Спортивное питание для бодибилдинга, спорта, фитнеса и активного образа жизни. Лучшие протеины и гейнеры от BSN, Optimum Nutrition, Weider, MHP и других компаний с доставкой по Москве и всей России.
Спортивное питание > Библиотека > Еда, которая поможет вам поддержать здоровье сердца и сжечь жир

Еда, которая поможет вам поддержать здоровье сердца и сжечь жир

Черника - поддерживает здоровье сердца

Черника

Данные ягоды, прежде всего, содержат антиоксиданты. В них содержится малое количество калорий, но при этом большое количество питательных веществ, они обладают противовоспалительными свойствами, а также понижают кровяное давление. К тому же они обладают отличным вкусом.

Миндаль

В данных орехах содержится очень много полезного. Прежде всего, это касается мононенасыщенных жиров, витамина Е и минералов. Кроме того, миндаль является еще и неплохим источником клетчатки. Исследования показывают, что данный орех помогает снизить уровень плохого холестерина. А еще согласно результатам одного из исследований, миндаль способен улучшить производительность на тренировках, а также помогает бороться с усталостью. Вы можете добавлять данный орех в каши, йогурты, смузи и т.д.

​Йогурт

Данный вкусный продукт можно употреблять в любое удобное для вас время. В нем содержится кальций, протеин, витамин D, а также полезные бактерии для облегчения пищеварения и снижения уровня холестерина.

Также было установлено, что йогурт может способствовать сжиганию жира и бороться с центральным ожирением. Кроме того, содержащийся в йогурте кальций (как и во всех молочных продуктах) помогает в борьбе с остеопорозом.

Овсяные хлопья

Это отличный источник клетчатки, в частности, растворимой клетчатки, которая помогает понизить уровень плохого холестерина. Кроме того, согласно некоторым недавним исследованиям, в овсяной крупе содержатся амиды ортоаминобензойной кислоты – вещества, которое обладает противовоспалительными и антиоксидантными свойствами. Многие начинают свой день именно с приема овсяной каши. К тому же при приготовлении можно проявлять фантазию и добавлять в нее, что сами пожелаете.

Овсяные хлопья - отличный источник клетчатки

Вода

Вода насыщает организм, ускоряя происходящие в нем процессы, в частности, обмен веществ. Не стоит забывать, что наш организм на 70 процентов состоит из воды, поэтому поддерживая водные запасы, мы способствуем лучшему функционированию всех процессов. А еще вода поддерживает связки.

Многим свойственно относиться к употреблению воды не совсем должным образом. И это достаточно распространенная ошибка.

Вода также придает ощущение насыщения, что будет полезно тем, кто поставил перед собой цель сжечь жир.

Грейпфрут

В данном фрукте содержится очень малое количество калорий и большое количество витамина С. Он способствует процессам сжигания жира и уменьшает резистентность к инсулину.

Грейпфрут оказывает влияние на производство тестостерона. А еще это хороший источник гидроксиметилбутирата (HMB). Кроме того, данный фрукт будет для вас отличным помощником в случае, если вы желаете съесть сладкое: 1-2 кусочка способны умерить ваш пыл.

Яйца

Одно яйцо содержит 6 г белка и много полезных витаминов и минералов.

Согласно некоторым исследованиям, яйца являлись важным компонентом рациона людей, которые сбросили лишний вес. Объяснить это можно тем, что они придают чувство насыщения благодаря тому, что содержат протеин: он оказывает влияние на гормон грелин, который участвует в процессах регулирования аппетита.

Стоит отметить, что яйца кур, которых кормили не химикатами, а натуральными продуктами, естественно, лучше. Пищевые продукты растительного происхождения содержат мало жира и много питательных веществ. Желток органических яиц содержит меньше холестерина.

Ананас

В данном случае речь идет о бромелайне – ферменте, получаемом из ананаса. Он обладает противовоспалительными свойствами. Кроме того, в ананасе содержится большое количество витамина С.

