полезны, но и вкусны. Включение их в свой ежедневный рацион обязательно принесет пользу в виде здорового организма.

Популярное спортивное питание
Протеин
Протеин Maxler 100% Golden Whey 907g
Протеин Maxler 100% Golden Whey 907 г
3 487 руб.
45
Порций: 28
Цена порции: 124.54 руб.
В наличии
Цена со скидкой 7%: 3 243 руб.
Купить
Протеин
100% Whey Gold Standard - протеин Optimum Nutrition
Протеин Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard 2270 г
12 971 руб.
70
Порций: 75
Цена порции: 172.95 руб.
В наличии
Цена со скидкой 7%: 12 063 руб.
Купить
Аминокислоты
BCAA Amino X от BSN
Аминокислоты BSN Amino X 435 г
2 977 руб.
24
Порций: 30
Цена порции: 99.23 руб.
В наличии
Цена со скидкой 7%: 2 769 руб.
Купить
Креатин
Креатин Maxler 100 Golden Creatine
Maxler 100% Golden Creatine 300 г
1 896 руб.
19
Порций: 60
Цена порции: 31.60 руб.
В наличии
Цена со скидкой 7%: 1 763 руб.
Купить
Optimum Nutrition
Витамины Opti-Men от Optimum Nutrition 90 tabs
Витамины Optimum Nutrition Opti-Men 90 таб
3 298 руб.
61
Порций: 30
Цена порции: 109.93 руб.
В наличии
Цена со скидкой 7%: 3 067 руб.
Купить
Animal
Витамины Animal Pak 44 пак
Витамины Animal Pak 44 пакетика
5 570 руб.
3
Порций: 44
Цена порции: 126.59 руб.
В наличии
Цена со скидкой 7%: 5 180 руб.
Купить
NOW
Витамин Д3 NOW Vitamin D-3 5000 МЕ
Витамин Д3 NOW Vitamin D-3 5000 МЕ 120 капс
1 092 руб.
1
Порций: 120
Цена порции: 9.10 руб.
В наличии
Цена со скидкой 7%: 1 016 руб.
Купить
Optimum Nutrition
Optimum Nutrition ZMA для повышения тестостерона 90 caps
Optimum Nutrition Zinc Magnesium Aspartate 90 капс
2 399 руб.
2
Порций: 30
Цена порции: 79.97 руб.
В наличии
Цена со скидкой 7%: 2 231 руб.
Купить
SAN
Коэнзим Q10 SAN CoQ10 100 мг
Коэнзим SAN CoQ10 100 мг 60 капс
1 806 руб.
Порций: 60
Цена порции: 30.10 руб.
В наличии
Цена со скидкой 7%: 1 680 руб.
Купить
Maxler
Maxler Organic Ginkgo Biloba
Maxler Organic Ginkgo Biloba 60 таб
890 руб.
Порций: 60
Цена порции: 14.83 руб.
В наличии
Цена со скидкой 7%: 828 руб.
Купить
Life Extension
Астаксантин Life Extension Astaxanthin with Phospholipids 4 мг
Life Extension Astaxanthin with Phospholipids 4 мг 30 капс
1 962 руб.
Порций: 30
Цена порции: 65.40 руб.
В наличии
Цена со скидкой 7%: 1 825 руб.
Купить
NaturalSupp
NaturalSupp Alpha Lipoic Acid 100 мг
Антиоксидант NaturalSupp Alpha Lipoic Acid 100 мг 60 капс
628 руб.
Порций: 60
Цена порции: 10.47 руб.
В наличии
Цена со скидкой 7%: 584 руб.
Купить
Резник Андрей
Тренер и эксперт в спортивном питании.
Интернет-магазин спортивного питания SportivnoePitanie.ru
Москва, Ленинский пр-т, 82/2
Тел.: +7 (499) 550-95-98, 8 (800) 350-86-98
E-mail: info@sportivnoepitanie.ru
Производители
Скидки и летняя распродажа в июле 2025!
Syntha-6 - легендарный протеин от BSN!
100% Whey Protein Gold Standard - золотой стандарт сывороточного протеина!
Гейнер Serious Mass от Optimum Nutrition - Сириус Масс!
Витамины Opti-Men - чистая сила!