Спортивное питание > Библиотека > Добавки > Какой гейнер выбрать? Лучшие гейнеры для набора массы, в чем разница.

Лучшие гейнеры для набора массы

В случае с гейнером для набора массы крайне важно подробнее ознакомиться с его составом. Ведь от гейнера к гейнеру он разный. И в зависимости от того, какое соотношение углеводов и белка в гейнере их разделяют на высокоуглеводные и сбалансированные. Именно на данный критерий стоит обращать внимание при их выборе.

Различный уровень калорийности на порцию

Основополагающим для любого гейнера является соотношение белков и углеводов. От того, сколько данных ценных макронутриентов в составе, будет зависеть, начнете вы его использовать или подберете для себя другой более подходящий вариант.

ГейнерСмотреть все гейнеры

Mutant

Гейнер Mutant Mass 2,2 кг

3 888 руб.

Порций: 8
Цена порции: 486 руб.
В наличии

Цена со скидкой 7%: 3 616 руб.

Купить

SiS

Электролиты SiS GO Electrolyte Powder 500 г

2 563 руб.

Порций: 12
Цена порции: 213.58 руб.
В наличии

Цена со скидкой 7%: 2 384 руб.

Купить

Applied Nutrition

Applied Nutrition Critical Mass Professional 2400 г

4 796 руб.
Порций: 16
Цена порции: 299.75 руб.
В наличии

Цена со скидкой 7%: 4 460 руб.

Купить

Rule 1

Rule 1 Mass Gainer 2600 г

4 797 руб.

Порций: 8
Цена порции: 599.63 руб.
В наличии

Цена со скидкой 7%: 4 461 руб.

Купить

Большая разница между гейнером, дающим 400 калорий за одну порцию, и гейнером, потребив который, вы получите 900 калорий за один раз. Вот, к примеру, вы относите себя к категории людей (и, действительно, таковым являетесь) хардгейнеров. Вам тяжело в принципе набирать массу в силу особенностей своего телосложения. Худощавая конституция и ну очень быстрые обменные процессы уперто мешают вам и не дают набирать массу. Как раз в данном случае потребление высококалорийных углеводных гейнеров показано. В них от 900 и более калорий на порцию, а доля углеводов в несколько раз превышает долю белка. Соотношение углеводов к белкам варьируется от 3:1 до 6:1. Делать ставку на подобные гейнеры можно и тяжеловесам, у которых экстремально высокие потребности в калориях.

Гейнер Serious Mass от Optimum Nutrition относится к таким высокоуглеводным гейнерам. Он снабжает организм внушительным количеством калорий от углеводов, обеспечивая с каждой порцией до 252 г. Белка в нем на порцию 50 г. Калорийность каждой порции – 1250 ккал. В данную категорию можно отнести также следующие популярные гейнеры: Muscle Juice Revolution 2600 от Ultimate Nutrition, True Mass 1200 от BSN. Выбор высококалорийных гейнеров есть и довольно большой.

Если ваши потребности в калориях не очень высоки, свой выбор можно делать в пользу сбалансированных гейнеров. Энергетическая ценность одной порции в них не превышает 700 калорий, а соотношение углеводов к белкам равно, как правило, 2:1. Хорошими гейнерами из данной категории являются True Mass от BSN, MuscleMeds Carnivor Mass, Pro Gainer от Optimum Nutrition. Вот, к примеру, состав одной порции гейнера True Mass от BSN: 700 калорий, 90 г углеводов, 46 г белка. Хороший состав для наращивания мышечной массы и получения небольшой порции топлива в условиях тренировок и послетренировочного восстановления.

Возможность подбора в зависимости от целей

Гейнер интересен тем, что можно найти конкретно для себя тот, который по своему составу удовлетворяет стоящим на данный момент целям. Некоторые можно принимать ближе к тренировке. Другие разработаны для приема в качестве замены приема пищи или дополнению к основному приему пищи. Обычно это касается тех, кто восстанавливается после болезни, а также пожилых людей. Таким людям легче выпить готовый коктейль с набором белков, жиров и углеводов, а также витаминами и минералами, чем тратить энергию на переваривание пищи.

Если вы хотите использовать гейнер до или после тренировочной сессии, поищите такой, который содержит мало жира, так мало, насколько это возможно, и в котором высокий уровень калорийности. Именно в это время важно насытить мышцы быстро действующими углеводами для повышения уровня инсулина и быстрого проникновения аминокислот в клетки. Не стоит бояться использовать гейнер в данное время, поскольку тело с пользой применит его.

Гейнер Super Mega Mass 2000 от Weider хороший тому пример. Он содержит 530 калорий, 103 г углеводов, 25 г белка и всего 2 г жира на порцию. Принимая его после тренировки, вы сможете быть уверены, что поддержите оптимальный набор массы в своем теле.

Популярное спортивное питание

Протеин