​Вишня

Вишня содержит антоцианы – вещества, которые обуславливают красный их цвет. Они уменьшают противовоспалительные процессы, а еще помогают бороться с синдромом отсроченной мышечной болезненности. Атлеты при употреблении вишен отмечают более быстрое восстановление. А еще антоцианы способны уничтожать различные виды бактерий, оказывать противоотечное действие и укреплять стенки капилляров.

Вишня и ананас

Тыквенные семечки

Тыквенные семечки являются отличным источником протеина с содержанием полезных жиров и клетчатки. В них также содержится большое количество витаминов и минералов. Всего горсть семечек способна улучшить вам настроение. Они также стабилизируют кровяное давление.

Как видно, все перечисленные продукты являются натуральными, некоторые имеют минимальную обработку. Они не только полезны, но и вкусны. Включение их в свой ежедневный рацион обязательно принесет пользу в виде здорового организма.

Популярное спортивное питание
Протеин
100% Whey Gold Standard - протеин Optimum Nutrition
Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard 2,27 кг
4 608 руб.
Порций: 77
Цена порции: 59.84 руб.
Купить
Спортивные батончики
Протеиновое печенье FIT KIT Protein Cake
FIT KIT Protein Cake 70 г
100 руб.
Порций: 1
Цена порции: 100 руб.
Купить
Аминокислоты
BCAA 12000 Powder от Ultimate Nutrition
Ultimate Nutrition BCAA 12000 Powder 457 г
1 642 руб.
Порций: 60
Цена порции: 27.37 руб.
Купить
Спортивные батончики
Протеиновый батончик Bombbar Бомбар
BombBar Bombbar Бомбар 60 г
94 руб.
Порций: 1
Цена порции: 94 руб.
Купить
Optimum Nutrition
Витамины Opti-Men от Optimum Nutrition
Optimum Nutrition Opti-Men 150 таб
2 670 руб.
Порций: 50
Цена порции: 53.40 руб.
Купить
VP laboratory
Витамины для женщин Vplab Ultra Womens (VP laboratory)
VP laboratory Ultra Womens Multivitamin Formula Vplab 90 капс
1 076 руб.
Порций: 45
Цена порции: 23.91 руб.
Купить
NOW
Витамин Д3 NOW Vitamin D-3 5000 IU
NOW Vitamin D-3 5000 МЕ 240 капс
1 298 руб.
Порций: 240
Цена порции: 5.41 руб.
Купить
Optimum Nutrition
Витамины Opti-Women от Optimum Nutrition
Optimum Nutrition Opti-Women 120 капс
1 879 руб.
Порций: 60
Цена порции: 31.32 руб.
Купить
Maxler
Коэнзим Ку10 Maxler Coenzyme Q10
Maxler Coenzyme Q10 90 капс
1 450 руб.
Порций: 90
Цена порции: 16.11 руб.
Купить
Natrol
Альфа-липоевая кислота Natrol Alpha Lipoic Acid 300мг
Natrol Alpha Lipoic Acid 300 мг 50 капс
799 руб.
Порций: 50
Цена порции: 15.98 руб.
Купить
NOW
Коэнзим Q10 NOW CoQ10 100mg 90 vcaps
NOW CoQ10 100 мг 90 капс
2 162 руб.
Порций: 90
Цена порции: 24.02 руб.
Купить
Maxler
Maxler Omega-3 Coenzyme Q10
Maxler Omega-3 Coenzyme Q10 60 капс
1 000 руб.
Порций: 60
Цена порции: 16.67 руб.
Купить
Интернет-магазин спортивного питания SportivnoePitanie.ru
Москва, Ленинский пр-т, 82/2
Тел.: +7 (495) 991-30-34, +7 (495) 991-30-83
E-mail: info@sportivnoepitanie.ru
Производители
Syntha-6 - легендарный протеин от BSN!
100% Whey Protein Gold Standard - золотой стандарт сывороточного протеина!
Гейнер Serious Mass от Optimum Nutrition - Сириус Масс!
Витамины Opti-Men - чистая сила!